Говорить во сне

Разговор во сне, формально известный как сомнилоки, - это расстройство сна, которое определяется как говорение во время сна без осознания этого. Разговор во сне может включать сложные диалоги или монологи, полную тарабарщину или бормотание. Хорошая новость в том, что для большинства людей это редкое и недолговечное явление.



Люди часто слышат хотя бы один эпизод разговора во сне в течение своей жизни, что делает это одним из самых распространенных аномальных поведений, которые могут возникать во время сна. Исследования помогли прояснить симптомы и последствия разговора во сне, но многое остается неизвестным о причинах и лечении этого состояния.

Что такое Sleep Talking?

Разговор во сне - это разновидность парасомнии. Парасомнии - это ненормальное поведение во время сна. В отличие от большинства парасомний, которые случаются только во время определенных частей цикла сна, разговоры во сне могут происходить как во время быстрого движения глаз (REM), так и во время не-REM-сна.



Считается, что разговор во сне отличается от других вокализаций, которые могут происходить во время сна, таких как кататрения , нарушение дыхания, вызывающее слышимые стоны, или Расстройство быстрого сна (RBD) , в котором человек физически исполняет свои мечты.

Каковы симптомы разговора во сне?

Центральным признаком разговора во сне является слышимое выражение, которое происходит во время сна, но человек даже не подозревает об этом. Это может быть тарабарщина или напоминать обычную речь.

Лингвистическое исследование сомнилоки показало, что около половина записанного разговора во сне была непонятной . В этих случаях речь во сне обычно была бормотанием, беззвучной речью (шевеление губ с ограниченным шумом) или приглушенной подушками или одеялами.

Другая половина разговора во сне, которая была понятной, имела ряд параллелей с типичными разговорами. Например, он обычно следовал типичным стандартам грамматики и включал паузы, как если бы разговаривал с другим человеком.

Многие из записанных высказываний были негативными, восклицательными или непристойными, что указывало на то, что разговоры во сне могут отражать конфликтный диалог, происходящий в мозгу во время сна. Оскорбительные, откровенно сексуальные или раскрывающие секреты разговоры во сне могут вызывать смущение или стыд, однако люди очень редко осознают, что они разговаривают во сне, и обычно не помнят эпизоды, когда просыпаются.



Эпизоды разговоров во сне обычно короткие и редко включают долгие или затяжные разговоры. Весь эпизод может состоять только из нескольких слов или нескольких предложений.

Исследования неоднозначны относительно источника контента во время эпизодов разговора во сне. Речь может не иметь четкой связи с жизнью человека, недавними событиями или предыдущими разговорами. Некоторые свидетельства указывают на то, что это время от времени может быть связано со сновидениями , но не все разговоры во сне тесно связаны с активностью во сне.

Насколько распространены разговоры во сне?

Связанное чтение

  • человек гуляет по парку со своей собакой
  • врач разговаривает с пациентом
  • женщина выглядит уставшей

Исследования показали, что до 66% людей испытали эпизоды разговора во сне, что делает его одним из наиболее распространенных видов парасомнии. Тем не менее, это происходит нечасто: всего 17% людей сообщили об эпизодах разговора во сне за последние три месяца. Даже обычных болтунов, возможно, придется записывать на четыре ночи или более, чтобы задокументировать эпизод.

Разговор во сне чаще встречается у детей и, как полагают, влияет на меньшее количество взрослых. В равной степени встречается у женщин и мужчин.

Поскольку человек очень редко осознает эпизоды, данные о распространенности разговора во сне могут быть неточными. Сообщения о разговоре во сне обычно поступают от члена семьи или партнера по постели.

Опасен ли разговор во сне?

В большинстве случаев разговоры во сне безвредны. Обычно это не оказывает большого влияния на сон человека и обычно не происходит достаточно часто, чтобы вызвать какие-либо серьезные проблемы.

Однако в некоторых ситуациях разговоры во сне могут вызывать проблемы:

  • Если разговоры во сне беспокоят партнера по постели или соседа по комнате, они могут нарушить их сон и способствовать возникновению таких проблем, как бессонница или чрезмерная дневная сонливость.
  • Если содержание разговора во сне вызывает смущение, это может создать неловкость или стресс между человеком, говорящим во сне, и его партнером по постели.
  • Если разговор во сне происходит вместе с другими парасомниями, такими как кошмарное расстройство или же лунатизм , это может быть связано с более серьезными проблемами со сном, которые могут вызвать фрагментарный или недостаточный сон.

Что вызывает разговоры во сне?

Эксперты не совсем понимают, почему люди разговаривают во сне. Есть свидетельства того, что это может иметь генетический компонент некоторые исследования показали, что разговоры во сне могут передаваться по наследству.

В исследованиях близнецов было обнаружено, что разговоры во сне чаще встречаются с лунатизмом, скрежетом зубами и кошмарами как у детей, так и у взрослых, и все они могут иметь некоторую генетическую связь. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы лучше понять эти потенциальные связи.

Говорящий во сне кажется чаще возникают у людей с психическими расстройствами . В частности, считается, что это чаще всего встречается у людей с посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) . Однако в целом считается, что большинство случаев разговора во сне не связано с психическим заболеванием.

