Как беременность влияет на сны

Для женщин характерно сон, который будет нарушен во время беременности перерыв в туалет, шевеление плода или другие события. Однако для некоторых женщин одним из наиболее неожиданных побочных эффектов беременности может быть изменение образа сна.



Странные сны о беременности - не редкость, но некоторых могут смутить. Это может помочь понять причины, по которым ваши сны меняются, и знать, что видеть подробные, а иногда и пугающие сны во время беременности совершенно нормально.

Как беременность влияет на сны?

Яркие сны и кошмары часто встречаются во время беременности. Многие женщины также сообщают о том, что сны лучше запоминаются во время беременности, даже у тех, кто обычно не привык запоминать сны. Эти сны могут быть очень реалистичными.



Исследователи считают, что сны могут быть способом подсознание работать над проблемами, которые сейчас у нас на уме. Неудивительно, что многие беременные женщины сообщают сны, связанные с беременностью . Вы можете мечтать о беременности или видеть во сне своего малыша впервые. Многие мамы даже мечтают о поле малыша.

В других случаях сны о беременности принимают пугающий оборот. Будущим мамам могут сниться кошмары о родах или сниться, что с ребенком случилось что-то плохое. Обычная тема снов во время беременности - конфликт с отцом.

Хотя сны на тему беременности могут быть частично вызваны гормонами, подобные сны также случаются. после родов и в будущих отцах. Разговор с партнером во сне может помочь вам обоим ассимилировать меняющиеся роли.

Почему беременность влияет на сны?

Связанное чтение

  • женщина спит в постели
  • пожилая женщина спит в постели
  • женщина держит спящего ребенка
Яркие сны - это, скорее всего, способ организма справиться с множеством чувств и эмоций, возникающих во время беременности, и положительный и отрицательный .

Беременность может быть временем большой радости и предвкушения, поскольку вы готовитесь приветствовать своего новорожденного. Однако также естественно испытывать стресс в это время, наряду с беспокойством по поводу родов. Содержание ваших снов может помочь вам определить области, которыми вы особенно озабочены.



Будущие матери, которые сообщают о повышенном беспокойстве или депрессии в течение дня, чаще видят дурные сны. Точно так же исследования неизменно показывают, что матери, впервые родившие ребенка, чаще видят сны, связанные с беременностью, чем те, у кого уже были дети. Некоторые исследования показали, что беременные женщины с такими осложнениями, как преэклампсия также сообщают о более частом нарушении сновидений.

Одно исследование обнаружили, что беременные женщины чаще мечтают о безопасности ребенка в начале третьего триместра, когда ребенок подвергается более высокому риску опасных преждевременных родов. К концу третьего триместра эти сны утихли и сменились сновидениями о самих родах.

Все эти результаты подтверждают идею о том, что сны параллельны реальным страхам, которые возникают по мере развития вашей беременности.

Беременность и цикл сна

Дневная усталость - часто упоминаемая причина учащения сновидений во время беременности. Кажется логичным, что уставшие женщины будут больше спать, что открывает больше возможностей для мечтаний. Однако беременность вызывает глубокие изменения и в нашем ночном сне.

Во время сна мы проходим различные стадии сна. Сновидение имеет тенденцию происходить во время сна с быстрым движением глаз (REM), в конце каждого цикла сна. В течение обычной ночи мы можем испытывать четыре или пять эпизодов быстрого сна, но мы часто забываем свои сны к тому времени, когда просыпаемся через несколько часов.

Напротив, для многих женщин дискомфорт, связанный с беременностью, вызывает фрагментированный сон с множественными ночными пробуждениями. Интересно, что из-за этих сбоев у беременных меньше быстрого сна в целом . Однако люди обычно более склонны вспоминать свои сны, если они просыпаются в середине цикла сновидений, из-за чего создается впечатление, что беременным женщинам снятся сны чаще.

Изменение гормонов также может быть связано с изменением режима сна во время беременности. Гормоны не только вызывают катание эмоций в течение дня, но некоторые исследователи также предполагают, что учащение ярких и подробных снов может быть связано с более высокий уровень прогестерона которые возникают на поздних сроках беременности.

Получите самую свежую информацию о сне из нашей рассылкиВаш адрес электронной почты будет использоваться только для получения информационного бюллетеня thesleepjudge.com.
Дополнительную информацию можно найти в нашем политика конфиденциальности .

Стоит ли беспокоиться о ярких сновидениях при беременности?

В большинстве случаев яркие сны во время беременности - это нормальный и здоровый способ обработать эмоции. Фактически, несколько исследований показали, что матери, у которых во время беременности было больше мазохистских снов, демонстрируют более высокий уровень депрессивных симптомов во время беременности, но продолжают более короткие роды и меньший риск послеродовая депрессия .

