Что такое качественный сон?

Национальный фонд сна (NSF) недавно опубликовал ключевые показатели хорошего качества сна, установленные группой экспертов.



Учитывая стремительный рост использования устройств для сна, основные выводы своевременны и актуальны. Эта информация дополняет данные, которые предоставляют эти устройства, помогая миллионам потребителей интерпретировать свои сон. Отчет стал первым шагом в усилиях NSF по определению ключевых показателей хорошего качества сна. Ключевые детерминанты качественный сон включены в отчет опубликован в Здоровье сна. Они включают:

  • Больше времени спать в постели (не менее 85 процентов от общего времени)
  • Засыпание за 30 минут или меньше
  • Просыпаться не чаще одного раза за ночь и
  • Бодрствование в течение 20 минут или меньше после первоначального засыпания.

Множественные раунды консенсусного голосования по детерминантам привели к ключевым выводам, которые с тех пор были одобрены Американской ассоциацией анатомов, Американской академией неврологии, Американским физиологическим обществом, Американским геронтологическим обществом, Обществом анатомии и физиологии человека, Обществом исследований Биологические ритмы, Общество исследований человеческого развития и Общество исследований женского здоровья.



Макс Хиршковиц, доктор философии, DABSM, председатель совета директоров NSF заявил: «Миллионы американцев используют технологии сна. Эти устройства позволяют заглянуть в мир сна, который иначе неизвестен. Рекомендации Национального фонда сна по продолжительность сна, а теперь качество, понимание всего этого - предоставление потребителям ресурсов, необходимых для понимания их сна. Эти усилия помогают сделать науку и технологии сна более доступными для широкой публики, которая хочет узнать больше о своем здоровье новыми смелыми способами ».

Примечательно, что недавний индекс здоровья сна NSF показал, что 27% людей в среднем засыпают дольше 30 минут. Благодаря более широкому использованию технологий сна и контексту, указанному в рекомендациях NSF, потребители могут лучше оценивать и даже улучшать свой сон. Кроме того, рекомендации NSF играют важную роль в постоянном развитии таких потребительских технологий. В отчете также выделяются области, в которых необходимы исследования для выявления и дальнейшего определения дополнительных показателей хорошего качества сна в разных возрастных группах.

«В прошлом мы определяли сон по его негативным последствиям, включая неудовлетворенность сном, которые были полезны для выявления основной патологии. Ясно, что это еще не все. Благодаря этой инициативе мы сейчас находимся на лучшем пути к определению здоровья сна », - отметил Морис Охайон, доктор медицинских наук, директор Стэнфордского исследовательского центра эпидемиологии сна.

Чтобы узнать больше о результатах отчета, посетите sleephealthjournal.org. Чтобы узнать больше об усилиях NSF в области технологий сна, посетите Веб-страница NSF SleepTech .

О Национальном фонде сна



Национальный фонд сна направлен на улучшение здоровья и благополучия посредством просвещения и пропаганды сна. Фонд NSF, основанный в 1990 году лидерами в области медицины сна, является надежным источником информации о здоровье сна и науке для пациентов с проблемами сна, а также широкой общественности.