Получите самую свежую информацию о сне из нашего информационного бюллетеняВаш адрес электронной почты будет использоваться только для получения информационного бюллетеня thesleepjudge.com.
Дополнительную информацию можно найти в нашем политика конфиденциальности .

Как перестать говорить во сне?

Поскольку причина разговора во сне до конца не изучена, существуют ограниченные знания об испытанных методах прекращения разговора во сне. В большинстве ситуаций в лечении разговорами во сне нет необходимости из-за их ограниченной частоты и минимальных негативных последствий.

Для людей, которые хотят попытаться ограничить или исключить эпизоды разговора во сне, сосредоточив внимание на гигиена сна может быть полезной отправной точкой. Считается, что большинство парасомний - это ненормальное состояние, в котором сочетаются бодрствование и сон, и это состояние может с большей вероятностью возникнуть при нарушении нормального режима сна. По этой причине меры, которые способствуют постоянному и стабильному сну, могут помочь предотвратить парасомнии, в том числе разговоры во сне.

Гигиена сна включает в себя условия сна человека и его привычки, которые могут повлиять на сон. Улучшение гигиены сна может устранить потенциальные причины прерывания сна и создать распорядок дня, который способствует более качественному сну.

Пока советы по здоровому сну могут быть адаптированы к индивидуальной ситуации, некоторые из основных способов улучшения гигиены сна включают:

  • Соблюдайте постоянный график сна каждый день, в том числе и в выходные.
  • Избегая кофеин или другие стимуляторы поздно днем ​​и вечером.
  • Дайте себе время расслабиться, в том числе приглушив свет и убрав его электронные устройства минимум за полчаса до сна.
  • Регулярно находиться на дневном свете и находить время для физических упражнений в течение дня.
  • Создание пространства для сна, свободного от отвлекающих факторов, с ограниченным световым или звуковым загрязнением.
  • Создание уютной поверхности для сна с качественным матрас , подушки , и постельные принадлежности которые помогут вам чувствовать себя комфортно и получить поддержку.

Людям, которых беспокоят постоянные разговоры во сне, есть другие проблемы со сном и / или наблюдается чрезмерная сонливость в течение дня, следует поговорить со своим врачом, который поможет разобраться в этих проблемах и порекомендует наиболее подходящее лечение.

Как могут спать партнеры спящих болельщиков лучше?

Часто партнеры по постели или соседи людей, которые разговаривают во сне, несут на себе основную тяжесть негативных последствий сомнилоквора. Они могут неожиданно просыпаться ночью от разговора во сне, или быть обеспокоенным или оскорбленным его содержанием.

Если разговоры во сне создают эти проблемы на регулярной основе, уделение особого внимания гигиене сна может помочь их партнеру по постели снизить частоту эпизодов разговоров во сне. Кроме того, другие шаги могут помочь уменьшить отвлекающие факторы от разговора партнера по постели:

  • Ношение берушей или наушников, чтобы не разговаривать во сне.
  • Использование аппарата белого шума или вентилятора для создания успокаивающего и стабильного фонового шума, который заглушает большинство разговоров во сне.
  • При необходимости, сон в разных комнатах поможет избавиться от разговоров во время сна в ночное время.

Если наряду с разговором во сне наблюдаются какие-либо другие нарушения сна или чрезмерная дневная сонливость, следует рассмотреть возможность апноэ во сне. Проконсультируйтесь с врачом, работающим со сном, чтобы оценить это.

  • Была ли эта статья полезна?
  • да Не
  • Рекомендации

    +6 источников
    1. 1. Алонсо Дж., Камачо М., Четри Д. К., Гийемино С., Заги С. Кататрения (Ночные стоны): обзор социальных сетей и современный обзор. J Clin Sleep Med. 201713 (4): 613-622. Опубликовано 15 апреля 2017 г. https://doi.org/10.5664/jcsm.6556
    2. два. Арнульф I, Угуччони Дж., Гей Ф. и др. Что говорит спящий мозг? Синтаксис и семантика разговора во сне у здоровых субъектов и пациентов с парасомнией. Спать. 201740 (11): 10.1093 / сон / zsx159. https://doi.org/10.1093/sleep/zsx159
    3. 3. Нильсен Т., Своб С., Куикен Д. Разыгрывание сновидений в нормальной популяции. Спать. 200932 (12): 1629-1636. https://doi.org/10.1093/sleep/32.12.1629
    4. Четыре. Bjorvatn B, Grønli J, Pallesen S. Распространенность различных парасомний в общей популяции. Sleep Med. 201011 (10): 1031-1034. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2010.07.011
    5. 5. Хублин С., Каприо Дж., Партинен М., Коскенву М. Парасомнии: совместная встречаемость и генетика. Psychiatr Genet. 200111 (2): 65-70. https://doi.org/10.1097/00041444-200106000-00002
    6. 6. Hublin C, Kaprio J, Partinen M, Koskenvuo M. Близнецы: эпидемиология и сопутствующие психические заболевания. Behav Genet. 199828 (4): 289-298. https://doi.org/10.1023/a:1021623430813