Почему я дрожу или потею по ночам?

Температура - важная часть циркадный ритм . Температура нашего тела подчиняется ежедневному циклу, который коррелирует с режимами сна и бодрствования. Мы наблюдаем естественное сокращение внутренняя температура тела в часы, предшествующие сну, и это продолжается после того, как мы засыпаем. При этом температура кожи повышается до и во время сна. В течение ночи наши тела участвуют в терморегуляции, которая включает в себя физические процессы, которые поддерживают температуру нашего тела в узком диапазоне. Если нам слишком холодно, согревает дрожь. Если нам слишком тепло, пот выделяет тепло.

Иногда баланс между горячим и холодным нарушается до такой степени, что процессы терморегуляции заставляют нас просыпаться. Просыпаться от холода, холода или жара и пота никогда не бывает комфортно. Это может произойти из-за слишком холодного или слишком теплого сна.



Однако дрожь и потоотделение иногда не связаны с терморегуляцией, а могут быть результатом другой основной причины.

Причины дрожи по ночам

Если температура в вашей спальне слишком низкая или если вы не прикрыты одеждой или одеялом, вы можете просыпаться ночью, дрожа от холода. Другие возможные причины включают:

  • Инфекционное заболевание : Лихорадка является следствием реакции иммунной системы на инфекцию, включая бактериальные и вирусные инфекции. Озноб часто связаны с лихорадкой и вызваны сокращением и расслаблением мышц, что повышает внутреннюю температуру тела.
  • Менопауза : Менопауза - это когда у женщины навсегда прекращаются менструации. Переход к менопаузе связан с гормональными изменениями, которые часто вызывают симптомы, в том числе: озноб , что может произойти само по себе или после вспышки жара.
  • Общая анестезия : Общая анестезия используется, чтобы уложить пациентов во время операции, чтобы они не чувствовали боли. Дрожь после общей анестезии отмечалась где угодно из От 20 до 70% пациентов , и часто возникают из-за низкой температуры тела.
  • Отмена наркотиков : Симптомы отмены могут возникнуть при прекращении или сокращении приема препарата. Приливы холода с мурашками по коже - возможный симптом Отмена опиоидов по рецепту.

Причины потоотделения ночью

Сон в слишком теплой спальне, слишком много слоев одежды или слишком много постельного белья может вызвать потливость по ночам. Есть ряд других потенциальных причин ночные поты :



  • Инфекционное заболевание : Бактериальные и вирусные инфекции часто вызывают лихорадку, а потливость часто сопровождается лихорадкой.
  • Менопауза: Наиболее частый симптом менопаузы - приливы, которые могут возникать ночью и вызывать ночную потливость. В пременопаузальном состоянии гормональные колебания в определенные периоды менструального цикла также могут приводить к ночному потоотделению.
  • Лекарства: Некоторые препараты увеличить потоотделение как побочный эффект, включая некоторые антидепрессанты, опиоиды и лекарства для лечения рака. Также отказ от наркотиков, такие как опиоиды , может вызвать потоотделение.
  • Обструктивное апноэ во сне : Исследование показало, что до треть у людей с синдромом обструктивного апноэ во сне наблюдается частая ночная потливость. Также предполагалась связь между другими нарушениями сна (такими как RLS) и ночным потоотделением.
  • Алкоголь : Более высокое употребление алкоголя коррелирует с ночным и дневным потоотделением. Кроме того, потливость является известным симптомом отмена алкоголя .
  • Беспокойство : Исследования показывают, что панические атаки могут быть связаны с ночным потоотделением.

Другие причины ночного потоотделения включают: рак , кислотный рефлюкс , гипертиреоз ожирение, низкий уровень сахара в крови и другие инфекции, такие как туберкулез и ВИЧ.

Получите самую свежую информацию о сне из нашей рассылкиВаш адрес электронной почты будет использоваться только для получения информационного бюллетеня thesleepjudge.com.
Дополнительную информацию можно найти в нашем политика конфиденциальности .

Как остановить или уменьшить дрожь и потоотделение во время сна

Для людей, у которых есть известная причина ночной дрожи или потоотделения, лечение должно быть сосредоточено на основном заболевании. Если вы не уверены в причине вашей ночной дрожи или пота, попробуйте предпринять следующие шаги, чтобы узнать, помогут ли они.

