Кошмары у детей

Кошмары могут возникать в любом возрасте, но исследования показывают, что они исключительно распространены среди маленьких детей. Примерно половина детей в возрасте от 3 до 6 лет сообщайте о частых кошмарах. То же самое верно и для 20 процентов детей в возрасте от 6 до 12 лет. Хотя большинство детей со временем перерастают свои кошмары, у некоторых могут развиться кошмарное расстройство , состояние, характеризующееся повторяющимися неприятными или пугающими сновидениями, которые вызывают нарушения сна. Ночные кошмары Вспышки во время сна, которые могут длиться несколько минут, также чаще встречаются у детей, чем у взрослых.



В этом руководстве мы рассмотрим первопричины кошмаров детей в разном возрасте и обсудим некоторые стратегии, которые родители могут использовать, чтобы помочь своим детям справиться с плохими сновидениями.

Как кошмары влияют на детей

Кошмары в основном случаются во время быстрое движение глаз (REM) сон , заключительный этап нормального цикла сна человека. Быстрый сон более распространен среди ночи или ранним утром, поэтому дети с большей вероятностью просыпаются от кошмара в это время.



Кошмары проявляются по-разному для каждого ребенка, но часто включают: страшные элементы например, монстры, призраки, агрессивные животные или люди, представляющие угрозу их безопасности. Другие кошмары могут включать в себя ругательство, оскорбления, издевательства или иное жестокое обращение с ребенком.

В муках кошмара большинство детей будет относительно невосприимчивым. Вокализации, движения и вегетативные симптомы, такие как учащенное дыхание, потоотделение или расширенные зрачки, не характерны для детей, видящих плохие сны. Многие дети после пробуждения чувствуют себя беспомощными или тревожными, и это может привести к резкому учащению пульса. Со временем у детей, которым часто снятся кошмары, могут развиться симптомы бессонницы, связанные с чувством страха перед засыпанием и плохим сном.

Исследования и опросы дали разные результаты относительно распространенности кошмаров среди разных возрастных групп. Однако это исследование предполагает пик кошмаров для детей в возрасте от 3 до 6 лет, а также детей в возрасте от 5 до 9 лет. Были документально подтверждены кошмары младенцев и малышей, но, как полагают, они встречаются не так часто, хотя большинство исследований, касающихся детей и кошмаров, были сосредоточены на пожилых людях. 5 лет и старше. Кошмары, по-видимому, одинаково влияют на оба пола до 12 лет, но некоторые исследования показывают, что плохие сны более распространены у девочек, начиная с 13 лет.

Кошмары против ночных ужасов

Кошмары часто принимают за ночные кошмары, которые определяют как приступы ужаса и паники, возникающие во время сна. В отличие от кошмаров, ночные кошмары часто сопровождаются вокализацией, вегетативными симптомами и другими признаками, что ребенок действует вопреки сну. Еще одно ключевое различие между кошмарами и ночными ужасами - это время. В первую очередь случаются ночные ужасы во время стадий небыстрого движения глаз (NREM), которые предшествуют стадии REM, тогда как кошмары чаще всего происходят во время REM-сна.

Поскольку они связаны с необычным поведением во время сна, ночные кошмары считаются разновидностью парасомния . Одна серия может длиться до 90 минут. Ночные страхи наиболее распространены у детей в возрасте от 3 до 7 лет и обычно начинают уменьшаться после 10 лет. Примерно 30 процентов детей испытывают ночные кошмары, и эти эпизоды, по-видимому, в равной степени затрагивают мальчиков и девочек. Для взрослых ночные страхи случаются гораздо реже. Некоторые исследования предполагают связь между ночными страхами у взрослых и неврологическими расстройствами, но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.



Многие люди, которые испытывают ночные кошмары, также ходят во сне, и исследования показывают, что риск возникновения ночных ужасов выше, если у ребенка или взрослого есть семейный анамнез. Консультации, ожидаемое пробуждение и устранение основных медицинских проблем или стресса являются частью лечения. В тяжелых случаях врачи могут прописать лекарства, чтобы уменьшить эпизоды ночного ужаса. В тяжелых случаях может быть рекомендована терапия. Хотя лечение обычно не рекомендуется, могут быть прописаны селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) из-за широко распространенного мнения, что ночные кошмары связаны с уровнем серотонина. Получите последнюю информацию о сне из нашего информационного бюллетеня.Ваш адрес электронной почты будет использоваться только для получения информационного бюллетеня thesleepjudge.com.
Дополнительную информацию можно найти в нашем политика конфиденциальности .

Помимо этих методов лечения, успокоение и обучение считаются наиболее эффективными методами уменьшения эпизодов ночного ужаса. Прогноз благоприятный для большинства детей с диагнозом «ночные кошмары», получивших надлежащее вмешательство.

Как помочь детям справиться с кошмарами

Для детей, которым время от времени снятся кошмары, успокоение часто оказывается наиболее эффективной тактикой. Родители должны обсуждать с детьми свои страхи и причины гнева в непринужденной обстановке. Это может помочь вызвать чувство расслабления перед сном, что, в свою очередь, может улучшить качество сна и свести к минимуму риск сновидений.

Тем не менее, слишком много заверений может иметь противоположный эффект. Родители могут побуждать своих детей утешать себя после пробуждения от плохого сна, а не полагаться на членов своей семьи в поисках утешения. Совместный сон с детьми после кошмара или пребывание в своей комнате до тех пор, пока они не вернутся ко сну, обычно не одобряются, потому что эти методы связаны с учащением эпизодов ночного бодрствования у младенцев и маленьких детей.

Родители могут добиться большего успеха, предоставив своим детям «спутника сна», обычно в виде кукла или чучело . Они могут сказать ребенку, что партнер по сну напуган, требуя, чтобы ребенок успокаивал его ночью, или что партнер по сну способен защитить ребенка, обе стратегии вмешательства могут ослабить ночные страхи и улучшить качество сна ребенка. Другой эффективный метод может заключаться в обучать детей о реальности кошмаров - то есть они просто мысли и совершенно безобидны - чтобы развеять неправильные представления об этих снах. Глубокое дыхание, расслабление мышц и другие методы преодоления трудностей также могут помочь детям спать крепче.

Когда обращаться к врачу

Родителям следует подумать о психологической оценке своего ребенка, если он или она испытывает по крайней мере два кошмара в неделю в течение как минимум шести месяцев. Кроме того, частые кошмары у детей старше шести лет могут потребовать психологического вмешательства. Может быть рекомендовано консультирование. Если ребенок принимает лекарства, возможно, потребуется скорректировать их дозировку.

Для некоторых детей и подростков частые кошмары связаны с сексуальным насилием, насилием и другие виды травм . Дети с диагнозом педиатрическое посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) могут хорошо реагировать на репетицию образов - вид терапии, во время которой дети «репетируют» менее пугающие сны в течение дня, чтобы вызвать более позитивные сновидения в ночное время и уменьшить количество кошмаров. Лекарства, доступные взрослым с посттравматическим стрессовым расстройством, детям обычно не рекомендуются.

Дети, которым часто снятся кошмары, могут беспокоиться о сне. Они часто откладывают время отхода ко сну или требуют спать вместе с родителями. Удовлетворение этих запросов может усугубить проблему и усилить беспокойство ребенка о сне, а не облегчить его. Более эффективными считаются строгий график отхода ко сну, положительное подкрепление, основанное на поощрении, и другие поведенческие стратегии. Если эти методы не дали результатов, можно также рекомендовать назначение низких доз бензодиазепина.

  • Была ли эта статья полезна?
  • да Не