Лучшие подушки от боли в плече

К сожалению, хроническая боль в плече - распространенное заболевание. Некоторым людям с болью в плече требуется хирургическое вмешательство, физиотерапия и другие формы формального лечения для устранения их состояния. Однако вы можете облегчить некоторые из ваших повседневных симптомов боли в плече, заменив подушку. Многие продаваемые сегодня подушки специально разработаны для поддержки головы и шеи, чтобы уменьшить боль и давление в плечах и прилегающих областях.



Ниже вы найдете наши лучшие варианты продаваемых сегодня подушек, облегчающих боль в плечах. Этот выбор основан на обзорах и отзывах проверенных владельцев, а также на наших собственных исследованиях и анализе продуктов. В этом руководстве по лучшей подушке от боли в шее и плече также обсуждаются причины и методы лечения различных типов боли в плече, варианты подушек для людей с дискомфортом в плече и некоторые частые вопросы от тех, кто впервые покупает подушку.

Лучшие подушки от боли в плече

  • Лучший в целом - Боковая подушка Eli & Elm
  • Лучшее значение - Альтернативная подушка Parachute Down
  • Лучшая настраиваемость - Подушка Плутона
  • Лучшее для снятия давления - Подушка на плечах PlushBeds с лавандой
  • Самый удобный - Пурпурная плюшевая подушка
  • Лучше всего для тех, кто спит на боку - Боковая подушка Sleep & Beyond myDual
  • Лучшее охлаждение - Contour Living Contour Cloud Cool Air Издание
  • Лучшая система подушек для тела и клина - Подушка для облегчения плеч Medcline

информация о продукте

Хлопковая подушка для бокового сна Eli & Elm

Лучший в целом



Хлопковая подушка для бокового сна Eli & Elm

Хлопковая подушка для бокового сна Eli & Elm Цена: 150 долларов США Наполнять: 75% латекс и 25% полиэфирное волокно Стойкость: Средний, регулируемый
Для кого это лучше всего:
  • Спящие ищут подушку с регулируемым чердаком
  • Люди, которые в основном спят на боку
  • Горячие шпалы
Особенности:

Эта подушка от Eli & Elm, созданная с учетом эргономичной формы, которая способствует равномерному выравниванию для боковых шпал, содержит смесь латекса и волокна, которую можно добавлять или удалять, чтобы настроить чердак и общее ощущение.

Хлопковая подушка для бокового сна Eli & Elm

Воспользуйтесь ссылкой thesleepjudge.com, чтобы получить самую последнюю скидку на подушки Eli & Elm.

Проверить лучшую цену

Неравномерное положение - частый источник боли в плече, особенно у тех, кто спит на боку. Подушка Side-Sleeper Pillow от Eli & Elm решает эту проблему благодаря своему особому дизайну. Подушка имеет выемку на нижнем крае, где ваши плечи могут удобно отдыхать, не жертвуя поддержкой головы и шеи. Сон, положив плечи на матрас и приподняв шею, может улучшить ваше общее положение и уменьшить боли в позвоночнике.

Подушка тоже регулируется. Его наполнитель, состоящий из измельченного латекса и плюшевых полиэфирных волокон, можно добавлять или снимать, чтобы приспособить чердак, что делает подушку оптимальной для большинства людей независимо от их предпочтительной толщины. Изменение объема также может сделать подушку более удобной для других положений сна, хотя обычно она предназначена для спящих на боку.

Еще одна сильная сторона подушки - регулировка температуры. Латексный и волокнистый наполнитель не должен удерживать слишком много тепла тела - частая жалоба на пену, - а покрытие из смесового хлопка также хорошо пропускает воздух. Чехол можно стирать и сушить в любой бытовой машине, но заливку стирать нельзя.



Учитывая ее состав и дизайн, боковая подушка для сна имеет очень разумную цену. Eli & Elm также предлагает бесплатную наземную доставку в любую точку США. Вы можете вернуть подушку и получить полный возврат средств в течение 45 дней с момента покупки, даже если вы ее использовали.

Альтернативная подушка Parachute Down

Лучшее значение

Альтернативная подушка Parachute Down

Альтернативная подушка Parachute Down Цена: 59 долларов - стандарт 69 долларов - король Наполнять: Микрофибра Стойкость: Мягкий, средний, жесткий
Для кого это лучше всего:
  • Тем, кто предпочитает амортизирующую опору вместо наполнителя из пуха
  • Горячие шпалы
  • Люди с аллергией на пух
  • Соискатели ценности
Особенности:

Альтернативная подушка Parachute Down, доступная в трех вариантах плотности и плотности, является доступным вариантом для тех, кто предпочитает более мягкий вид, а также тех, у кого аллергия на настоящий пух.

