Когда младенцы спят всю ночь

Обеспечение того, чтобы младенцы заснули и продолжали спать, может быть проблемой для родителей. Многие с нетерпением ждут того времени, когда их ребенок будет спать всю ночь, но когда именно это произойдет?



Большинство младенцев спят всю ночь около 6 месяцев . В одном исследовании около 38% 6-месячных детей не спали всю ночь, но к 12 месяцам это число упало до менее 28%. Это отражает то, как циклы сна для младенцев меняются по мере роста.

Новорожденным в возрасте от 0 до 3 месяцев необходимо 14–17 часов сна, а младенцам в возрасте 4–11 месяцев необходимо от 12 до 15 часов. Важно отметить, что время сна у детей младше четырех месяцев сильно различается. Поэтому Американская академия педиатрии (AAP) и Американская ассоциация медицины сна (AASM) не сделали рекомендации для этой возрастной группы.



Что такое «спать всю ночь»?

Что касается младенцев, то сон ночью означает, что они спят. не менее шести часов без перерыва . Они могут ненадолго проснуться, но могут успокоиться и снова заснуть.

Что может повлиять на то, когда младенцы начинают спать всю ночь?

Хотя готовность спать всю ночь связана с возрастом, поведение и опыт младенцев уникальны, что приводит к различным режимам сна.

Привычки, такие как постоянный распорядок отхода ко сну, помогают младенцам спать всю ночь. Как и у детей и взрослых, то, что происходит днем ​​и в часы перед сном, влияет на ночной сон младенцев. Для регулярный распорядок дня с вашим ребенком учтите следующее:

  • Приглушите яркий свет и устраните громкий шум и действия перед сном.
  • Прогуляйтесь, держа ребенка в руках или осторожно покачивайтесь, чтобы вызвать сонливость.
  • Уложите ребенка спать, пока он спит, но не спит глубоко. Это помогает ребенку научиться засыпать самостоятельно.

Помните, что хороший распорядок сна важен для общего тренировка сна . Режим сна также полезен для родителей, как во время беременности и после, чтобы предотвратить или уменьшить бессонница отцовства .

Как родители могут помочь своим детям спать по ночам?

В дополнение к последовательному распорядку дня перед сном, две стратегии продемонстрировали свою эффективность в помощи младенцам в непрерывном сне ночью: замирание перед сном и постепенное угасание.



Замирание перед сном - это укладывание ребенка спать на 15 минут каждую ночь, чтобы облегчить сон и ограничить время в постели. Если родитель проверяет ребенка через 15 минут после того, как уложил его спать, и он спит, больше не нужно откладывать время отхода ко сну.

Постепенное вымирание - это процесс создания все более длинных промежутков между плачем ребенка и реакцией родителя на плач. Родитель ждет две минуты после того, как ребенок заплачет, прежде чем ответить, затем ждет четыре, а затем шесть минут после следующего крика. Эти периоды ожидания постепенно продлеваются, пока ребенок не научится успокаивать себя.

Не все стратегии подходят для всех младенцев. Проконсультируйтесь с вашим педиатром, чтобы узнать, какие советы подходят вашему ребенку.

Получите самую свежую информацию о сне из нашей рассылкиВаш адрес электронной почты будет использоваться только для получения информационного бюллетеня thesleepjudge.com.
Дополнительную информацию можно найти в нашем политика конфиденциальности .

Что мешает младенцам спать всю ночь?

Есть несколько факторов, которые мешают младенцам спать всю ночь.

  • Голод . Поскольку младенцы привыкли есть несколько раз в течение ночи, они могут взывать о внимании и кормлении, когда переходят ко сну на более длительные периоды времени. На этом этапе родители могут максимально сократить время кормления и не играть с ребенком.
  • Боязнь разлуки. Младенцы естественным образом боятся оказаться вдали от родителей. Если ребенок плачет после того, как уложили спать, реакция родителей ночью, например, обнимание и покачивание, может заставить ребенка искать родительского внимания. Родители не должны вынимать ребенка из своей кроватки, а вместо этого касаться его головы или спины и успокаивающе говорить, чтобы успокоить его, пока ребенок не успокоится. Это поможет ребенку узнать, что его родители рядом, и он станет меньше бояться.
  • Среда. Младенцам нужно спать в темной комнате. Если родители приходят проверить ребенка ночью, им не следует включать свет, но при необходимости использовать ночники.
  • Совместное использование кровати. Если ребенок спит в кровати родителей, это может помешать ему спать всю ночь. Это также увеличивает нагрузку на ребенка. риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) .

Следует ли родителям беспокоиться, если их дети не спят по ночам?

Некоторые изменения в режиме сна ребенка - это нормально. Имейте в виду, что в случае кратковременных изменений, таких как болезнь или путешествие, ваш ребенок может усложнить сон. Продолжайте поддерживать постоянный распорядок дня, чтобы ребенок спал всю ночь.

Если вас беспокоит, как спит ребенок, следите за тем, сколько часов он спал и когда засыпает. Поделитесь этой информацией со своим педиатром, и он сможет помочь определить, является ли поведение вашего ребенка нормальным или отражает возможные проблемы со сном.

  • Была ли эта статья полезна?
  • да Не
  • Рекомендации

    +6 источников
    1. 1. Пеннестри М. Х., Лаганьер С., Бувет-Тюрко А. А., Похвиснева И., Штайнер М., Мини М. Дж., Исследовательская группа Годро Х. Маван. Бесперебойный младенческий сон, развитие и материнское настроение. Педиатрия. 2018 декабрь 142 (6): e20174330. https://doi.org/10.1542/peds.2017-4330
    2. два. Хиршковиц, М., Уитон, К., Альберт, С.М., Алесси, К., Бруни, О., Дон Карлос, Л., Хазен, Н., Херман, Дж., Кац, Е.С., Хейрандиш-Гозал, Л., Нойбауэр, Д. Н., О'Доннелл, А. Э., Охайон, М., Пивер, Дж., Роудинг, Р., Сачдева, Р. К., Сеттерс, Б., Витиелло, М. В., Уэр, Д. К., и Адамс Хиллард, П. Дж. (2015) . Рекомендации по продолжительности сна Национального фонда сна: методология и сводка результатов. Здоровье сна, 1 (1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
    3. 3. Парути С., Брукс Л.Дж., Д'Амброзио К., Холл В.А., Котагал С., Ллойд Р.М., Малоу Б.А., Маски К., Николс С., Куан С.Ф., Розен К.Л., Троестер М.М., Мудрый МС. Рекомендуемое количество сна для педиатрической популяции: согласованное заявление Американской академии медицины сна. J Clin Sleep Med. 2016 июн 1512 (6): 785-6. https://doi.org/10.5664/jcsm.5866
    4. Четыре. Градисар М., Джексон К., Спурриер Н. Дж., Гибсон Дж., Уизем Дж., Уильямс А. С., Долби Р. и Кеннауэй Д. Дж. (2016). Поведенческие вмешательства при нарушениях сна у младенцев: рандомизированное контролируемое исследование. Педиатрия, 137 (6), e20151486. https://doi.org/10.1542/peds.2015-1486
    5. 5. АДАМ. Медицинская энциклопедия. (2018, 11 октября). Привычки перед сном для младенцев и детей. Получено 9 декабря 2020 г., из https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm
    6. 6. Консолини, Д. М. (2019, сентябрь). Руководство Merck для потребителей: сон новорожденных и младенцев. Получено 9 декабря 2020 г., из https://www.merckmanuals.com/home/children-s-health-issues/care-of-newborns-and-infants/sleeping-in-newborns-and-infants?query=sleep