Симптомы бессонницы

Согласно различным исследованиям, От 10% до 30% взрослых опыт бессонница симптомы. Это нарушение сна характеризуется: постоянная трудность засыпание или засыпание по ночам. Признаки и симптомы бессонницы варьируются от человека к человеку и во многом зависят от того, является ли бессонница хроническим или краткосрочным заболеванием.



Симптомы хронической бессонницы

Чтобы получить диагноз хронической бессонницы, пациенты должны испытывать симптомы не менее трех раз в неделю в течение не менее трех месяцев. Диагноз хронической бессонницы зависит от двух других факторов: симптомов, несмотря на достаточные возможности для сна, и связанных с этим нарушений в дневное время.

Трудности с засыпанием известны как бессонница во сне, а трудности с засыпанием - как бессонница для поддержания сна. В некоторых случаях у людей с бессонницей возникают проблемы как с началом сна, так и с его поддержанием. Проблемы с засыпанием и поддержанием сна были зарегистрированы во всех возрастных группах. Периоды латентного сна (время, необходимое для засыпания) или бодрствования в ночное время могут представлять собой хроническую бессонницу, если они превышают 20 минут для детей и молодых людей или 30 минут для взрослых.



Люди с хронической бессонницей также могут часто просыпаться раньше, чем им хотелось бы. Многие пациенты - чаще всего дети и пожилые люди, нуждающиеся в наблюдении со стороны попечителя, - также сопротивляются идее соблюдения здорового режима сна. Кроме того, люди с бессонницей часто испытывают одно или несколько из следующих нарушений в течение дня после схватки со сном, вызванным бессонницей:

  • Усталость и недомогание
  • Проблемы с концентрацией, вниманием или запоминанием вещей
  • Ухудшение их социальной, профессиональной и академической успеваемости
  • Раздражительность и расстройства настроения
  • Повышенная дневная сонливость
  • Гиперактивность, агрессия и другие поведенческие проблемы
  • Повышенный риск ошибок и несчастных случаев

Кратковременные симптомы бессонницы

Симптомы и диагностические критерии кратковременной бессонницы очень похожи на таковые для хронической бессонницы, но есть одно ключевое отличие: пациенты испытывали проблемы с засыпанием или поддержанием в течение менее трех ночей в неделю и / или менее трех месяцев.

Связанное чтение

  • женщина не спит в постели
  • старший спящий
  • Бессонница

Также важно отличать кратковременную бессонницу от расстройств, характеризующихся временными нарушениями циркадного ритма и связанными с ними проблемами со сном из-за факторов окружающей среды. Примеры включают нарушение сна при сменной работе, которое в значительной степени затрагивает людей, работающих в ночное время, и смену часовых поясов, которая затрагивает международных путешественников. Эти расстройства часто связаны с засыпанием и проблемами с поддержанием сна, но бессонница является симптомом, а не основной причиной. Кратковременная бессонница возникает, несмотря на отсутствие циркадного смещения. Получите самую свежую информацию о сне из нашей рассылкиВаш адрес электронной почты будет использоваться только для получения информационного бюллетеня thesleepjudge.com.
Дополнительную информацию можно найти в нашем политика конфиденциальности .

Хотя кратковременная бессонница может быть изолированным состоянием, часто есть основная переменная, которая ускоряет симптомы бессонницы. Кратковременная бессонница может сочетаться с психическим расстройством, заболеванием или злоупотреблением психоактивными веществами. Дневные стрессоры, связанные с работой или семейной жизнью, также могут вызывать краткосрочные симптомы. Тем не менее, некоторые люди испытывают кратковременную бессонницу без каких-либо провоцирующих факторов.

У многих людей с кратковременной бессонницей симптомы постепенно уменьшаются, особенно если бессонница возникла одновременно с тревожным событием или временным состоянием. Однако, если не принимать меры, кратковременная бессонница может перерасти в хроническое состояние, требующее более серьезного вмешательства.

