Опрос выявил различия во сне среди этнических групп

ВАШИНГТОН, округ Колумбия, 8 марта 2010 г. - 2010 г. Сон в Америке Опрос, опубликованный сегодня Национальным фондом сна (NSF), показывает значительные различия в привычках сна и отношении азиатов, чернокожих / афроамериканцев, выходцев из Латинской Америки и белых. Это первый опрос, посвященный изучению сна среди этих четырех этнических групп.



NSF Сон в Америке опрос показал, что более трех четвертей респондентов из каждой этнической группы согласны с тем, что плохой сон связан с проблемами со здоровьем (76-83%). Эти новые результаты перекликаются с уроками, извлеченными бывшим президентом Биллом Клинтоном, который недавно признал, что по совету врачей он принял новый режим жизни - спать семь или более часов.

Опрос также показывает, что все группы сообщают о тревожно схожих переживаниях, связанных с отсутствием работы или семейных функций, потому что они были слишком сонными (19-24%). Среди женатых людей или пар, живущих вместе, все этнические группы часто слишком устают для секса (21–26% времени).



«Как ведущий представитель здорового сна, мы стремимся лучше понимать потребности людей во сне», - говорит Дэвид Клауд, генеральный директор Национального фонда сна. «Изучая этнические и семейные практики сна, мы по-новому понимаем, почему мы спим именно так».

Чернокожие / афроамериканцы сообщают о самых загруженных занятиях перед сном.

Чернокожие / афроамериканцы чаще всего сообщают о выполнении каких-либо действий за час до сна каждую ночь или почти каждую ночь, в частности, просмотр телевизора (75%) и / или молитву или выполнение другой религиозной практики (71%). Будь то в будние / рабочие дни или нерабочие / выходные дни, чернокожие / афроамериканцы проводят в постели гораздо больше времени без сна, чем представители других этнических групп (54 минуты в будние / рабочие дни и 71 минуту в нерабочие / выходные дни).

  • Чернокожие / афроамериканцы и латиноамериканцы (по 10% каждый) в десять раз чаще сообщают о сексе каждую ночь, чем азиаты (1%), и в 2,5 раза чаще, чем белые (4%).
  • Большинство чернокожих / афроамериканцев молятся каждую ночь (71%) в четыре раза чаще, чем азиаты (18%), в два раза чаще белые (32%) и в 1,5 раза чаще латиноамериканцы (45%).
  • Чернокожие / афроамериканцы (17%) и азиаты (16%) чаще, чем белые (9%) и латиноамериканцы (13%), сообщают о том, что выполняют работу, связанную с работой, за час до сна среди работающих.
  • Чернокожие / афроамериканцы сообщают о потере сна каждую ночь из-за личных финансовых проблем (12%) и проблем с работой (10%) чаще, чем белые (6% и 7%) или азиаты (1% и 4%). Латиноамериканцы почти одинаково озабочены этими двумя проблемами каждую ночь (11% и 9% соответственно).

«Час перед сном - важное время, чтобы расслабиться и успокоиться перед сном», - говорит Томас Дж. Балкин, доктор философии, председатель Национального фонда сна. 'Для тех, у кого проблемы со сном, неплохо подумать, не слишком ли настораживает ваш распорядок дня перед сном'.

Азиаты сообщают о лучшем сне, о наименьшем количестве проблем со сном и нечастом использовании снотворных.
Азиаты - наиболее вероятная этническая группа (84%), которая скажет, что они хорошо спали ночью хотя бы несколько ночей или больше в неделю. Кроме того, азиаты примерно вдвое меньше (14%) обсуждают проблемы со сном с медицинским работником и вдвое меньше (10%) сообщают о том, что у них диагностировано нарушение сна. Азиаты реже всего сообщают об использовании снотворных по крайней мере несколько ночей в неделю (5% против 13% белых, 9% чернокожих / афроамериканцев и 8% выходцев из Латинской Америки).



