Чем цикл сна вашего ребенка отличается от вашего

Режим сна ребенка может казаться загадкой для молодых родителей, особенно когда он вызывает лишение сна родителей . У здоровых взрослых режим сна довольно предсказуем и постоянен. Для сравнения, цикл сна младенца может показаться случайным, когда ребенок просыпается и засыпает в любое время дня и ночи.



Узнав больше о циклах сна ребенка, родители смогут лучше понять своего ребенка и потенциально облегчить как разочарование, так и беспокойство. Сон играет важную роль в когнитивное развитие ребенка . Поэтому родителям важно понимать и поощрять хороший сон.

Чем график сна младенца отличается от графика сна взрослого?

Младенцы и взрослые различаются по тому, сколько и когда они спят. Как правило, здоровые взрослые спят не менее семи часов каждую ночь за один отрезок времени, т.е. в значительной степени непрерывный . Для сравнения, новорожденным младенцам требуется до 18 часов сна, разбитого на несколько короткие периоды , каждые 24 часа. К шести месяцам младенцы спят в среднем около 13 часов в день, более большие блоки времени .



Многие родители по понятным причинам хотят, чтобы их ребенок спал всю ночь. Чем дольше ребенок спит спокойно, тем дольше могут спать родители. К сожалению, большинству родителей новорожденных приходится мириться с тем, что их ребенок просыпается несколько раз за ночь. Новорожденные дети просыпаются всю ночь, потому что у них еще не полностью развился сильный циркадный ритм это заставляет детей и взрослых уставать ночью, а не днем.

Большинство младенцев начинают примерно соответствовать более «взрослому» графику сна в возрасте от трех месяцев до одного года. В этот период жизни дети начинают спать дольше ночью и более короткими периодами днем.

Однако не все дети в одном возрасте соответствуют «взрослому» режиму сна. Родители не должны беспокоиться, если их ребенок «не спит всю ночь» до достижения возраста одного года. Даже через год многие дети часто просыпаются хотя бы раз за ночь.

Как выглядит цикл сна ребенка?

Как правило, исследователи выделяют две стадии сна у новорожденных и четыре стадии сна у детей старше трех месяцев. Стадии сна новорожденного - это быстрое движение глаз (REM) и небыстрое движение глаз (NREM). Новорожденные проводят примерно одинаковое количество времени в REM и NREM во время сна .

Стадия быстрого сна часто называется «активным сном», а медленная фаза сна - «спокойным сном». Во время «активного сна», или REM, можно увидеть ребенка. делая небольшие движения . Глаза ребенка двигаются (когда они закрыты), его конечности и пальцы могут дергаться или дергаться, их дыхание может учащаться, и они могут шевелить ртом. Во время «спокойного сна» или NREM ребенок неподвижен и не совершает этих движений.



Когда ребенку исполняется около трех месяцев, он начинает испытывать те же стадии сна, что и взрослые. Взрослый опыт четыре различных стадии сна . Эти стадии сна включают три стадии медленного сна и одну стадию быстрого сна. Их различают следующие мозговые волны:

  • Этап 1 (NREM 1): альфа-волны и низкоамплитудная активность со смешанными частотами
  • Этап 2 (NREM 2): веретена сна и К-комплексы
  • Этап 3 (NREM 3): дельта-волны
  • Стадия 4 (REM): альфа- и бета-волны (аналогично состоянию бодрствования)

Первые три стадии сна - это стадии медленной фазы сна. Первые две - более легкие стадии сна, во время которых человека можно легко разбудить. Третья стадия сна - самая глубокая стадия, и разбудить кого-то на этой стадии очень сложно. Четвертая стадия сна - это фаза быстрого сна, стадия, на которой люди видят сны. Взрослые проходят эти этапы в порядке их нумерации. Последнюю информацию о сне можно найти в нашем информационном бюллетене.Ваш адрес электронной почты будет использоваться только для получения информационного бюллетеня thesleepjudge.com.
Дополнительную информацию можно найти в нашем политика конфиденциальности .

Несмотря на то, что младенцы начинают засыпать четыре стадии примерно через три месяца, только ближе к 5 годам детская «архитектура сна» или время, проведенное на каждой стадии сна, начинает меняться зеркало взрослых . В младенчестве они испытывают короткую фазу быстрого сна почти сразу после засыпания вместо последний в цикле . Напротив, взрослые не испытывают REM, пока они не проспят около 90 минут.

