Лучшие подушки от боли в спине

Большинство взрослых в тот или иной момент испытывают боль в спине с симптомами от легких до тяжелых. Боль в спине может быть вызвана травмами, повреждением позвоночника или другими заболеваниями. Боль может усиливаться из-за неправильной осанки в течение дня или во время сна.



В целом боли в спине способствуют плохое качество сна . Это часто носит циклический характер, поскольку боль в спине негативно влияет на качество сна, а плохой сон может усугубить боль в спине. Спящим, страдающим от болей в спине, может быть интересно, какую роль играет их подушка каждую ночь. Правильная подушка может помочь снизить давление и напряжение в шее и плечах и сохранить выравнивание позвоночника. Он также может обеспечить комфорт и улучшить качество сна.

Подушку можно использовать под головой, чтобы облегчить симптомы боли в спине, но ее также можно положить под ноги или в поясничную область, чтобы снять давление и способствовать выравниванию позвоночника.



Выбор лучшей подушки от боли в спине поначалу может показаться сложной задачей, особенно с учетом огромного количества вариантов, доступных покупателям. Мы разберем наши лучшие решения, объясняя конструкцию и материалы, которые помогают облегчить боль в спине. Мы также подробнее рассмотрим взаимосвязь между болью в спине и сном и то, как люди, страдающие от боли в спине, могут найти облегчение.

Лучшие подушки от боли в спине

  • Лучший в целом - Подушка Layla Kapok
  • Лучшее значение - Альтернативная подушка Brooklinen Down
  • Самый удобный - Подушка для шеи TEMPUR
  • Лучше всего для тех, кто спит на боку - Хлопковая подушка для бокового сна Eli & Elm
  • Лучшее для тех, кто спит на спине - Подушка SpineAlign
  • Лучшая регулировка - Подушка Ecosa
  • Лучшая подушка на танкетке - Подушка Helix Wedge
  • Лучшая пена с эффектом памяти - Контурная подушка I Love My Pillow
  • Лучший поясничный ролл - OPTP Оригинальный поясничный валик McKenzie

информация о продукте

Подушка Layla Kapok

Лучший в целом

Подушка Layla Kapok

Подушка Layla Kapok Цена: 99 долларов - королева, 119 долларов - король Наполнять: Измельченная пена с эффектом памяти и смесь волокон дерева капок Стойкость: Средний мягкий
Для кого это лучше всего:
  • Страдающие от боли в спине, ищущие подходящую подушку
  • Тем, кто склонен спать горячим
  • Большинство положений для сна и типов телосложения
Особенности:
  • Снимает давление на шею, плечи и верхнюю часть спины.
  • Способствует выравниванию позвоночника
  • Покрытие с добавлением меди помогает поддерживать комфортную температуру сна
Подушка Layla Kapok

Воспользуйтесь ссылкой thesleepjudge.com, чтобы получить самую последнюю скидку на подушки Layla.

Проверить лучшую цену

Уникальная смесь измельченной пены с эффектом памяти и натуральных волокон капока в подушке Layla Kapok Pillow снимает давление и способствует выравниванию позвоночника. Это помогает облегчить хронические боли в спине и обеспечивает полноценную поддержку спящим. Подушка Kapok достаточно мягкая, чтобы ее можно было использовать под коленями или между коленями, чтобы уменьшить давление на поясницу.

Дышащий чехол подушки Layla Kapok Pillow соткан из медных волокон, которые помогают отводить тепло от тела. Помимо регулирования температуры, медь обладает антибактериальными свойствами и устойчивостью к запаху. Также было показано, что он помогает улучшить кровообращение.



Наполнитель подушки состоит из натуральных волокон капока, собранных из семян дерева капок. Волокна на ощупь легкие, как пух. Волокна сохраняют свой верхний слой и способствуют циркуляции воздуха в подушке. Подушка Layla Kapok Pillow включает не только волокна капока, но и измельченную пену с эффектом памяти. Открытоячеистая структура пены с эффектом памяти помогает рассеивать тепло и влагу.

Мягкая подушка Kapok Pillow плотно прилегает к голове и шее. Подушка гибкая, ей можно придать желаемую форму. Высота подушки регулируется. Подушка получается слегка набитой, и при необходимости наполнитель можно удалить.