Альтернативная подушка Parachute Down

Воспользуйтесь ссылкой thesleepjudge.com, чтобы получить самую последнюю скидку на подушки Parachute

Проверить лучшую цену

Наша лучшая подушка от боли в плече начинается с альтернативной подушки Parachute Down. Эта подушка с плюшевым наполнителем из микрофибры обеспечивает набивку и поддержку настоящего пуха, но продается по более доступной цене по сравнению с подушками из пуха / пера. Микроволокна также гипоаллергенны, что делает эту подушку подходящей для всех, кто страдает аллергией на пух или перо.

Вы можете выбрать одну из трех плотностей подушки, которые влияют на чердак или толщину, а также на то, насколько удобна подушка. Мягкий вариант имеет самый нижний чердак и является хорошим выбором для тех, кто спит на животе, которые предпочитают не спать лицом вниз на толстой подушке. Средний вариант - это вариант с мансардой среднего размера, и он должен быть наиболее удобным для спящих. Твердая подушка предлагает самый толстый лофт. Мы рекомендуем это ощущение для тех, кто спит на боку, потому что большее наполнение может способствовать ровному выравниванию позвоночника - общая проблема в этой позе.

Наполнитель выполнен из гладкого дышащего хлопкового батиста. Чердак не должен поглощать или задерживать слишком много тепла тела, поэтому мы рекомендуем альтернативную подушку из пуха для тех, кто любит жарко. Благодаря синтетическому наполнителю вы сможете постирать и высушить подушку в любой бытовой машине. Хотя цена зависит от чердака, эта подушка очень доступна независимо от того, какую плотность вы выберете. Доставка также бесплатна во все 50 штатов, и на подушку предоставляется трехлетняя гарантия.

Подушка Плутона

Лучшая настраиваемость

Подушка Плутона

Подушка Плутона Цена: 85 долларов - стандарт 105 долларов - король Наполнять: Вентилируемая твердая пена Стойкость: Варьируется
Для кого это лучше всего:
  • Покупатели подушек, ищущие индивидуальный дизайн
  • Спящие, которые склонны спать горячим на подушках из пенопласта
  • Спящие в любом положении или весовой группе
Особенности:

Индивидуальная подушка Pluto Pillow изготавливается на заказ в зависимости от ваших конкретных предпочтений в отношении материала наполнителя, лофта, плотности, покровной ткани и контроля температуры.

Подушка Плутона

Воспользуйтесь ссылкой thesleepjudge.com, чтобы получить самую последнюю скидку на подушки Плутон.

Проверить лучшую цену

Подушка Плутона выводит индивидуальную настройку на новый уровень. Каждого покупателя просят посетить веб-сайт Pluto и пройти подробный опрос об идеальном дизайне подушки. Вопросы охватывают такие ключевые темы, как предпочтительный материал, лофт, степень жесткости и состав покрытия. Все подушки Pluto содержат по крайней мере один кусок твердого пенопласта, получившего сертификат CertiPUR-US, что указывает на то, что он не содержит свинца, озоноразрушителей или других опасных материалов.

Пена может вентилироваться, если вы утверждаете, что спите горячим. Плутон также будет учитывать ваш вес, рост и основное положение во время сна при создании подушки. Обложка - еще один настраиваемый элемент дизайна. В анкете будет задан вопрос, предпочитаете ли вы гладкую или стеганую поверхность, также доступна охлаждающая ткань для покрытия. Доступно более двух десятков уникальных конфигураций.

Плутон создаст подушку на основе ваших отзывов в опросе и отправит ее вам после обработки заказа. Если вы не удовлетворены результатами, компания предлагает 100-дневный пробный сон и принимает все возвраты, включая использованные подушки, после обязательного двухнедельного периода обкатки. На подушку Pluto Pillow также распространяется гарантия сроком на один год, а доставка бесплатна по всей территории США.

Подушка на плечах PlushBeds с лавандой

Лучше всего для снятия давления

Подушка на плечах PlushBeds с лавандой

Подушка на плечах PlushBeds с лавандой Цена: $ Наполнять: Твердая вентилируемая пена с эффектом памяти Стойкость: Средний (центр), твердый (края)
Для кого это лучше всего:
  • Спящие, которые обычно считают подушки для шеи из пены с эффектом памяти слишком твердыми или горячими
  • Тем, кому нравится запах лаванды
  • Боковые шпалы
Особенности:

Подушка Shoulder Zoned Lavender Pillow, состоящая из твердой пены с эффектом памяти и среднего ощущения, плотно прилегает к голове и шее, создавая расслабляющий аромат.