  • Азиаты реже всего (9%) говорят, что они «редко» или «никогда» хорошо спят ночью, по сравнению с 20% белых, 18% чернокожих / афроамериканцев и 14% латиноамериканцев.
  • Опрос показывает, что азиаты более чем в два раза чаще пользуются Интернетом каждую ночь по сравнению с любой другой группой (51% против 22% белых, 20% чернокожих / афроамериканцев, 20% выходцев из Латинской Америки). Они также реже смотрят телевизор за час до сна (52% против 64% белых, 72% латиноамериканцев и 75% чернокожих / афроамериканцев).
  • Азиаты сообщают об использовании травяных и альтернативных методов лечения примерно так же, как латиноамериканцы (2% каждый), но реже, чем белые (4%).
  • Азиаты сообщают о самых низких показателях потери сна из-за личных финансовых проблем, по крайней мере, несколько ночей в неделю (9% против 22% латиноамериканцев, 20% белых и 19% чернокожих / афроамериканцев).

Хотя чернокожие / афроамериканцы сообщают о наименьшем количестве сна, они также говорят, что им нужно меньше сна.
Чернокожие / афроамериканцы сообщают, что меньше всего спят в рабочие / будние дни (6 часов 14 минут). Интересно, что они также говорят, что им нужно всего 7 часов и 5 минут сна каждую ночь, чтобы работать в лучшую сторону в течение дня, что значительно меньше, чем у азиатов и латиноамериканцев (по 7 часов 29 минут каждый).

  • Чернокожие / афроамериканцы сообщают, что в рабочее время / будние дни они спят в среднем на 34 минуты меньше, чем азиаты, и на 38 минут меньше, чем белые.

«Вывод о том, что чернокожие / афроамериканцы говорят, что им нужно меньше спать и меньше спать, поучительно для специалистов общественного здравоохранения», - говорит Хосе С. Лоредо, доктор медицины, магистр здравоохранения, профессор медицины Калифорнийского университета в Сан-Диего. «Их общее время сна и отношение ко сну могут быть связаны с более высокими показателями апноэ во сне, гипертонией и диабетом у чернокожих / афроамериканцев и дают представление о том, как улучшить осведомленность и образовательные программы, и, что очень важно, как улучшить показатели приверженности терапии ».

Латиноамериканцы чаще всего говорят, что их бодрствуют финансовые, служебные, личные отношения и / или проблемы со здоровьем.
В целом, по крайней мере одна треть латиноамериканцев (38%) и чернокожих / афроамериканцев (33%) сообщают, что любая из этих проблем нарушает их сон хотя бы несколько ночей в неделю, по сравнению с примерно четвертью белых (28). %) и / или азиаты (25%).

  • Более того, примерно двое из десяти латиноамериканцев (19%) и чернокожих / афроамериканцев (19%) говорят, что их сон нарушается каждую ночь или почти каждую ночь по крайней мере из-за одной из этих проблем.
  • Латиноамериканцы (16%) чаще, чем чернокожие / афроамериканцы (12%), азиаты (9%) и белые (7%), говорят, что проблемы со здоровьем нарушают их сон хотя бы несколько ночей в неделю.

«Так много людей страдают из-за экономической нестабильности», - говорит Мартика Холл, доктор философии, доцент кафедры психиатрии Университета Питтсбурга. «Если вы обнаружите, что лежите без сна и беспокоитесь, напишите себе записку, чтобы поработать над этими проблемами на следующий день, чтобы вы могли отбросить эти идеи перед сном. Рассмотрите возможность использования техник релаксации и сосредоточьтесь на успокаивающих действиях и мыслях. Если ваши проблемы не исчезнут, возможно, вам стоит поискать специалиста по сну ».

Белые чаще всего сообщают, что спят со своими домашними животными и / или со своей второй половинкой / супругой.
Среди тех, кто состоит в браке или состоит в браке, белые гораздо чаще (14%), чем представители других этнических групп (по 2%), говорят, что обычно спят с домашним животным.

  • Среди тех, кто состоит в браке или партнерстве, 90% белых сообщают, что спят со своей второй половинкой, по сравнению с 84% чернокожих / афроамериканцев, 76% латиноамериканцев и 67% азиатов.
  • Интересно, что среди всех респондентов белые меньше всего говорят, что спят в одиночестве (21% против 41% черных / афроамериканцев, 37% азиатов и 31% выходцев из Латинской Америки).