Подушка Layla Kapok Pillow отличается высокой прочностью и включает 5-летнюю гарантию, которая покрывает дефекты материалов и изготовления. Рекомендуется точечная чистка подушки, так как машинная стирка может привести к аннулированию гарантии.

Покупатели могут выбирать между королевским или королевским размером. Подушка Layla Kapok Pillow рассчитана на сон на 100 ночей. Лейла просит покупателей опробовать подушку в течение двух недель перед возвратом.

Прочтите наш Полный обзор подушки Layla Kapok, чтобы узнать больше Альтернативная подушка Brooklinen Down

Лучшее значение

Альтернативная подушка Brooklinen Down

Альтернативная подушка Brooklinen Down Наполнять: Начинка из выбритой микрофибры Стойкость: Плюшевый, Средний Плюш, Фирма
Для кого это лучше всего:
  • Покупатели, которые ищут подушку с вариантами жесткости / плотности
  • Люди, страдающие аллергией на пух или предпочитающие не покупать продукты животного происхождения
  • Соискатели ценности
Особенности:
  • Доступен в нескольких вариантах плотности и лофта
  • Бюджетный
  • Щедрая политика возврата в течение 365 дней
Альтернативная подушка Brooklinen Down

Воспользуйтесь ссылкой thesleepjudge.com, чтобы получить самую последнюю скидку на подушки Brooklinen.

Проверить лучшую цену

Альтернативная подушка Brooklinen Down Alternative Pillow предлагает мягкое прикосновение и облачную амортизацию, как у подушки с натуральным пухом, но она не вызывает аллергии или слишком теплого сна. Наполнитель состоит из альтернативных кластеров полиэфирного пуха, что также делает подушку хорошим вариантом для людей, которые не чувствуют себя комфортно, покупая продукты с компонентами животного происхождения.

Вы можете выбрать одну из трех плотностей подушек, каждая из которых отличается чердаком и общим ощущением, чтобы лучше всего подходить для разных положений сна. Жесткий вариант предлагает самый толстый объем и лучше всего подходит для сна на боку, средняя плотность обеспечивает хороший баланс высоты и поддержки для спящих, а ощущение плюша с низкой высотой будет наиболее комфортным для тех, кто спит на животе. Вы также можете выбрать стандартный или королевский размер.

Чехол изготовлен из гладкого хлопкового сатина, а края усилены двойной строчкой, чтобы не повредить подушку и предотвратить утечку наполнителя. Альтернативную подушку из пуха нельзя стирать в машине. Brooklinen рекомендует точечную очистку для слабых пятен и химчистку для более крупных пятен.

Подушка имеет относительно низкую цену, особенно по сравнению с настоящими пуховыми подушками, и Brooklinen предлагает бесплатную доставку для всех заказов в США. Вы также можете вернуть подушку в течение 365 дней с момента первоначального заказа, даже если вы использовали и / или чистили ее в течение этого времени.

Подушка для шеи TEMPUR

Самый удобный

Подушка для шеи TEMPUR

Подушка для шеи TEMPUR Цена: 89 долларов - малый 99 долларов - средний 129 долларов - большой Наполнять: Твердая пена с эффектом памяти Стойкость: Экстра Фирма
Для кого это лучше всего:
  • Боковые и задние шпалы
  • Тем, кто предпочитает подушки повышенной прочности
  • Покупатели ищут подушку среднего размера
Особенности:
  • Плотная высококачественная пена с эффектом памяти
  • Отличное сохранение формы
  • Эргономичная форма удерживает голову, уменьшая давление на шею
Подушка для шеи TEMPUR

Воспользуйтесь ссылкой thesleepjudge.com, чтобы получить самую последнюю скидку на подушки Tempur-Pedic.

Проверить лучшую цену

Подушка TEMPUR-Neck от Tempur-Pedic разработана с эргономичной формой, которая обеспечивает отличную поддержку шеи при удерживании головы. Это способствует равномерному выравниванию позвоночника у тех, кто спит на боку, что может уменьшить боли в пояснице и других чувствительных областях. Подушка также может вращаться, чтобы обеспечить более плоскую и удобную поверхность для спящего человека.

Подушка состоит из цельного куска пены с эффектом памяти TEMPUR, которая довольно прочна благодаря своей плотной структуре. Подушка очень твердая, но равномерно прилегает к голове и шее, не создавая дополнительного давления. Клиенты могут выбирать из трех размеров в зависимости от количества пространства между шеей и плечами. Также доступен удобный для путешествий размер. Подушка-чердак зависит от выбранного размера и составляет от 3 до 4,5 дюймов.