Подушка на плечах PlushBeds с лавандой

Воспользуйтесь ссылкой thesleepjudge.com, чтобы получить самую последнюю скидку на подушки PlushBeds.

Проверить лучшую цену

Подушка Shoulder Zoned Lavender Pillow изготовлена ​​из адаптивной пены с эффектом памяти. Материал среднего размера и очень плотно прилегает к голове и шее, что делает его заметно мягче, чем у многих конкурирующих подушек из пены с эффектом памяти. Пена также вентилируется, чтобы способствовать циркуляции воздуха и противостоять поглощению тепла, а чехол изготовлен из дышащей ткани Tencel, поэтому подушка хорошо подходит для людей, которые часто чувствуют излишнее тепло на пене с эффектом памяти.

Более широкие отверстия в центре подушки смягчают пену для удобного удержания головы, а по периметру вентилируются отверстия меньшего размера для более прочной поддержки шеи. Небольшая выемка на передней части подушки позволяет спящим на боках комфортно отдыхать, сохраняя при этом ровное положение шеи, плеч и позвоночника. Подушка разработана специально для людей, которые спят на боку, поэтому тем, кто спит на спине и животе, вероятно, будет не так комфортно.

В качестве дополнительного бонуса подушка также пропитана успокаивающим ароматом лаванды, который также может маскировать первоначальные запахи выделения газа. В комплект поставки входит дополнительный флакон лаванды, который вы можете использовать всякий раз, когда подушку нужно освежить. Чехол можно снять и постирать в стиральной машине дома. Доступны размеры королевы и короля, оба с 6-дюймовым чердаком. Бесплатная доставка доступна для всех клиентов в прилегающей территории США, а на подушку PlushBeds предоставляется пятилетняя гарантия.

Пурпурная плюшевая подушка

Самый удобный

Пурпурная плюшевая подушка

Пурпурная плюшевая подушка Цена: 50 долларов США Наполнять: Пуховики из полиамида с переплетенными денье Стойкость: Средний - Мягкий на молнии - Одна ластовица без молнии Супер мягкая - Две ластовицы без молнии
Для кого это лучше всего:
  • Тем, кто предпочитает плотную пену с эффектом памяти, обеспечивающую поддержку и контур
  • Боковые шпалы
  • Люди с болью в плече и / или кислотным рефлюксом
  • Беременная женщина
Особенности:

Подушка Purple Plush Pillow наполнена переплетенным материалом микроденье, который можно добавлять или удалять, чтобы увеличить или уменьшить чердак. Дышащий чехол подушки обеспечивает отличное охлаждение и отвод влаги.

Пурпурная плюшевая подушка

Воспользуйтесь ссылкой thesleepjudge.com, чтобы получить самую последнюю скидку на подушки Purple.

Проверить лучшую цену

Регулируемая модель Purple Plush Pillow отличается высококачественным дизайном и невысокой ценой. Подушка наполнена переплетенным полифибровым материалом, который кажется довольно плюшевым - отсюда и название - поддерживая голову, шею и плечи. Вы можете добавить или удалить волокна, чтобы подогнать чердак. Чтобы облегчить боль в плече, мы рекомендуем больше сытости, когда спишь на боку, и меньше - когда спишь на спине или животе.

Чехол изготовлен из лиоцелл, хорошо дышащего материала на растительной основе, который сохраняет прохладу и отводит влагу от тела, что делает его идеальным для тех, кто спит в жаркую погоду. Пурпурная плюшевая подушка также является хорошим выбором для тех, кто любит прижиматься к подушке или спать с валиком под ногами или между коленями. Всю подушку можно стирать и сушить в любой бытовой машине. Сушка подушки может помочь ей расшириться и сохранить более полную форму.

Подушечка Purple Plush Pillow со стандартным размером менее 50 долларов стоит меньше, чем многие конкурирующие модели с регулируемым, блокирующим наполнением. Purple также предлагает 100-дневный пробный сон, чтобы проверить подушку, а также годовую гарантию для дополнительного спокойствия. Доставка заказов в прилегающую территорию США осуществляется бесплатно.

