Распространенные причины храпа

Почти все храпят изредка . Привычный храп возникает около 40% взрослых женщин и 57% взрослых мужчин , а некоторые люди храпят регулярно без каких-либо других симптомов, связанных со сном. Однако храп может быть вызван нарушением сна, которое называется апноэ во сне , который нарушает сон и может привести к другим проблемам со здоровьем. Храп также может быть результатом естественной анатомии и веса человека или его поведения, например, употребления алкоголя или сна в определенном положении. Понимание различных причин храпа может помочь вам определить, следует ли вам беспокоиться о своем храпе и какие шаги вы можете предпринять для его устранения.



Каковы общие причины храпа?

Храп возникает, когда воздух не может свободно проходить через дыхательные пути при вдохе и выдохе во время сна. Когда дыхательные пути сужены или частично заблокированы, дыхание заставляет ткани верхних дыхательных путей вибрировать, что приводит к звуку, который вы слышите, когда кто-то храпит. Существует множество возможных причин того, что у человека могут быть хронически суженные или заблокированные дыхательные пути во время сна, вызывающие храп.

Обструктивное апноэ во сне

Не у всех, кто храпит, наблюдается обструктивное апноэ во сне (СОАС), но у большинства людей с СОАС храпит. OSA - распространенный нарушение дыхания во сне это часто остается невыявленным. OSA отмечен повторяющиеся паузы в дыхании во время сна из-за частичного или полного коллапса дыхательных путей. Люди с апноэ во сне обычно громко храпят с периодами тишины, когда дыхание останавливается. Когда они возобновляют дыхание, это может звучать как удушье или фырканье.



OSA связан с неблагоприятными последствиями для здоровья, такими как депрессия, высокое кровяное давление и болезни сердца. Сонливость в течение дня также может привести к несчастным случаям за рулем или на работе. К счастью, лечение СОАС может успешно устранить симптомы и снизить риск вредных последствий для здоровья. Лечение ОАС включает использование устройств постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), изменение образа жизни, стоматологические устройства и хирургическое вмешательство.

Алкоголь и седативные препараты

Алкоголь и другие седативные средства вызывают храп расслабление мышц которые поддерживают ткани вокруг дыхательных путей. Итак, хронические храпящие, в том числе с СОАС, употребляющие алкоголь, испытывают более сильный храп . Врачи часто рекомендуют избегать употребления алкоголя и седативных препаратов в часы перед сном, чтобы уменьшить храп. Хотя этот подход к управлению храпом не оценивался в рандомизированное клиническое исследование , некоторые люди могут получить пользу.

Курение

Курение сигарет - еще один фактор риска храпа. Неясно, почему курящие люди чаще храпят, но исследователи предполагают, что это может быть связано с воспаление верхних дыхательных путей и отеки у курильщиков. Было показано, что отказ от курения улучшает храп, но на это может потребоваться время. Исследование показало, что уровень храпа оставался повышенным у людей, которые недавно бросили курить, но в течение четырех лет снизился до уровня, наблюдаемого у людей, которые никогда не курили.

Анатомия головы и шеи

Связанное чтение

  • NSF
  • NSF
  • Упражнения для Рта Храп

Размер и форма определенных структур могут сужать дыхательные пути и вызывать храп. Например, люди с большей вероятностью будут храпеть, если у них искривленная перегородка , то есть когда стенка между ноздрями изогнута или наклонена в одну сторону. Кроме того, нарастания носовых ходов, называемые полипами, с маленькой челюстью и увеличенным языком или миндалинами, могут способствовать храпу.

Подходы к лечению людей, у которых есть одна из этих анатомических причин храпа, включают хирургическое вмешательство и стоматологические устройства. Оба метода направлены на увеличение притока воздуха в дыхательные пути и выхода из них во время сна. Эти подходы показали свою эффективность у некоторых пациентов с СОАС, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы показать, эффективны ли они у людей, которые храпят, но не страдают СОАС.



