Сон и уровни глюкозы в крови

Каждую ночь - независимо от того, спите ли вы - ваш уровень сахара в крови повышается как часть естественного цикла циркадных ритмов человека. Уровень сахара в крови также повышается во время сна. Колебания сахара в крови, возникающие в течение ночи и во время сна, являются нормальным явлением и не вызывают беспокойства у большинства здоровых людей.



Сон также играет важную роль в поддержание здорового уровня сахара в крови . За последние несколько десятилетий общее среднее количество часов сна за ночь явно уменьшилось. Этот уменьшение сна, возможно, способствовало увеличению ожирения и диабета это произошло за тот же отрезок времени. На ожирение и диабет влияет уровень сахара в крови, а уровень сахара в крови также влияет на ожирение и диабет. В результате сахар в крови может быть одним из факторов, влияющих на похудание и сон .

Сон и физическое здоровье тесно связаны, поэтому неудивительно, что сон влияет на уровень сахара в крови. Однако взаимосвязь между сном и уровнем сахара в крови сложна. Не существует простой формулы, демонстрирующей взаимосвязь между продолжительностью сна и соответствующим повышением или понижением уровня сахара в крови.



Может ли сон повысить или снизить уровень глюкозы?

Хотя это звучит противоречиво, сон может как повышать, так и понижать уровень глюкозы. Наше тело каждый день испытывает цикл изменений, называемый циркадным ритмом, который естественным образом повышает уровень сахара в крови ночью и когда человек спит. Такое естественное повышение уровня сахара в крови не является поводом для беспокойства.

Восстановительный сон может также снизить уровень нездорового сахара в крови, способствуя здоровью систем. Снижение сна - фактор риска повышения сахара в крови уровни. Даже частичное недосыпание в течение одной ночи увеличивает инсулинорезистентность, что, в свою очередь, может повысить уровень сахара в крови. В результате недостаток сна был связан с диабетом , нарушение сахара в крови.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять связь между сном и уровнем сахара в крови. На данный момент было обнаружено, что на взаимосвязь между сном и уровнем сахара в крови влияют следующие факторы:

Почему сон влияет на уровень сахара в крови?

Исследователи начинают понимать, почему сон влияет на уровень сахара в крови и какие основные механизмы здесь задействованы. К настоящему времени они узнали, что следующие физиологические факторы играют роль во взаимосвязи между сном и уровнем сахара в крови:

Как глюкоза крови влияет на сон?

Так же, как сон влияет на уровень сахара в крови, уровень сахара в крови также может влиять на качество сна. Исследование людей с диабетом 2 типа показало, что люди с более высоким уровнем сахара в крови плохо спят . Другое исследование показало, что 62% людей с уровнем глюкозы в предиабетический диапазон, вероятно, плохой сон , по сравнению с 46% людей с нормальным уровнем глюкозы. Получите самую свежую информацию о сне из нашего информационного бюллетеняВаш адрес электронной почты будет использоваться только для получения информационного бюллетеня thesleepjudge.com.
Дополнительную информацию можно найти в нашем политика конфиденциальности .



Исследователи не уверены, почему повышенный уровень сахара в крови может быть связан с плохим сном, и необходимы дополнительные исследования, чтобы понять эту взаимосвязь.

Может ли низкий уровень сахара в крови вызвать проблемы со сном?

Низкий уровень сахара в крови, называемый гипогликемией, может вызвать проблемы со сном. Гипогликемия может возникнуть у людей с диабетом или без него. Ночная гипогликемия это форма гипогликемии, которая возникает ночью.

Согласно Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек , низкий уровень сахара в крови во время сна может вызвать следующие симптомы:

  • Кошмары
  • Плач или крик во сне
  • Обильное потоотделение
  • Чувство раздражительности или замешательства при пробуждении

Влияют ли проблемы со сном на уровень сахара в крови?