Боковая подушка Sleep & Beyond myDual

Лучшее для тех, кто спит на боку

Боковая подушка Sleep & Beyond myDual

Боковая подушка Sleep & Beyond myDual Цена: $ Наполнять: Шерсть Стойкость: Средняя фирма
Для кого это лучше всего:
  • Спящие, которым нужна регулируемая подушка
  • Горячие шпалы
  • Покупатели, предпочитающие товары из экологически чистых источников
Особенности:

Эргономичная подушка myDual Side Pillow наполнена поддерживающей дышащей шерстью, которую можно добавлять или снимать, чтобы приспособить чердак.

Боковая подушка Sleep & Beyond myDual

Воспользуйтесь ссылкой thesleepjudge.com, чтобы получить самую последнюю скидку на подушки Sleep & Beyond.

Проверить лучшую цену

Боковая подушка myDual от Sleep & Beyond - отличный выбор для покупателей, заботящихся об окружающей среде. Подушка состоит из натурального наполнителя из шерсти Шропшира, заключенного в хлопково-сатиновую оболочку, а внешний чехол - из стеганой шерсти. Эти натуральные материалы не только экологически чистые и гипоаллергенны, но и обладают хорошей воздухопроницаемостью. В результате подушка myDual Side Pillow обеспечивает очень прохладный сон и отводит пот, чтобы вы оставались сухими.

Подушка поставляется с шерстяным наполнителем, что дает ей относительно высокий потолок, но владельцы могут удалить набивку и отрегулировать толщину по своему вкусу. Контурная форма идеально подходит для сна на боку или на спине, поэтому настраиваемый чердак позволяет легко переключаться между этими двумя положениями, если вы спальный комбайн. Вы также можете удалить подкладку, которую можно использовать как отдельную подушку меньшего размера.

Наружное покрытие и шерстяной наполнитель в хлопчатобумажной оболочке можно стирать в стиральной машине и сушить в домашних условиях, поэтому нет необходимости платить за химчистку. Sleep & Beyond обрабатывает шерсть, чтобы она не садилась при стирке. Покупатели получают 45-дневный пробный период, в течение которого они могут вернуть неиспользованные подушки с полным возмещением стоимости, а также пятилетнюю гарантию на подушку, если они решат оставить ее себе. При заказе двух или более боковых подушек myDual доставка осуществляется бесплатно.

Подушка Contour Cloud Cool Air Edition

Лучшее охлаждение

Подушка Contour Cloud Cool Air Edition

Подушка Contour Cloud Cool Air Edition Наполнять: Вентилируемая пена с эффектом памяти, сетка Стойкость: Середина
Для кого это лучше всего:
  • Горячие шпалы
  • Спящие, ищущие сброса давления
  • Спинка и боковые шпалы
Особенности:

Дышащий сетчатый слой и вентилируемая поролоновая сердцевина позволяют подушке Contour Cloud Cool Air спать заметно прохладнее, чем у большинства конкурирующих моделей, сделанных из пены с эффектом памяти.

Подушка Contour Cloud Cool Air Edition

Воспользуйтесь ссылкой thesleepjudge.com, чтобы получить самую последнюю скидку на подушки Contour Living.

Проверить лучшую цену

Contour Living Contour Cloud Cool Air Edition предлагает контурные свойства пены с эффектом памяти и специальные функции, разработанные для борьбы с эффектом удержания тепла, который обычно ассоциируется с пеной с эффектом памяти.

Эта контурная подушка идеально подходит для сна на спине и на боку и обеспечивает поддержку головы и шеи во время сна. Конструкция двойной высоты предлагает шпалам выбор между изгибом 4,5 дюйма и изгибом 4 дюйма, что позволяет подушке подходить для спящих разных размеров и положений сна. Обеспечивая надлежащую поддержку головы и шеи, подушка помогает предотвратить точки давления и дискомфорт в области плеч.

Трехслойная конструкция обеспечивает вентиляцию, которая компенсирует теплоизоляционные свойства пены с эффектом памяти. Внутренний слой из вентилируемой пены с эффектом памяти обеспечивает поддержку подушки, а средний сетчатый слой обеспечивает циркуляцию воздуха. Самый внешний слой - это стеганое покрытие из дышащей смеси вискозы и полиэстера, которое отводит влагу от головы и шеи.

Contour Living предлагает бесплатную доставку при заказе от 49 долларов и более, а также предоставляет годовую гарантию на подушку. Покупатели могут вернуть подушки в течение 45 дней с полным возвратом средств.