Улучшение качества сна и уменьшение количества ночных пробуждений может помочь сократить количество ярких снов. Попробуйте следовать советы по сну при беременности например, спать на левом боку и избегать жидкости перед сном, чтобы не мешать вам спать.

Ведение дневника сновидений может помочь вам расшифровать образ мышления и предотвратить беспокойство по ночам, мешающее вам уснуть. Вы также можете обратиться к своей системе поддержки или попробовать медитацию, йогу или другие дородовые курсы. Ощущение большей безопасности и уверенности в своей беременности поможет вам расслабиться ночью и лучше выспаться.

Тем не менее, в некоторых случаях ваши сны могут пытаться вам что-то сказать. Если кошмары во время беременности мешают вам заснуть или вызывают тоску, или если вам снятся повторяющиеся кошмары, вам следует сообщить об этом своему врачу или терапевту. Хотя сны не обязательно следует понимать буквально, они могут отражать основные факторы стресса или проблемы. Ваш врач может назначить анализы, чтобы исключить основное нарушение сна и убедиться, что нет причин для беспокойства ни вам, ни вашему ребенку.

  • Была ли эта статья полезна?
  • да Не
  • Рекомендации

    +11 источников
    1. 1. Лара-Карраско, Дж., Симар, В., Сен-Онж, К., Ламурё-Трембле, В., и Нильсен, Т. (2014). Нарушенные сновидения в третьем триместре беременности. Медицина сна, 15 (6), 694–700. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2014.01.026
    2. два. Шредл, М., Жиль, М., Вольф, И., Пеус, В., Шарнхольц, Б., Сюттерлин, М., и Дойшле, М. (2016). Частота кошмаров в последнем триместре беременности. BMC беременность и роды, 16 (1), 346. https://doi.org/10.1186/s12884-016-1147-x
    3. 3. Блейк, Р. Л., младший, и Рейманн, Дж. (1993). Сны беременных беременных. Журнал Американского совета по семейной практике, 6 (2), 117–122.
    4. Четыре. Нильсен, Т., и Пакетт, Т. (2007). Связанное со сном поведение беременных и женщин в послеродовом периоде. Сон, 30 (9), 1162–1169. https://doi.org/10.1093/sleep/30.9.1162
    5. 5. Даган, Ю., Лапидот, А., & Эйзенштейн, М. (2001). Сны женщины, о которых рассказывают во время первой беременности. Психиатрия и клиническая неврология, 55 (1), 13–20. https://doi.org/10.1046/j.1440-1819.2001.00778.x
    6. 6. Цетин, О., Гузель Оздемир, П., Курдоглу, З., и Сахин, Х. Г. (2017). Исследование материнских психопатологических симптомов, беспокойства во сне и бессонницы при преэклампсии. Журнал материнско-плодовой и неонатальной медицины: официальный журнал Европейской ассоциации перинатальной медицины, Федерации перинатальных обществ Азии и Океании, Международного общества перинатальных акушеров, 30 (20), 2510–2515. https://doi.org/10.1080/14767058.2016.1254185
    7. 7. Лара-Карраско, Дж., Симар, В., Сен-Онж, К., Ламурё-Трембле, В., и Нильсен, Т. (2013). Материнские репрезентации в снах беременных: проспективное сравнительное исследование. Границы психологии, 4, 551. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2013.00551
    8. 8. Герц Г., Фаст А., Файнсилвер С. Х., Альбертарио К. Л., Шульман Х. и Фейн А. М. (1992). Сон на поздних сроках беременности. Сон, 15 (3), 246–251. https://doi.org/10.1093/sleep/15.3.246
    9. 9. Изчи-Бальсерак, Б., Кинан, Б. Т., Корбит, К., Стейли, Б., Перлис, М., и Пиен, Г. В. (2018). Изменение характеристик сна и параметров дыхания во время сна при ранней и поздней беременности. Журнал клинической медицины сна: JCSM: официальное издание Американской академии медицины сна, 14 (7), 1161–1168. https://doi.org/10.5664/jcsm.7216
    10. 10. Манкузо А., Де Виво А., Фанара Г., Сеттинери С., Джакоббе А. и Пиццо А. (2008). Эмоциональное состояние и сновидения у беременных. Психиатрические исследования, 160 (3), 380–386. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2007.06.005
    11. 11. Крон, Т., и Брош, А. (2003). Могут ли сны во время беременности предсказать послеродовую депрессию? Сновидения, 13 (2), 67-81. https://doi.org/10.1023/A:1023397908194