Поскольку недостаток сна и уровень сахара в крови взаимосвязаны, имеет смысл, что недосыпание может повысить уровень сахара в крови. Исследователи предположили следующие связи между сахаром и недостатком сна или проблемами со сном:

  • Была ли эта статья полезна?
  • да Не
  • Рекомендации

    +23 источника
    1. 1. Ван Каутер, Э., Блэкман, Дж. Д., Роланд, Д., Спайр, Дж. П., Рефетов, С., и Полонски, К. С. (1991). Модуляция регуляции глюкозы и секреции инсулина за счет суточной ритмичности и сна. Журнал клинических исследований, 88 (3), 934–942. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1885778/
    2. два. Рейнс, Дж. Л., и Джайн, С. К. (2011). Окислительный стресс, передача сигналов инсулина и диабет. Свободная радикальная биология и медицина, 50 (5), 567–575. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21163346/
    3. 3. Кнутсон, К. Л. (2007). Влияние сна и потери сна на гомеостаз глюкозы и регуляцию аппетита. Клиники медицины сна, 2 (2), 187–197. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18516218/
    4. Четыре. Шпигель К., Кнутсон К., Лепроулт Р., Тасали Э. и Коутер Э. В. (2005). Недосыпание: новый фактор риска инсулинорезистентности и диабета 2 типа. Журнал прикладной физиологии, 99 (5), 2008–2019. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16227462/
    5. 5. Донга, Э., ван Дейк, М., ван Дейк, Дж. Г., Бирмаш, Н. Р., Ламмерс, Г.-Дж., ван Кралинген, К. В., Корссмит, Э. П. М., и Ромейн, Дж. А. (2010). Одна ночь частичного лишения сна вызывает резистентность к инсулину в нескольких метаболических путях у здоровых субъектов. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма, 95 (6), 2963–2968. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20371664/
    6. 6. Тасали, Э., Лепроулт, Р., Эрманн, Д. А., и Ван Каутер, Э. (2008). Медленноволновой сон и риск диабета 2 типа у человека. Труды Национальной академии наук, 105 (3), 1044–1049. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18172212/
    7. 7. Реутракул, С., Худ, М. М., Кроули, С. Дж., Морган, М. К., Теодори, М., Кнутсон, К. Л., и Ван Каутер, Э. (2013). Хронотип независимо связан с гликемическим контролем при диабете 2 типа. Уход за диабетом, 36 (9), 2523–2529. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23637357/
    8. 8. Франк, С.А., Роланд, Д.С., Стурис, Дж., Бирн, М.М., Рефетов, С., Полонски, К.С., и Ван Каутер, Э. (1995). Влияние старения на регуляцию глюкозы во время бодрствования и сна. Американский журнал физиологии, эндокринологии и метаболизма, 269 (6), E1006 – E1016. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8572190/
    9. 9. Шпигель К., Лепроулт Р. и Ван Каутер Э. (1999). Влияние недосыпания на метаболическую и эндокринную функцию. Ланцет, 354 (9188), 1435–1439. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10543671/
    10. 10. Мейер-Эверт, Х. К., Ридкер, П. М., Рифаи, Н., Реган, М. М., Прайс, Н. Дж., Дингс, Д. Ф., и Маллингтон, Дж. М. (2004). Влияние потери сна на С-реактивный белок, воспалительный маркер сердечно-сосудистого риска. Журнал Американского колледжа кардиологии, 43 (4), 678–683. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14975482/
    11. 11. Вгонцас, А.Н., Папаниколау, Д.А., Бикслер, Е.О., Лоцикас, А., Захман, К., Калес, А., Проло, П., Вонг, М.-Л., Личинио, Дж., Голд, П.В., Гермида , Р. К., Масторакос, Г., и Хрусос, Г. П. (1999). Циркадная секреция интерлейкина-6, количество и глубина сна. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма, 84 (8), 2603–2607. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10443646/