Подушка для облегчения плеч Medcline

Лучшая система подушек для тела и клина

Подушка для облегчения плеч Medcline

Подушка для облегчения плеч Medcline Наполнять: Измельченная пена с эффектом памяти Стойкость: Середина
Для кого это лучше всего:
  • Тем, кому нравится контурная плотная пена с эффектом памяти
  • Боковые шпалы
  • Людям с хроническими травмами плеча
  • Покупатели с большим бюджетом
Особенности:

Подушка Medcline Shoulder Relief, состоящая из трех частей, призванная уменьшить боль при травмах вращающей манжеты плеча и других болезненных состояниях, состоит из компонентов плотной пены с эффектом памяти и специально разработана для тех, кто спит на боку.

Подушка для облегчения плеч Medcline

Воспользуйтесь ссылкой thesleepjudge.com, чтобы получить самую последнюю скидку на подушки Medcline.

Проверить лучшую цену

Инновационная подушка Medcline Shoulder Relief Pillow состоит из трех компонентов, которые можно использовать вместе или по отдельности, в зависимости от ваших потребностей. Наклонный плечевой клин обеспечивает поддержку головы, шеи и плеч, вставка для подушки помещается внутри клина, обеспечивая комфортное пространство для руки, а поверх клина можно положить подушку для тела, чтобы смягчить тело и облегчить боль в плече. Подушка Medcline Shoulder Relief в первую очередь предназначена для тех, кто спит на боку, но те, кто спит на спине, также могут использовать один или несколько компонентов подушки.

Все три подушки покрыты плотной пеной с эффектом памяти, которая считается одним из лучших материалов для уменьшения боли в плечах. Подушки особенно хорошо подходят для людей с травмами вращающей манжеты плеча, а также с артритом, бурситом и / или поражением нервов в области плеча. Симметричный дизайн позволяет любому спящему на боку использовать подушку, независимо от того, предпочитает ли он левую или правую сторону.

Подушки включают футляры, которые можно снимать для стирки и сушки в бытовой машине. Хотя подушка Medcline Shoulder Relief Pillow может быть немного дорогой, этот продукт может быть ценным вложением, если боль в плече негативно влияет на ваш сон. Подушка имеет пробный сон на 100 ночей и годовую гарантию.

Что такое боль в плече?

«Плечо» - это сокращенное название шарнирного соединения, которое позволяет обеим вашим рукам свободно двигаться. Клиника Майо , боль в плече также может развиться из-за широкого спектра травм и заболеваний. К ним относятся следующие:

  • Сломанная рука или ключица
  • Порванная или поврежденная вращательная манжета
  • Вывих или отделенное плечо
  • Замороженное плечо, характеризующееся болью, скованностью и потерей диапазона движений
  • Разорванный хрящ или разрыв сухожилия
  • Остеоартрит, ревматоидный артрит или септический артрит
  • Поражение нерва
  • Тендинит
  • Бурсит
  • Острое сердечно-сосудистое заболевание

Если вы испытаете другие симптомы Наряду с болью в плече, например одышкой или ощущением дискомфортного сжатия в груди, вам следует немедленно позвонить в службу экстренной помощи - это могут быть признаки более серьезного заболевания. Внезапная боль, отек, тепло и / или потеря движения могут потребовать посещения отделения неотложной помощи или кабинета вашего врача.

В Кливлендская клиника также отмечает несколько методов лечения продолжающейся боли в плече. Менее инвазивные варианты включают физиотерапию, противовоспалительные препараты или инъекции или просто отдых, пока боль не утихнет. Если боль не проходит или со временем усиливается, возможно, вам придется пройти определенные медицинские процедуры. Хирургическое лечение боли в плече включает артроскопию, открытую операцию на плече, шлифовку плеча и замену.

Пожалуйста, обрати внимание: Информация и советы в этом руководстве ни в коем случае не должны заменять рекомендации квалифицированного медицинского работника. Обратитесь к своему врачу или другому сертифицированному поставщику медицинских услуг, чтобы узнать больше о диагностике и лечении боли в плече.

Боль в плече и сон

По словам Рубена Гобези, доктора медицины, директора-основателя и начальника хирургического отделения Кливлендский институт плеча , дискомфорт в постели и проблемы со сном - частые проблемы для людей с болью в плече. Пациенты часто чувствуют дискомфорт независимо от того, какое положение сна они используют. Некоторые также чувствуют онемение, покалывание и мышечные спазмы.