Гладкий чехол из полиэстера снимается и стирается в любой бытовой машине. Все клиенты в прилегающей территории США получают бесплатную наземную доставку, а клиенты на Аляске, Гавайях и Пуэрто-Рико платят небольшую плату за доставку. Tempur-Pedic не допускает возврата подушек, но на подушку TEMPUR-Neck Pillow предоставляется пятилетняя гарантия для дополнительного спокойствия.

Хлопковая подушка для бокового сна Eli & Elm

Лучше всего для тех, кто спит на боку

Хлопковая подушка для бокового сна Eli & Elm

Хлопковая подушка для бокового сна Eli & Elm Цена: 150 долларов США Наполнять: 75% латекс и 25% полиэфирное волокно Стойкость: Средний, регулируемый
Для кого это лучше всего:
  • Люди, которые спят на их стороне
  • Горячие шпалы
  • Тем, кто чувствует боль или давление из-за неравномерного расположения позвоночника
Особенности:
  • Контурный дизайн обеспечивает удобство плеч во время сна на боку
  • Улучшает выравнивание и снижает давление на шею
  • Наполнитель из латекса и альтернативного пуха уравновешивает мягкость и поддержку
Хлопковая подушка для бокового сна Eli & Elm

Воспользуйтесь ссылкой thesleepjudge.com, чтобы получить самую последнюю скидку на подушки Eli & Elm.

Проверить лучшую цену

Эргономичная подушка Eli & Elm Cotton Side-Sleeper Pillow имеет продолговатую форму. Это позволяет вам удобно лежать на боку, слегка приподняв шею, а плечи выровнены с позвоночником, что может уменьшить боль и давление в этих областях, а также в спине и бедрах. Подушка состоит из измельченной смеси латекса и альтернативных волокон пуха, создавая мягкую, но поддерживающую ощущение.

Подушка также регулируется, так как вы можете добавлять или удалять наполнитель, чтобы изменить лофт и плотность. Это делает подушку подходящей для любого спящего на боку, независимо от его предпочтений по толщине. Чехол изготовлен из мягкой и дышащей смеси хлопка, полиэстера и спандекса.

Доступен один размер подушки. Когда его нужно почистить, просто снимите наполнитель, вымойте и просушите крышку в бытовых машинах. Eli & Elm позволяет клиентам объединить свои покупки и сэкономить на дополнительных товарах, таких как простыни, наматрасники и другие подушки.

Eli & Elm предоставляет бесплатную наземную доставку всем клиентам в пределах США. Вы можете вернуть свою подушку в течение 45 дней с момента первоначальной покупки, даже если вы спали на ней или стирали покрывало, а также получите пятилетний срок. гарантия.

Подушка SpineAlign

Лучшее для тех, кто спит на спине

Подушка SpineAlign

Подушка SpineAlign Цена: 139 долларов - стандарт 149 долларов - королева Наполнять: Сертифицированная пена CertiPUR-US Стойкость: Твердый
Для кого это лучше всего:
  • Боковые и задние шпалы
  • Тем, кому нужна регулируемая подушка
  • Люди, которые испытывают боль в шее и плечах
Особенности:
  • Три отдельные камеры можно регулировать независимо
  • Центральная камера в нижнем лофте предназначена для спящих людей и снижает нагрузку на шею
  • Многоуровневая конструкция хорошо подходит для комбинированных шпал.
Подушка SpineAlign

Воспользуйтесь ссылкой thesleepjudge.com, чтобы получить самую последнюю скидку на подушки SpineAlign.

Проверить лучшую цену

Подушка SpineAlign отличается регулируемым эргономичным дизайном, который подходит для людей с разным телосложением, спящих на боку и на спине. Подушка состоит из трех отдельных камер, содержащих твердые куски адаптивного пенопласта. Две боковые камеры с наклонными формами способствуют поддержке шеи и выравниванию позвоночника у спящих на боку. Одна сторона имеет более высокий чердак и лучше всего подходит для людей ростом 5 футов 7 дюймов и выше, в то время как сторона с более низким чердаком вмещает более короткие боковые шпалы.