    12. 12. Вгонцас, А. Н., Зумакис, Э., Бикслер, Э. О., Лин, Х.-М., Фоллет, Х., Калес, А., и Хрусос, Г. П. (2004). Неблагоприятные эффекты умеренного ограничения сна на сонливость, работоспособность и воспалительные цитокины. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма, 89 (5), 2119–2126. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15126529/
    13. 13. Йода, К., Инаба, М., Хамамото, К., Йода, М., Цуда, А., Мори, К., Иманиши, Ю., Эмото, М., и Ямада, С. (2015). Связь между плохим гликемическим контролем, ухудшением качества сна и повышенным утолщением артерий у пациентов с диабетом 2 типа. PLOS ONE, 10 (4), e0122521. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25875738/
    14. 14. Иегха, И. Д., Чие, А. Ю., Брайант, Б. М., и Ли, Л. (2019). Связь между плохим сном и непереносимостью глюкозы при предиабете. Психонейроэндокринология, 110, 104444. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31546116/
    15. пятнадцать. Джона Хопкинса. (нет данных). Гипогликемия: ночная. Получено ноябрь 2020 г., из https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/diabetes/hypoglycemia-nocturnal
    16. 16. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. (2016, август). Низкий уровень глюкозы в крови (гипогликемия). https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/low-blood-gluosis-hypoglycemia
    17. 17. Сейчан, С., Кирчнер, Х. Л., Готлиб, Д. Дж., Пенджаби, Н. М., Резник, Х., Сандерс, М., Будхираджа, Р., Сингер, М., и Редлайн, С. (2008). Нарушение дыхания во сне и нарушение метаболизма глюкозы у людей с нормальным и избыточным весом / ожирением: исследование здоровья сердца во сне. Уход за диабетом, 31 (5), 1001–1006. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18268072/
    18. 18. Мелье, Н., Гагнаду, Ф., Жиро, П., Персона, К., Оуксель, Х., Урбан, Т., и Расинё, Ж.-Л. (2003). Нарушение глюкозо-инсулинового обмена у мужчин с синдромом обструктивного апноэ во сне. Европейский респираторный журнал, 22 (1), 156–160. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12882466/
    19. 19. Пенджаби, Н. М., Шахар, Э., Редлайн, С., Готлиб, Д. Дж., Гивелбер, Р., и Резник, Х. Э. (2004). Нарушение дыхания во сне, непереносимость глюкозы и резистентность к инсулину: исследование здоровья сердца во сне. Американский журнал эпидемиологии, 160 (6), 521–530. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15353412/
    20. 20. Папанас, Н., Стейропулос, П., Нена, Э., Цувелекис, А., Мальтезос, Э., Тракада, Г., и Бурос, Д. (2009). HbA1c связан с тяжестью синдрома обструктивного апноэ во сне и гипопноэ у мужчин без диабета. Здоровье сосудов и управление рисками, 5, 751. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19774216/
    21. 21. Брауэр, А., ван Раалте, Д. Х., Раттерс, Ф., Элдерс, П. Дж. М., Снук, Ф. Дж., Бикман, А. Т. Ф. и Бреммер, М. А. (2019). Сон и HbA1c у пациентов с сахарным диабетом 2 типа: какие характеристики сна имеют наибольшее значение? Уход за диабетом, 43 (1), 235–243. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31719053/
    22. 22. Dutil, C., & Chaput, J.-P. (2017). Недостаток сна как фактор развития диабета 2 типа у детей и подростков. Питание и диабет, 7 (5), e266. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28481337/
    23. 2. 3. ДеПьетро, ​​Р. Х., Кнутсон, К. Л., Спампинато, Л., Андерсон, С. Л., Мельцер, Д. О., Ван Каутер, Э., и Арора, В. М. (2016). Связь между потерей сна в стационаре и гипергликемией госпитализации. Уход за диабетом, 40 (2), 188–193. https://care.diabetesjournals.org/content/40/2/188