Хотя любое из перечисленных выше состояний может способствовать возникновению проблем со сном, связанных с болью в плече, доктор Гобези отмечает, что наиболее распространенными виновниками являются три конкретных состояния:

  • Бурсит , воспаление бурсы, которая смягчает кости вокруг суставов тела. Воспаленная бурса выделяет больше жидкости, что может привести к болезненному отеку.
  • Тендинопатия двуглавой мышцы , состояние, которое возникает из-за длительного разрушения сухожилия двуглавой мышцы плеча, соединяющего плечевые кости и мышцы. Тендинопатия характеризуется острыми болями в области сухожилия.
  • Слезы и другие травмы вращательной манжеты , группа мышц, которая смягчает и стабилизирует плечевой сустав.

Прежде чем обратиться за медицинской помощью по поводу любого из этих состояний, доктор Гобези рекомендует принимать противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или ацетаминофен. Вы также можете попробовать спать в кресле, прикладывая лед или тепло к пораженным болью участкам или надев компрессионный рукав.

Хотя замена подушки не всегда эффективна, эта мера может облегчить некоторые ночные боли в плечах и боли, которые сопровождают эти и другие состояния. Доктор Гобези отмечает, что большая подушка для поддержки всего тела или подушка меньшего размера за плечами также могут уменьшить дискомфорт после операций на плече .

Как выбрать подушку от боли в плече

Поиск новой подушки для уменьшения боли в плече может показаться простой задачей, но есть несколько факторов, которые следует учитывать в зависимости от вашего типа телосложения, нормального положения во время сна, предпочтений по твердости и толщине, а также уровня боли. Ниже мы перечислим некоторые из наиболее важных переменных, которые следует учитывать при выборе подушки, и обсудим наиболее распространенные типы подушек в зависимости от материала наполнителя.

Что следует учитывать при покупке подушки от боли в плече

Если вы поверите производителям подушек на слово, то каждая подушка, представленная сегодня на рынке, уменьшит боль в плечах и обеспечит комфорт на всю ночь, независимо от ваших потребностей или предпочтений. Тем не менее, очень немногие подушки специально предназначены для облегчения боли в плечах. Кроме того, подушка, которая не является мягкой, твердой, толстой или достаточно тонкой, может вызвать дополнительный дискомфорт в зависимости от вашего типа тела, размера головы, размеров плеч и положения сна.

Прежде чем покупать подушку от боли в плече, проверьте следующие характеристики - и обратитесь к производителю, если вы не можете найти какую-либо из этих деталей.

  • Лофт : Плотность или толщина влияет на то, насколько подушка удобна. Боковые шпалы как правило, требуется больше свободного пространства, чтобы обеспечить равномерное выравнивание позвоночника, что снижает давление на плечи, поясницу и бедра. Спящие на спине и животе часто предпочитают меньшее пространство, потому что это позволяет их голове равномерно лежать с остальным телом и снижает их вероятность возникновения боли в шее и плечах.
  • Поддерживать : Поддерживающая подушка будет держать вашу голову в вертикальном положении, пока вы держите шею, в то время как менее поддерживающая подушка будет тонуть под весом вашей головы. Некоторые спящие предпочитают последнее, но многим людям с хронической болью в плечах нужна подушка, которая будет поддерживать голову и смягчать шею и плечи.
  • Уровень стойкости: Идеальный уровень твердости для любого спящего во многом зависит от личных предпочтений. Некоторые чувствуют себя более комфортно на более мягкой подушке, другие предпочитают более жесткую и поддерживающую подушку. Поскольку поддержка часто имеет решающее значение для облегчения боли, тем, у кого боль в плече, может возникнуть необходимость в более жесткой подушке, хотя чрезмерная упругость также может привести к появлению болей и точек давления.
  • Сброс давления: Лучшие подушки для снятия давления поддерживают голову и шею, не погружаясь слишком глубоко. Если ваша голова находится на меньшей стороне, а размах крыльев несколько узкий, тогда более мягкая подушка обеспечивает адекватное снятие давления, но те, у кого большая голова и более широкие плечи, вероятно, обнаружат, что более жесткая подушка вместо этого снижает большее давление.
  • Форма: Некоторые специальные подушки для людей с болями в шее имеют неправильную форму, которая отличается от прямоугольных подушек традиционных подушек. К ним относятся подушки на танкетке, которые удерживают голову и шею под наклоном, и подушки для тела, которые можно использовать для дополнительной поддержки шеи и плеч.
  • Цена: Вы сможете найти качественную подушку, которая хотя бы частично облегчит боль в плече, менее чем за 100 долларов. К ним относятся подушки на танкетке, подушки для тела и другие модели нестандартной формы. За специализированную подушку, состоящую из нескольких компонентов, придется заплатить немного больше.
  • Качественные материалы: Материалы, используемые для изготовления подушки, могут многое рассказать о ее ожидаемой долговечности и поддерживающих качествах. В следующем разделе мы подробнее рассмотрим самые популярные наполнители для подушек, которые продаются сегодня.

