Распространенные причины ночного потоотделения и способы их устранения

Потоотделение - это нормально и является основной частью того, как организм регулирует температуру. В сауне или тренировках в тренажерном зале ожидается обильное потоотделение. Другое дело - просыпаться посреди ночи в поту. Ночное потоотделение можно определить как повышенное потоотделение, необходимое организму для регулирования температуры тела.

Ночная потливость может возникать во сне и без физических нагрузок. Они не вызваны тяжелым одеялом или теплой спальней. Вместо этого другие основные проблемы со здоровьем могут быть причиной этих эпизодов значительного потоотделения во сне.



Ночная потливость может ухудшить качество сна, обеспокоить партнера по постели и вызвать серьезный дискомфорт. В результате естественно желание узнать больше о причинах ночного потоотделения и о том, как их можно устранить.

Что такое ночная потливость?

Как видно из названия, ночная потливость - это эпизоды чрезмерного потоотделения, возникающие во время сна. Их часто называют намоканием или промоканием, и они могут потребовать смены простыни или даже одежды.

Ночная потливость отличается от простого перегрева, который возникает из-за чего-то в окружающей человека среде, например, тяжелого одеяла или высокой температуры в спальне.



Чем ночной пот отличается от приливов?

Приливы - это внезапное ощущение тепла. Приливы могут возникать в любое время дня, а когда они возникают ночью и вызывают сильное потоотделение, они классифицируются как ночные поты.

В некоторых источниках ночная потливость также называется приливом, но она отличается от приливов. Промывка покраснение кожи от усиленного кровотока. Ночная потливость может сопровождаться приливом крови к лицу, сама по себе приливы крови не вызывают интенсивного потоотделения.

Насколько распространены ночные поты?

Точные оценки того, сколько людей потеют по ночам, ограничены. Одно исследование с участием более 2000 пациентов в отделениях первичной медико-санитарной помощи показало, что 41% людей сообщили Ночные поты за последний месяц. В этом исследовании ночная потливость чаще всего наблюдалась у людей в возрасте от 41 до 55 лет.



Четыре распространенные причины ночного потоотделения

Тела система регулирования температуры является сложным и зависит от множества факторов, из-за которых в некоторых случаях может быть трудно понять, почему человек испытывает ночную потливость.

Тем не менее, четыре распространенные причины, выявленные в исследованиях ночного потоотделения, включают менопаузу, лекарства, инфекции и гормональные проблемы.

Менопауза

Менопауза это когда у женщин навсегда прекращаются месячные. Считается, что в это время значительные изменения в выработке организмом гормонов эстрогена и прогестерона важный драйвер приливов .

Приливы считаются признак менопаузы , влияющие до 85% женщин . В большинстве случаев приливы на самом деле начинаются в переходный период до менопаузы, известный как перименопауза, и могут продолжаться после того, как женщина находится в постменопаузе.

Приливы при менопаузе в норме длится несколько минут и может происходить несколько раз в день , в том числе ночью, когда они могут вызывать ночную потливость. Приливы обычно возникают в течение нескольких лет, а у некоторых женщин они возникают более двух десятилетий.

Возможно, неудивительно, что многие женщины - до 64% - отчет проблемы со сном и более высокий уровень бессонницы во время перименопаузы и менопаузы. Хотя ночная потливость - не единственная причина этих проблем со сном, она может способствовать плохому сну , особенно когда они тяжелые.

Медикамент

Связанное чтение

  • Сон и уровни глюкозы в крови
  • врач проверяет пульс
  • Ожирение и сон

Некоторые лекарства связаны с ночным потом. К ним относятся некоторые антидепрессанты, известные как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), стероиды и лекарства, принимаемые для снижения температуры, такие как аспирин или ацетаминофен, которые парадоксальным образом могут вызывать потоотделение.

Кофеин прием внутрь может быть причиной общего потоотделения. Употребление алкоголя и наркотиков может также увеличить риск ночного потоотделения.

Инфекционное заболевание

Много инфекции связаны с ночным потоотделением . Чаще всего это происходит потому, что инфекции могут вызвать жар и перегрев. Туберкулез, бактериальные и грибковые инфекции, а также вирус иммунодефицита человека (ВИЧ) - вот лишь несколько примеров инфекций, значительным симптомом которых является ночная потливость.

Гормональные проблемы

Изменения в эндокринная система , который контролирует уровень гормонов в организме, может быть связано с ночным потоотделением. Примеры гормональных проблем, связанных с ночным потоотделением, включают повышенную активность щитовидной железы ( гипертиреоз ), сахарный диабет повышенный уровень сахара в крови и аномальный уровень половых гормонов.

Часть мозга, регулирующая температуру тела, известна как гипоталамус, и она также участвует в эндокринной системе. Гипоталамическая дисфункция может быть основной проблемой, связанной с гормональным дисбалансом и ночным потоотделением.

Другие состояния, влияющие на эндокринную систему, такие как феохромоцитома (опухоль надпочечника) и карциноидный синдром (вызванные медленно растущими опухолями, которые производят гормоны) также могут быть связаны с ночным потоотделением.

Другие причины ночного потоотделения

Помимо этих четырех распространенных причин, к ночному потоотделению могут привести и другие заболевания. Приливы могут быть чаще встречается во время беременности и в послеродовой период . Тревога и панические атаки были коррелирует с ночной потливостью .

Гипергидроз , состояние чрезмерного потоотделения, может поражать людей как днем, так и ночью. Некоторые исследования указывают на Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) есть потенциальная причина ночной потливости .

Ночная потливость может быть симптомом некоторых видов рака или побочный эффект лечения рака . Приливы могут возникают у людей с лимфомой . Часто они возникают в результате гормональной терапии женщины с раком груди и мужчины с раком простаты . Хирургия, лучевая терапия и химиотерапия рака могут спровоцировать ночную потливость.