Как развиваются циклы сна по мере роста ребенка?

Цикл сна новорожденного ребенка делится на две категории: быстрый / активный и медленный / спокойный. В первые несколько месяцев жизни младенческий сон почти равномерно распределяется между фазами быстрого и медленного сна. По мере того как ребенок растет, его циклы сна прогрессируют, и он начинает меньше времени проводить в фазе быстрого сна. Они также начинают переживать три стадии NREM вместо одной. По мере того, как ребенок растет, его цикл сна все больше и больше напоминает цикл сна взрослых.

Понимание цикла сна ребенка важно для родителей, заинтересованных в тренировка сна . Поскольку дети рождаются без сильного циркадного ритма, тренировка сна для большинства новорожденных невозможна. Родители, которые хотят тренироваться во сне, должны работать с уникальным графиком развития своего ребенка, и, возможно, не смогут тренироваться во сне до шести месяцев.

Сколько у младенцев быстрого сна?

Новорожденные дети примерно 50% своего времени спят в фазе быстрого сна. Поскольку новорожденные спят до 18 часов каждые 24 часа, это означает, что они испытывают до девяти часов быстрого сна каждый день.

По мере изменения режима сна ребенка меняются и его циклы сна. Детский быстрый сон - это одна из частей цикла сна, которая меняется со временем. Однако не существует простой диаграммы, показывающей продолжительность цикла сна или REM по возрасту.

По мере того, как младенцы растут и спят меньше часов, они проводят меньше времени во сне в стадии быстрого сна. К зрелому возрасту люди испытывают REM примерно на 20% каждой ночи, что намного меньше, чем 50% сна новорожденных, которые проводят в REM.

  • Была ли эта статья полезна?
  • да Не
  • Рекомендации

    +9 источников
    1. 1. Там, Э., Шнайдер, Н., и Брукман, Б. (2017). Младенческий сон и его связь с познанием и ростом: повествовательный обзор. Природа и наука сна, Том 9, 135–149. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440010/
    2. два. Уотсон, Н.Ф., Бадр, М.С., Беленьки, Г., Бливайз, Д.Л., Бакстон, О.М., Байсс, Д., Динджес, Д.Ф., Гангвиш, Дж., Гранднер, М.А., Кушида, К., Малхотра, Р.К., Мартин, Дж. Л., Патель, С. Р., Куан, С., и Тасали, Э. (2015). Рекомендуемое количество сна для здорового взрослого человека: совместное заявление Американской академии медицины сна и Общества исследования сна. Сон, 38 (6), 843–844. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4434546/
    3. 3. Велек Т., Дель Джудиче Р., Ланг А., Висловска М., Отт П. и Шабус М. (2019). О развитии состояний сна в первые недели жизни. PLoS One, 14 (10), e0224521. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0224521
    4. Четыре. Садех А., Минделл Дж. А., Людтке К. и Виганд Б. (2009). Сон и экология сна в первые 3 года: веб-исследование. Журнал исследований сна, 18 (1), 60–73. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19021850/
    5. 5. Дафтари, А.С., Джалу, Х.Э., Шивели, Л., Славен, Дж. Э., и Дэвис, С. Д. (2019). Референтные значения полисомнографии у здоровых новорожденных. Журнал клинической медицины сна, 15 (03), 437–443. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30853051/
    6. 6. Григг-Дамбергер, М. М. (2016). Визуальная оценка сна у младенцев от 0 до 2 месяцев. Журнал клинической медицины сна, 12 (03), 429–445 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4773630/
    7. 7. Патель А.К., Редди В., Араужо Дж. Ф. (2020). Физиология, стадии сна. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526132/
    8. 8. Кросби Б., ЛеБуржуа М. К. и Харш Дж. (2005). Расовые различия в количестве дневного сна и ночного сна у детей в возрасте от 2 до 8 лет. Педиатрия, 115 (1), 225–232. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2987587/
    9. 9. Эль Шаканкири, Х. М. (2011). Физиология сна и нарушения сна в детстве. Природа и наука сна, 3, 101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3630965/