Какие материалы для подушек лучше всего подходят при боли в плече?

Лучшие материалы для подушек включают пену с эффектом памяти, гречневую шелуху, латекс и другие наполнители, которые обеспечивают достаточную поддержку, чтобы держать голову и шею в вертикальном положении и выравнивать по позвоночнику. Если подушка слишком сильно опускается или быстро теряет форму, увеличивается вероятность возникновения боли в плече.

Пена памяти

Вязкоупругий пенополиуретан - пена памяти для краткости - разработан, чтобы смягчаться при воздействии тепла тела и возвращаться к своей прежней форме при его удалении. Прилегая к телу, пена с эффектом памяти может облегчить боль и давление в области шеи и плеч.

Твердая пена с эффектом памяти используется для создания множества подушек-клина и специальных подушек от боли в шее, включая некоторые из наших лучших вариантов, перечисленных выше. Измельченная пена с эффектом памяти не обеспечивает такой же уровень поддержки, но многие модели с этим наполнителем имеют регулируемую высоту.

Гречневая крупа:

Подушки гречневой крупы наполнены шелухой, твердой внешней оболочкой ядер гречки. Они, как правило, довольно твердые, но в то же время очень поддерживающие, поэтому ваша голова и шея не слишком глубоко погружаются в поверхность. Подушки из гречихи также предлагают регулируемый чердак. Добавляя или удаляя корпуса, вы можете сделать подушку более удобной для различных положений сна.

Латекс

Латекс - это естественно эластичный материал, полученный из сочного экстракта каучуковых деревьев. Он обеспечивает нежную форму и не прилегает так близко, как пена с эффектом памяти, но латекс также очень прочен и не так легко сглаживается.

Вниз

Вниз относится к мягкому внутреннему оперению уток и гусей, расположенному под их внешними перьями. Он исключительно мягкий и легкий, поэтому, положив голову и шею на пуховую подушку, можно в некоторой степени снизить напряжение и давление. В то же время пух не оказывает особого поддерживающего воздействия и не подойдет тем, кто хочет спать более твердой подушкой.

Вниз Альтернатива

Альтернатива пуху из полиэфирных микроволокон - очень мягкий и легкий материал, имитирующий настоящий пух. Альтернатива пуху гипоаллергенна, что делает ее подходящей для людей, страдающих аллергией на пух, и эти подушки, как правило, намного дешевле, чем их настоящие аналоги. Однако они не дают много преимуществ перед обычным пуховым одеялом для спящих с болью в плече.

Пух Перо

Внешние перья уток и гусей немного более благоприятны, чем пух, но они все же обеспечивают минимальный уровень поддержки. Если вы не предпочитаете более мягкую подушку, модель с перьями может не удерживать вашу голову и шею в вертикальном положении.

Пенопласт

Как и подушки из пены с эффектом памяти, подушки из пенопласта могут содержать твердый или измельченный наполнитель. Пенопласт не образует слишком плотных контуров и на ощупь кажется несколько отзывчивой пеной, поэтому эти подушки могут быть хорошей альтернативой моделям из пенопласта с эффектом памяти, если последние кажутся вам слишком адаптивными.

Какое положение подушки лучше всего при боли в плече?

Если вы испытываете хроническую боль в плече, вполне возможно, что никакое положение для сна не будет полностью комфортным. Однако определенные углы наклона и конфигурации подушек могут уменьшить одни типы боли в плече лучше, чем другие, в зависимости от конкретного состояния и симптомов. Ниже описаны четыре полезных варианта расположения подушек:

Сторона с подушкой в ​​подмышке: Хорошее практическое правило для тех, кто спит на боку с болью в одном плече, - не лежать на пораженном боку. Держите больное плечо вертикально, положите одну подушку под подмышку этого плеча, вторую между ног и прижмите третью к животу. С четвертой подушкой под головой такая конфигурация должна способствовать ровному выравниванию позвоночника и облегчить боль в плече.