Получите самую свежую информацию о сне из нашего информационного бюллетеняВаш адрес электронной почты будет использоваться только для получения информационного бюллетеня thesleepjudge.com.
Дополнительную информацию можно найти в нашем политика конфиденциальности .

Как остановить ночную потливость и лучше спать

Ночная потливость может быть тревожной и надоедливой, и она часто связана с серьезными нарушениями сна. В результате для любого, кто борется с ночным потоотделением, естественно знать, как избежать его и крепче спать.

Поскольку существует множество потенциальных причин ночного потоотделения, единого решения для их остановки нет. Может потребоваться несколько шагов, которые можно адаптировать к конкретной ситуации человека.

Поговорите со своим врачом о ночном потоотделении

Вам следует поговорить со своим врачом, если у вас ночная потливость,

  • Частый
  • Стойкий с течением времени
  • Мешает вашему сну
  • Влияние на другие аспекты вашей повседневной жизни
  • Происходит вместе с другими изменениями здоровья

В таких ситуациях важно проконсультироваться с врачом, но, к сожалению, одно исследование с участием более 900 человек, испытавших ночную потливость, показало, что большинство не обращалось к врачу .

Встреча с врачом важна, потому что он может помочь определить наиболее вероятную причину и назначить анализы, чтобы разобраться в ситуации. Основываясь на этой информации, врач может вместе с вами составить план лечения, учитывающий ваши симптомы и общее состояние здоровья.

Также важно сообщить врачу обо всех ваших проблемах со сном. Нарушения сна, например обструктивное апноэ сна (СОАС) , может вызывать дневную сонливость и, согласно некоторым исследованиям, также может быть фактор, способствующий ночной потливости .

Средства от ночного потоотделения

Наиболее эффективное лечение ночного потоотделения зависит от каждого пациента, и его всегда должен контролировать специалист. Некоторые потенциальные методы лечения включают изменение окружающей среды и поведения, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и лекарства.

Изменения в вашей среде и образе жизни

Стандартный подход к ночному потоотделению, особенно связанному с менопаузой, - это начните с простых изменений которые могут минимизировать частоту и силу ночного потоотделения во время улучшение общего состояния здоровья и сна .

  • Сон в более прохладной спальне: Хотя более теплая спальня не является основной причиной ночного потоотделения, оно может способствовать или спровоцировать его. Удерживая термостат на более низкой температуре и используйте более легкую подстилку, вы можете предотвратить накопление тепла вокруг тела в ночное время. Также подумайте о том, чтобы получить более воздухопроницаемый матрас и листы .
  • Ношение дышащей одежды: Плотно прилегающая одежда задерживает тепло, поэтому лучше всего носить легкую и свободную одежду, сделанную из дышащих и воздушных материалов. Многослойное одевание облегчает внесение изменений в поддержание комфортной температуры.
  • Избегайте кофеина, алкоголя и острой пищи: Все это может вызвать скачки температуры тела и потоотделение. Если их избегать, особенно в вечернее время, можно уменьшить ночную потливость.
  • Питьевая холодная вода: Небольшое количество прохладной воды перед сном помогает некоторым людям с ночным потоотделением достичь более приятной температуры.
  • Поддержание здорового веса: Некоторые исследования выявили взаимосвязь между повышенной массой тела и ночным потоотделением. Избыточный вес или ожирение могут способствовать возникновению других проблем со здоровьем, включая те, которые влияют на сон, например, апноэ во сне.
  • Использование техник релаксации: Если вы научитесь расслабляться, вам будет легче заснуть. Исследования также показывают, что такие методы, как контролируемое дыхание может помочь значительно уменьшить приливы у женщин в менопаузе.

Многие из этих советов совпадают с более широкими советы по здоровому сну которые можно постепенно внедрять, чтобы ваши привычки, связанные со сном, работали в вашу пользу для более стабильного и качественного сна.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это тип разговорной терапии, который обычно используется при таких проблемах со здоровьем, как депрессия, беспокойство и бессонница. Обычно он проводится лично психиатром или консультантом, но был разработан ряд самостоятельных программ.

КПТ основана преимущественно на переосмыслении негативных мыслей с целью способствовать более здоровым действиям. КПТ при бессоннице (КПТ-I) имеет большой послужной список успеха, в том числе у женщин в менопаузе .

Исследования показали, что КПТ от приливов и ночного потоотделения может уменьшить их частоту и улучшить настроение и качество жизни у женщин в период менопаузы. CBT совместим с другими подходами, такими как модификации поведения и вероятно, имеет наибольшее влияние на ночную потливость в сочетании с другими подходами.

Лекарства

Если существующие лекарства вызывают ночное потоотделение, то изменение рецепта, дозировки или времени приема препарата может помочь справиться с ночной потливостью. Если ночная потливость вызвана основной инфекцией или гормональной проблемой, лекарства могут помочь решить их.

Женщинам в менопаузе можно рассмотреть возможность приема лекарств, если поведенческие методы лечения не работают. Несколько типов лекарств, особенно гормональные препараты, может уменьшить ночную потливость , но эти препараты могут иметь серьезные побочные эффекты. Врач может лучше всего обсудить преимущества и недостатки любого конкретного лекарства.

Альтернативная терапия продуктами, содержащими эстроген, такими как черный кохош, красный клевер или соя не доказали свою эффективность в борьбе с приливами, вызванными менопаузой. Несмотря на то, что они могут быть доступны в виде добавок без рецепта, пациенты всегда должны поговорить со своим врачом, прежде чем принимать их, чтобы предотвратить возможные побочные реакции.

  • Была ли эта статья полезна?
  • да Не