Неделя осведомленности о сне, 8-14 марта 2020 г.

Неделя осведомленности о сне 2020 начинается в воскресенье, 8 марта, и продлится до субботы, 14 марта.

Это ежегодное мероприятие начинается в начале перехода на летнее время, когда большинство американцев теряют час сна. Переход на летнее время напоминает нам о необходимости внести полезные изменения в наш режим сна, чтобы улучшить его здоровье. Обновления кампании будут происходить здесь и на thensf.org, так что проверяйте почаще.



Неделя осведомленности о сне подчеркивает важность сна в нашей повседневной жизни и побуждает всех узнать о привычках, методах и распорядках, которые улучшают качество сна и общее состояние здоровья. Чтобы начать Неделю осведомленности о сне в этом году, Национальный фонд сна опубликовал результаты своих исследований. Опрос Sleep in America 2020 .

Вероятно, неудивительно, что средний взрослый человек в США чувствует усталость в течение дня по крайней мере три из семи дней в неделю. Более четверти из нас чувствуют усталость пять-семь дней в неделю. Некоторые объясняют свою сонливость недосыпанием, а другие считают, что виновато плохое качество сна. В конце концов, большинство людей выпивают чашку кофе и проводят свой день, не меняя распорядок сна. В результате неделя за неделей они повторяют один и тот же цикл плохого сна.

Опрос также показал, что многие люди, которые устают в течение недели, испытывают неприятные побочные эффекты. Более половины наших респондентов, которые чувствуют усталость хотя бы пять дней в неделю, сообщили о головных болях, а около 40 процентов заявили, что их усталость вызывает раздражение. Примерно треть этих респондентов говорят, что в целом плохо себя чувствуют. Другие говорят, что недостаток сна влияет на их способность сосредотачиваться, выполнять работу и выполнять повседневные задачи.



Достаточное количество сна - ключ к хорошему ночному отдыху. Для взрослых от 18 до 64 лет. мы рекомендуем от семи до девяти часов в сутки . Людям 65 лет и старше следует убедиться, что они спят. семь-восемь часов в сутки .

Если вы часто чувствуете усталость в течение дня, вы можете принять меры, чтобы лучше выспаться ночью. К ним относятся поддержание комфортная температура в спальне , свести к минимуму воздействие шума и естественного света во время сна и избегать употребления кофеина или алкоголя перед сном. А удобный матрас , поддерживающая подушка и дышащие простыни также имеют большое значение.

От имени Национального фонда сна и thesleepjudge.com мы желаем вам счастливой Недели осведомленности о сне и спокойного ночного отдыха 52 недели в году.



Инфографика Недели осведомленности о сне 2020