Среди респондентов с детьми, состоящих в браке или партнерстве, азиаты (28%) и выходцы из Латинской Америки (22%) чаще всего сообщают, что спят в одной комнате со своими детьми (по сравнению с 15% чернокожих / афроамериканцев и 8%). белых). *

«Другие исследования подтверждают выводы о том, что совместный сон с детьми распространен среди азиатов», - говорит Соня Анколи-Исраэль, доктор философии, председатель Национального фонда сна. Сон в Америке Целевая группа опроса. «Если у вас проблемы со сном, и вы спите со своим супругом, ребенком, домашним животным или со всеми тремя, помните, что это может способствовать нарушению сна, которое мешает вам хорошо выспаться».

* Совместное использование кровати / совместный сон - сложная и противоречивая практика. В этом исследовании конкретно не рассматривался вопрос сна с младенцами, и Национальный фонд сна не желает, чтобы эти результаты были неверно истолкованы, чтобы предложить позицию по этой практике. Настоятельно рекомендуется консультирование родителей по поводу условий сна младенцев.

Диагноз нарушения сна неодинаков среди четырех этнических групп.
Опрос 2010 года показал, что расстройства сна по-прежнему очень распространены среди опрошенных взрослых, причем определенные расстройства встречаются с разной частотой в четырех группах.

  • Белые сообщают о самом высоком уровне диагностики бессонницы (10%), а у чернокожих / афроамериканцев самый высокий уровень диагностированного апноэ во сне (14%) среди четырех групп.
  • Среди тех, кто испытывает проблемы со сном, белые чаще всего сообщают об использовании безрецептурных снотворных по крайней мере несколько ночей в неделю (7%). Чернокожие / афроамериканцы почти в два раза чаще сообщают о приеме лекарств, прописанных врачом (7%), а не безрецептурных снотворных (3%). Азиаты реже всего сообщают об употреблении каких-либо лекарств от сна (5%).

«Если у вас проблемы со сном, - говорит Балкин, - позаботьтесь о собственном сне. Вам следует критически проанализировать свой распорядок дня и действия перед сном и выделить время, чтобы убедиться, что ваша спальня способствует комфортному сну. Примерно треть своей жизни вы проведете в постели, поэтому стоит потратить время на то, чтобы убедиться, что режим сна и время отхода ко сну вам подходят. Если у вас по-прежнему возникают проблемы со сном более нескольких недель, рекомендуется поговорить со своим врачом ».

Этнические группы по-разному обращаются за помощью при проблемах со сном.
При возникновении определенной проблемы со сном чернокожие / афроамериканцы говорят, что они с большей вероятностью будут разговаривать со своим врачом (16%) или проводить исследования в Интернете (10%), чем получать рекомендации от друзей или семьи (4%).

  • Азиаты (15%) чаще всего говорят, что получают совет от семьи и друзей.
  • Респондентов также спрашивали, спрашивал ли их лечащий врач или врач когда-либо об их сне во время обычного посещения. По крайней мере, четверо из десяти белых (48%), чернокожих / афроамериканцев (42%) и латиноамериканцев (40%) говорят «да», однако только 28% азиатов спрашивали о сне их врач.

«Мы добиваемся успехов, когда врачи и пациенты обсуждают проблемы сна во время регулярных визитов в офис», - говорит Клауд. «Но у нас еще много работы, чтобы сделать сон повседневной частью каждого взаимодействия врача и пациента».

Дэвид Дж. Давила, доктор медицины, медицинский директор Баптистского центра сна в Литл-Роке, штат Арканзас, добавляет: «Сон является жизненно важным признаком общего состояния здоровья, поэтому обсуждение проблем со сном должно быть важной частью медицинских осмотров врачей и пациентов. , особенно потому, что нарушения сна могут повлиять на многие другие заболевания ».

Для получения наиболее полного источника информации о здоровье сна посетите веб-сайт Национального фонда сна: www.thesleepjudge.com . На веб-сайте также есть каталог специалистов по сну и центров сна в вашем районе. Вы также можете прочитать полную Резюме выводов и Основные моменты с этого года Сон в Америке опросы и опросы прошлых лет.