Хроническая заложенность носа

Заложенный нос во время сна может привести к храпу из-за уменьшения потока воздуха через дыхательные пути и их коллапса. Аллергия или инфекция являются наиболее частыми причинами заложенности носа, но другие причины включают пребывание в условиях сухого воздуха или искривление перегородки. Когда эти состояния сохраняются с течением времени, заложенность носа может стать хронической и привести к привычному храпу. Исследование взрослых людей среднего возраста показало, что те, кто указали, что испытывают заложенность носа ночью, «всегда» или «почти всегда» были в три раза более вероятно быть привычными храпящими.

Лечение храпа из-за хронической заложенности носа зависит от причины, но может включать использование назальных противозастойных средств или назальных стероидов.

Положение сна

Храп возникает чаще, когда вы лежите на спине, это также называется положением на спине. Когда вы лежите на спине, сила тяжести тянет вниз ткани, окружающие дыхательные пути, что сужает дыхательные пути. Исследования храпящих людей показали, что частота и интенсивность храпа снижается у некоторых пациентов, когда они лежать на боку , также называемое боковое положение.

Существует множество подходов к позиционной терапии для лечения храпа и апноэ во сне. Позиционная терапия призывает спящих не спать на спине. К ним относятся позиционная сигнализация, модифицированные ночные рубашки и боковые подушки для сна. Данные также предполагают, что использование специальной подушки, предназначенной для удержания головы набок, может уменьшить храп.

Получите самую свежую информацию о сне из нашей рассылкиВаш адрес электронной почты будет использоваться только для получения информационного бюллетеня thesleepjudge.com.
Дополнительную информацию можно найти в нашем политика конфиденциальности .

Лишний вес

Наличие лишней ткани на шее может привести к уменьшению размера дыхательных путей и повышенной подверженности их коллапсу. Снижение веса может уменьшить храп у людей с избыточным весом. Исследование показало, что проигравшие не менее шести фунтов испытали снижение частоты храпа, при этом большая потеря веса была связана с почти полным исчезновением храпа.

Старение

Старший возраст связан с рядом изменения сна , в том числе усиленный храп. Язык и мышцы, окружающие дыхательные пути, могут стать слабее с возрастом. Участие в упражнения для рта и горла , также называемая миофункциональной терапией, может уменьшить храп, вызванный слабостью мышц. Обзор исследований показал, что миофункциональная терапия снижает храп. интенсивность и частота .

Гипотиреоз

Гипотиреоз - это состояние, при котором недостаточная функция щитовидной железы и не производит достаточного количества гормонов щитовидной железы. Если не лечить, это приводит к таким симптомам, как отечность лица, хриплый голос, замедленная речь и учащение пульса. Это также может способствовать храпу. Исследователи провели исследования сна у двадцати пациентов с гипотиреозом и обнаружили, что все они храпели . Лечение гипотиреоза включает прием лекарств, которые восполняют дефицит гормона щитовидной железы.

Когда следует поговорить с врачом о храпе?

Потенциальная проблема для здоровья храпящего человека заключается в том, что храп может быть признаком апноэ во сне. Если вы храпите и у вас есть другие Симптомы СОАС , поговорите с врачом:

  • Паузы в дыхании во время сна, сопровождаемые звуками удушья, фырканья и удушья
  • Часто просыпаться по ночам
  • Дневная сонливость
  • Утренние головные боли

Храп часто остается незамеченным для храпящего человека, партнер по постели или сосед по дому предупреждает пострадавшего об их храпе и других симптомах ночного обструктивного апноэ. Также может быть полезно поговорить с врачом, если ваш храп влияет на сон вашего партнера по постели, и вы хотите изучить варианты лечения.