  • Отрегулируйте температуру в спальне : Данные свидетельствуют о том, что оптимальная комнатная температура для сна составляет около 65 градусов по Фаренгейту. Тем не менее, потребности в температуре у каждого человека различаются, поэтому может быть полезно увидеть, помогает ли повышение или понижение температуры в вашей комнате облегчить вашу ночную дрожь или потливость. Также рассмотрите свой матрас и постельные принадлежности что может повлиять на температуру тела в течение ночи.
  • Экспериментируйте со слоями : Если вы дрожите ночью, попробуйте добавить больше слоев одежды, в том числе носки, или одеяла . Если вы потеете, снимите одежду и наденьте свободную дышащую одежду, чтобы лечь спать.
  • Используйте вентилятор или теплообменник : Вентилятор в спальне поможет вам охладиться, а если взять с собой в постель грелку или грелку, вы согреетесь.
  • Проверить на лихорадку : Измерьте температуру, и если вы обнаружите, что у вас жар, у вас может быть инфекция. Пейте жидкости и отдыхайте дома. Губка с теплой водой может облегчить симптомы лихорадки. Лекарства для снижения температуры также доступны без рецепта.

Это опасно? Когда вам следует обратиться к врачу?

В большинстве случаев ночная дрожь или потоотделение не опасны и не вызывают тревоги. Если ваши симптомы возникают часто или не исчезают с изменением температуры в спальне и постельного белья, рекомендуется поговорить с врачом. Ваш врач будет собирать у вас информацию о частоте и степени вашей дрожи или потоотделения, а также о других связанных симптомах. Ваш врач может также порекомендовать диагностическое обследование, чтобы диагностировать или исключить основное заболевание.



Если у вас озноб и ночная потливость из-за лихорадки, обязательно поговорите с врачом, если ваша температура достигает 103 градусов по Фаренгейту, если у вас лихорадка, которая длится более трех дней, или лихорадка связана с такими симптомами, как головная боль, жесткость шея, боль в груди, сыпь или сильный отек горла.

  • Была ли эта статья полезна?
  • да Не
  • Рекомендации

    +13 источников
    1. 1. Хардинг, Э. С., Фрэнкс, Н. П., и Висден, В. (2019). Температурная зависимость сна. Границы нейробиологии, 13, 336. https://doi.org/10.3389/fnins.2019.00336
    2. два. АДАМ. Медицинская энциклопедия. (2019, 7 февраля). Озноб. Получено 14 октября 2020 г., из https://medlineplus.gov/ency/article/003091.htm
    3. 3. Управление по женскому здоровью. (2017). Симптомы менопаузы и облегчение. Получено 14 октября 2020 г., из https://www.womenshealth.gov/menopause/menopause-symptoms-and-relief
    4. Четыре. Лопес М. Б. (2018). Постанестетическая дрожь - от патофизиологии к профилактике. Румынский журнал анестезии и интенсивной терапии, 25 (1), 73–81. https://doi.org/10.21454/rjaic.7518.251.xum
    5. 5. Национальный институт злоупотребления наркотиками. (нет данных). Часто употребляемые наркотики и симптомы отмены. Получено 14 октября 2020 г., из https://www.drugabuse.gov/sites/default/files/nida_commonlyabused_withdrawalsymptoms_10062017-508-1.pdf
    6. 6. Чешир, У. П. и Фили, Р. Д. (2008). Лекарственный гипергидроз и гипогидроз: частота, профилактика и лечение. Безопасность лекарств, 31 (2), 109–126. https://doi.org/10.2165/00002018-200831020-00002
    7. 7. АДАМ. Медицинская энциклопедия. (2018, 5 мая). Отмена опиатов и опиоидов. Получено 14 октября 2020 г., из https://medlineplus.gov/ency/article/000949.htm
    8. 8. Арнардоттир, Э. С., Янсон, К., Бьорнсдоттир, Э., Бенедиктсдоттир, Б., Юлиуссон, С., Куна, С. Т., Пак, А. И., и Гисласон, Т. (2013). Ночное потоотделение - частый симптом обструктивного апноэ во сне: исландская когорта по апноэ во сне. BMJ open, 3 (5), e002795. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2013-002795
    9. 9. Молд, Дж. У., Мэтью, М. К., Белгор, С., и Де Хейвен, М. (2002). Распространенность ночного потоотделения у пациентов первичного звена: совместное исследование OKPRN и TAFP-Net. Журнал семейной практики, 51 (5), 452–456. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12019054/
    10. 10. О’Мэлли, Г. Ф., и О’Мэлли, Р. (2020, май). Профессиональная версия руководства Merck: токсичность алкоголя и абстиненция. Получено 14 октября 2020 г., из https://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/recreational-drugs-and-intoxicants/alcohol-toxicity-and-withdrawal
    11. 11. Национальный институт рака. (2019, 16 мая). Симптомы рака. Получено 14 октября 2020 г., из https://www.cancer.gov/about-cancer/diagnosis-staging/symptoms
    12. 12. Mold, J. W., Woolley, J. H., & Nagykaldi, Z. (2006). Связь между ночным потоотделением и другими нарушениями сна: исследование OKPRN. Анналы семейной медицины, 4 (5), 423–426. https://doi.org/10.1370/afm.554
    13. 13. Виера А.Дж., Бонд М.М. и Йейтс С.В. (2003). Диагностика ночной потливости. Американский семейный врач, 67 (5), 1019–1024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12643362/