Совет по здоровому сну

Национальный фонд сна предлагает следующее, чтобы улучшить ваш сон:

  • Ложитесь спать и просыпаться каждый день в одно и то же время и не проводите в постели больше времени, чем необходимо.
  • Используйте яркий свет, чтобы управлять своими «биологическими часами». Избегайте яркого света вечером и подвергайте себя солнечному свету утром.
  • Используйте спальню только для сна, чтобы усилить связь между кроватью и сном. Уберите рабочие материалы, компьютеры и телевизоры из спальни.
  • Выберите расслабляющий ритуал перед сном, например, примите теплую ванну или послушайте успокаивающую музыку.
  • Создайте спокойную, темную и прохладную атмосферу, способствующую сну, с помощью удобного матраса и подушек.
  • Уменьшите или исключите потребление кофеина, никотина и алкоголя.
  • Приберегите свои заботы на дневное время. Если возникнут проблемы, запишите их в «тревожную книжку», чтобы вы могли решить их на следующий день.
  • Если вы не можете заснуть, перейдите в другую комнату и займитесь чем-нибудь расслабляющим, пока не почувствуете усталость.
  • Регулярно делайте физические упражнения, но избегайте энергичных тренировок перед сном.

Методология и определения опроса

Национальный фонд сна начал исследование состояния сна и поведения американцев в 1991 году. Сон в Америке Ежегодный опрос проводился для Национального фонда сна агентством WB&A Market Research с использованием случайной выборки из 1007 взрослых в возрасте от 25 до 60 лет, идентифицирующих себя как белых, черных / афроамериканцев, азиатских или испаноязычных. В этом опросе принято определение группы, используемое Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC), Бюро переписи населения США и соответствующими группами общественного здравоохранения, в то время как NSF также признает, что это несовершенное описание расы и этнических групп. Никаких попыток проверить точность самоидентификации респондента не было. Лица из других этнических групп были исключены из участия. В Сон в Америке Целевая группа по опросу учитывала экономические факторы при анализе данных. Погрешность составляет 3,1 процентного пункта при уровне достоверности 95%.

2010 г. Сон в Америке Целевая группа опроса

Соня Анколи-Исраэль, доктор философии. (Стул)
Профессор психиатрии
Директор Исследовательского центра гиллинового сна и хрономедицины
Кафедра психиатрии
Калифорнийский университет в Сан-Диего

Дэниел П. Чепмен, доктор философии.
Эпидемиолог
Национальный центр хронических заболеваний
Профилактика и укрепление здоровья
Центры по контролю и профилактике заболеваний

Мартика Холл, доктор философии
Доцент психиатрии
Питтсбургский университет

Кеннет Л. Лихштейн, доктор философии.
Профессор
Директор проекта исследования сна
Кафедра психологии
Университет Алабамы

Хосе С. Лоредо, доктор медицины, магистр медицины, магистр здравоохранения, F.C.C.P.
Профессор медицины
Медицинский директор Центра медицины сна
Калифорнийский университет в Сан-Диего

NSF опубликовал результаты опроса в рамках своей 13-й ежегодной кампании National Sleep Awareness Week®, которая проводилась 7-13 марта 2010 г. и завершилась переходом на летнее время 14 марта. С заменой часов NSF хочет напомнить американцам, что потеря сна является важным фактором, влияющим на здоровье.

5-6 марта 2010 г. в Вашингтоне Национальный фонд сна проводит конференцию по здоровью и безопасности сна, цель которой состоит в продвижении просвещения по вопросам здоровья сна для специалистов здравоохранения и лидеров государственной политики.

История NSF

Национальный фонд сна направлен на улучшение здоровья и безопасности сна посредством просвещения, повышения осведомленности общественности и защиты интересов. Он известен своим ежегодным Сон в Америке опрос. Фонд - это благотворительная, образовательная и научная некоммерческая организация, расположенная в Вашингтоне, округ Колумбия. В его состав входят исследователи и клиницисты, специализирующиеся на медицине сна, профессионалы в области здравоохранения, медицины и науки, отдельные лица, пациенты, семьи, пострадавшие от вождения в сонном состоянии, и более 900 медицинских учреждений по всей Северной Америке.

Национальный фонд сна не запрашивает и не принимает корпоративную поддержку для своих ежегодных Сон в Америке Опросы Опросы общественного мнения разрабатываются независимой рабочей группой, состоящей из ученых, занимающихся вопросами сна, и представителей правительства, которые предоставляют рекомендации и опыт в разработке вопросника для опроса, а также предоставляют анализ данных.

Информацию о Национальном фонде сна, текущих и бывших опросах, а также базу данных специалистов по сну и центров сна, с которыми можно связаться, чтобы прокомментировать эту историю или направить пациентов для интервью, можно найти в Интернете по адресу www.thesleepjudge.com .

###