  • Была ли эта статья полезна?
  • да Не
  • Рекомендации

    +16 источников
    1. 1. Американская академия медицины сна. (2014). Международная классификация нарушений сна - третье издание (ICSD-3). Дариен, Иллинойс. https://aasm.org/
    2. два. Шваб, Р. Дж. (2020, июнь). Руководство Мерк Профессиональная версия: храп. Получено 2 февраля 2021 г., из https://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/sleep-and-wakefulness-disorders/snoring
    3. 3. АДАМ. Медицинская энциклопедия. (2020, 29 января). Обструктивное апноэ сна - взрослые. Получено 2 февраля 2021 г., из https://medlineplus.gov/ency/article/000811.htm
    4. Четыре. АДАМ. Медицинская энциклопедия. (2019, 11 июля). Храп - взрослые. Получено 2 февраля 2021 г., из https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000720.htm
    5. 5. Исса, Ф. Г., и Салливан, К. Э. (1982). Алкоголь, храп и апноэ во сне. Журнал неврологии, нейрохирургии и психиатрии, 45 (4), 353–359. https://doi.org/10.1136/jnnp.45.4.353
    6. 6. Блум, Дж. У., Кальтенборн, В. Т. и Куан, С. Ф. (1988). Факторы риска храпа среди населения в целом. Важность курения сигарет и ожирения. Сундук, 93 (4), 678–683. https://doi.org/10.1378/chest.93.4.678
    7. 7. Dzieciolowska-Baran, E., Gawlikowska-Sroka, A., & Czerwinski, F. (2009). Храп - роль ларинголога в диагностике и лечении его причин. Европейский журнал медицинских исследований, 14 Дополнение 4 (Дополнение 4), 67–70. https://doi.org/10.1186/2047-783x-14-s4-67
    8. 8. Фрид, М. П. (2020, апрель). Профессиональная версия руководства Merck: заложенность носа и ринорея. Получено 2 февраля 2021 г., из https://www.merckmanuals.com/professional/ear,-nose,-and-throat-disorders/approach-to-the-patient-with-nasal-and-pharyngeal-symptoms/nasal-congestion-and-rhinorrhea
    9. 9. Янг Т., Финн Л. и Палта М. (2001). Хроническая заложенность носа в ночное время является фактором риска храпа в популяционном когортном исследовании. Архивы внутренней медицины, 161 (12), 1514–1519. https://doi.org/10.1001/archinte.161.12.1514
    10. 10. Накано, Х., Икеда, Т., Хаяси, М., Охшима, Э., и Онидзука, А. (2003). Влияние положения тела на храп у лиц, страдающих апноэ и безапноэ. Сон, 26 (2), 169–172. https://doi.org/10.1093/sleep/26.2.169
    11. 11. Чен, В. К., Ли, Л. А., Чен, Н. Х., Фанг, Т. Дж., Хуанг, К. Г., Ченг, В. Н., и Ли, Х. Ю. (2015). Лечение храпа позиционной терапией у пациентов с синдромом позиционного обструктивного апноэ во сне. Научные отчеты, 5, 18188. https://doi.org/10.1038/srep18188
    12. 12. Бравер, Х. М., Блок, А. Дж., И Перри, М. Г. (1995). Лечение храпа. Комбинированное снижение веса, сон на боку и назальный спрей. Сундук, 107 (5), 1283–1288. https://doi.org/10.1378/chest.107.5.1283
    13. 13. Камачо, М., Гийемино, К., Вей, Дж. М., Сонг, С. А., Ноллер, М. В., Рекли, Л. К., Фернандес-Сальвадор, К., и Заги, С. (2018). Упражнения для ротоглотки и языка (миофункциональная терапия) от храпа: систематический обзор и метаанализ. Европейские архивы оториноларингологии, 275 (4), 849–855. https://doi.org/10.1007/s00405-017-4848-5
    14. 14. АДАМ. Медицинская энциклопедия. (2018, 14 июня). Гипотиреоз. Получено 2 февраля 2021 г., из https://medlineplus.gov/ency/article/000353.htm
    15. пятнадцать. Лин, К. С., Цан, К. В., и Чен, П. Дж. (1992). Связь между синдромом апноэ во сне и гипотиреозом. Сундук, 102 (6), 1663–1667. https://doi.org/10.1378/chest.102.6.1663
    16. 16. Штрол, К. П. (2020, сентябрь). Обструктивное апноэ во сне. Получено 5 февраля 2021 г., из Штрол, К. П. (2020, сентябрь). Обструктивное апноэ во сне. Получено 5 февраля 2021 г., из