Спина с подушкой в ​​подмышке: Поскольку сон на спине способствует ровному выравниванию позвоночника, не оказывая дополнительного давления на плечо, это часто лучшая поза для людей с болью в плече. Если вы заметили болезненность или скованность в одном или обоих плечах, попробуйте подложить подушку в подмышку под плечом (плечами).

Сторона с подушкой между коленями: Подушка между коленями, которую часто выбирают для беременных, может улучшить выравнивание позвоночника у тех, кто спит на боку, за счет уменьшения давления в пояснице и бедрах.

Сторона с подушкой под спиной: Боковые шпалы с широкими плечами часто неравномерно выравниваются, потому что их бедра и поясница не получают одинаковой амортизации. Тонкая подушка, помещенная под спину и бедра, может выровнять позвоночник и облегчить боль во всем теле, включая плечи.

Сон на животе обычно вызывает больше болей и болей, чем сон на спине или на боку. Боль в шее и плече из-за вытягивания шеи, чтобы не лежать лицом вниз на подушке, - обычная проблема для тех, кто спит на животе. По этой причине мы не рекомендуем спать на животе людям с болью в плече.

Другие советы для людей, страдающих от боли в плече

Помимо подушки, которая обеспечивает адекватную поддержку, спящие с болью в плече могут попробовать одну или несколько из следующих стратегий, чтобы найти облегчение.

Выберите правильный матрас: Как и подушки, матрас может помочь уменьшить боль в плече или усугубить дискомфорт - и, опять же, это обычно сводится к уровню поддержки. Слишком мягкий матрас на ощупь может усилить боль в плече.

Как правило, люди, которые спят на боку, чувствуют себя более комфортно на более мягких матрасах, поскольку они смягчают плечи и бедра, одновременно поддерживая поясницу, что способствует лучшему выравниванию позвоночника. Положение спины уже само по себе способствует правильному выравниванию, поэтому этим шпалам требуется больше прочности и поддержки, чтобы предотвратить чрезмерное провисание под плечами.

Занимайтесь физиотерапией или растяжкой: Пациентам с болью в плече обычно назначают физиотерапию и растяжку. Характер этих методов лечения во многом зависит от характера вашей травмы и тяжести симптомов, поэтому для получения дополнительной информации обратитесь к своему врачу или другому сертифицированному поставщику медицинских услуг.

Практикуйте правильную осанку: Сутулость во время сидения может сильно усилить боль в плече. Согласно Клиника Майо Некоторые упражнения могут не только улучшить осанку, но и уменьшить боль в процессе. К ним относятся «перевернуть плечи вверх и назад, затем позволить им расслабиться, слегка опустить подбородок и сесть с бедер». Вы также можете попробовать встать у стены, положив голову, поясницу и бедра на поверхность так, чтобы лопатки были опущены и сомкнулись вместе.

Часто задаваемые вопросы о подушках от боли в плече

Может ли неправильная подушка усугубить боль в плече?

Абсолютно. Если подушка не обеспечивает достаточной поддержки для головы и шеи, вы с большей вероятностью почувствуете новую или усиливающуюся боль в плече. Менее прочная подушка, которая со временем сглаживается или теряет форму, также может означать усиление боли. Лучшая подушка от боли в плече должна правильно поддерживать голову и шею, способствовать выравниванию позвоночника и стабилизировать пораженное плечо (а).

Что наиболее важно при выборе подушки от боли в плече?

Наиболее важными факторами при выборе подушки от боли в плече являются толщина (или толщина), твердость, форма и материал наполнителя. Поскольку у всех разные предпочтения подушек, мы предлагаем попробовать разные модели, чтобы увидеть, какие из них облегчают боль. Вначале подумайте о подушках, которые предлагают пробный сон с бесплатным или в основном бесплатным возвратом. Вы сможете опробовать эти модели без каких-либо финансовых обязательств.

Какая самая плохая подушка при боли в плече? Пуховые, альтернативные пуховые и перьевые подушки обычно считаются худшими подушками при боли в плечах, потому что они обеспечивают наименьшую поддержку и имеют тенденцию сглаживаться в течение ночи.

Может ли наматрасник помочь при боли в плече?

Наматрасник - это тонкий слой амортизирующего материала, который лежит поверх поверхности матраса. Топперы предназначены для изменения жесткости матраса - более мягкого или более жесткого - поэтому использование одного из них определенно может уменьшить боль в плече, если матрас слишком тонет или кажется чрезмерно жестким. Однако убедитесь, что подушка, которую вы используете, соответствует вашим потребностям, иначе топпер сам по себе не сможет облегчить боль.