Осложнения бессонницы

Хроническая бессонница может серьезно сказаться на общем здоровье и благополучии человека. Это может наверняка увеличить ваш риск медицинские проблемы а также усугубляют уже существующие условия, такие как:



  • Астма и другие респираторные и дыхательные проблемы
  • Сердечно-сосудистые проблемы, такие как аритмия, высокое кровяное давление, сердечные заболевания и сердечная недостаточность.
  • Беспокойство, депрессия и суицидальные мысли
  • Злоупотребление алкоголем или наркотиками
  • Хроническая боль
  • Осложнения беременности, в том числе усиление боли во время родов, преждевременные роды и низкий вес при рождении ребенка.
  • Воспаления и другие проблемы с иммунной системой, которые затрудняют защиту организма от микробов и инфекций.
  • Метаболические проблемы, влияющие на гормональные выбросы, регулирующие аппетит и пищеварение, что, в свою очередь, может привести к ожирению и другим проблемам со здоровьем.

Когда обращаться к врачу по поводу бессонницы

В общем, вам следует проконсультироваться со своим врачом или другим сертифицированным врачом, если постоянный недостаток сна негативно влияет на ваше настроение, производительность и другие аспекты вашей повседневной жизни. Даже если у вас не было симптомов три раза в неделю или в течение как минимум трех месяцев, вам может быть поставлен краткосрочный диагноз бессонницы.

Дневники сна могут служить полезным ресурсом для вашего врача. За пару недель до визита делайте заметки о времени сна и бодрствования, периодах задержки сна, эпизодах бодрствования и других аспектах своего ночного цикла сна. Вы также должны задокументировать, как вы себя чувствуете в течение дня, как часто вы занимаетесь спортом и сколько кофеин или же алкоголь вы потребляете.

Первый шаг диагностики бессонницы обычно состоит из медицинского осмотра и анкетирования. Эти компоненты помогают врачу определить, является ли ваша бессонница изолированным заболеванием или вы испытываете симптомы, вызванные другими основными факторами. Они также могут использовать эти тесты, чтобы исключить другие нарушения сна, такие как: апноэ во сне .

После того, как эти начальные шаги будут выполнены, ваш врач может назначить один или несколько из следующих трех тестов:

  • Исследование сна: Немного исследования сна отслеживать задержку сна, бодрствование и другие данные в течение одной ночи. Вы можете пройти эти исследования в центре сна или дома, в зависимости от рекомендации врача. Другие исследования включают в себя несколько тестов на задержку сна, проводимых во время серии дневных периодов сна, и дневные тесты для поддержания бодрствования, которые измеряют, как вы себя чувствуете и насколько хорошо вы работаете в течение дня.
  • Актиграфия : Этот тип мониторингового теста оценивает, насколько хорошо вы спите по ночам. Для этого исследования вам понадобится небольшой датчик тела, который может длиться от трех до 14 дней.
  • Анализы крови: В качестве дополнительной меры предосторожности, чтобы гарантировать, что ваша бессонница не может быть связана с основным заболеванием, врач может назначить эти тесты, чтобы проверить наличие проблем с щитовидной железой и других проблем, которые способствуют потере сна.

Лечение бессонницы зависит от конкретного диагноза. При хронической бессоннице вы можете пройти от шести до восьми недель когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая поможет вам быстрее заснуть и уснуть, не просыпаясь ночью. Эту терапию можно проводить онлайн, по телефону или лично с врачом, медсестрой или терапевтом. Также могут быть назначены бензодиазепины и другие снотворные. Кроме того, ваш врач может порекомендовать лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как добавки мелатонина или антигистаминные препараты со снотворными.

Для некоторых людей с кратковременной или хронической бессонницей улучшение гигиены сна может значительно уменьшить симптомы. Шаги к хорошей гигиене сна включают поддержание здоровой спальни, которая способствует сну, ложиться спать в одно и то же время каждую ночь (включая выходные), избегать дневного сна и воздерживаться от кофеина, алкоголя и никотина перед сном.

  • Была ли эта статья полезна?
  • да Не
  • Рекомендации

    +4 источника
    1. 1. Бхаскар, С., Хемавати, Д., и Прасад, С. (2016). Распространенность хронической бессонницы у взрослых пациентов и ее взаимосвязь с сопутствующими заболеваниями. Журнал семейной медицины и первичной помощи, 5 (4), 780–784. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5353813/
    2. два. Американская академия медицины сна. (2014). Международная классификация нарушений сна - третье издание (ICSD-3). Дариен, Иллинойс.
    3. 3. Национальный институт сердца, легких и крови. (нет данных). Бессонница. Получено 4 сентября 2020 г., из https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/insomnia
    4. Четыре. Национальный институт сердца, легких и крови. (нет данных). Исследования сна. Получено 4 сентября 2020 г., из https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-studies