Третья средняя камера предлагает более плоскую поверхность, на которой спящие могут отдыхать головой без дополнительного давления. Каждая камера оснащена застежкой-молнией, которая позволяет проникать внутрь и манипулировать пеной, чтобы в определенных местах она казалась толще или тоньше. Вы также можете удалить кусочки поролона, чтобы изменить общий вид подушки. Посетите веб-сайт SpineAlign, чтобы просмотреть видеоурок о том, как правильно отрегулировать подушку и спать на ней в боковом и заднем положениях.

SpineAlign предлагает бесплатную наземную доставку клиентам в континентальной части США и доступную доставку для жителей Аляски и Гавайев. Подушка имеет 60-дневный пробный сон с обязательным 30-дневным периодом обкатки, а также пятилетнюю гарантию. Для всех возвратов производится полный возврат средств.

Подушка Ecosa

Лучшая регулируемая

Подушка Ecosa

Подушка Ecosa Цена: 100 долларов США - Стандарт Наполнять: Твердая пена с эффектом памяти Стойкость: Середина
Для кого это лучше всего:
  • Спящие с болью в верхней части спины
  • Спинка и боковые шпалы
  • Тем, кто часто путешествует
Особенности:
  • Регулируемая высота с помощью двух съемных подъемников
  • Конструкция из твердой пены обеспечивает лучшее удержание формы, чем многие регулируемые модели
  • Изогнутый эргономичный дизайн способствует выравниванию позвоночника
Подушка Ecosa

Воспользуйтесь ссылкой thesleepjudge.com, чтобы получить самую последнюю скидку на подушки Ecosa.

Проверить лучшую цену

Подушка Ecosa имеет эргономичную форму, которая поддерживает голову и шею. Подушка включает в себя две подъемные подушки, позволяющие спящим регулировать высоту подушки. Это помогает поддерживать выравнивание позвоночника, что снижает боль в спине.

Съемный чехол подушки Ecosa можно снимать и стирать в стиральной машине. Под крышкой находится сердцевина из пены с эффектом памяти с трехмерной структурой, которая помогает отводить тепло и влагу. Пена с эффектом памяти наполнена древесным углем, чтобы предотвратить скопление бактерий и запахов.

Наклонная форма подушки помогает поддерживать шею, что особенно полезно для людей, спящих на спине и на боку. Сердечник из пенопласта с эффектом памяти соответствует форме головы и шеи, создавая плюшевый, но поддерживающий вид. Это помогает снизить давление в верхней части спины.

Высота подушки Ecosa Pillow составляет 5,9 дюйма, а низкая - 4,7 дюйма. Каждая подъемная подушка приподнимает подушку на дюйм. Из-за формы и высоты подушки она не так полезна для тех, кто спит на животе.

Подушка Ecosa включает пробный сон на 100 ночей. Подушка доступна только в стандартном размере. Конструкция из пеноматериала с эффектом памяти позволяет легко сжимать подушку. Он поставляется с удобной дорожной сумкой, что делает его идеальным выбором для тех, кто часто путешествует и хочет предотвратить боли в спине или дискомфорт, вызванные подушками в отеле.

Подушка Helix Wedge

Лучшая подушка на танкетке

Подушка Helix Wedge

Подушка Helix Wedge Цена: 95 $ - Клин Наполнять: Гелевая пена с эффектом памяти и пенопласт Стойкость: Средняя фирма
Для кого это лучше всего:
  • Боковые и задние шпалы
  • Сильный храп и люди с кислотным рефлюксом
  • Тем, кто любит поднимать ноги с помощью подушки
Особенности:
  • Форма клина может использоваться для подъема верхней части тела или ног.
  • Конструкция средней прочности сохраняет свою форму, при этом обеспечивая умеренное соответствие
  • Полезно для чтения в постели или просмотра телевизора
Подушка Helix Wedge

Воспользуйтесь ссылкой thesleepjudge.com, чтобы получить самую последнюю скидку на подушки Helix.

Проверить лучшую цену

Универсальная подушка Helix Wedge Pillow имеет наклонную треугольную форму для поднятия головы и шеи во время сна. Его твердая пена с эффектом памяти обеспечивает заметный контур, но при этом подушка довольно твердая и выдержит глубокое погружение для большинства спящих. Если положить голову под углом, это может уменьшить храп и облегчить симптомы у людей с кислотным рефлюксом. Подушка Helix также идеально подходит для чтения в постели.

Те, кто страдает болями в пояснице, могут лечь на спину и приподнять ноги с подушкой. Это снимает давление и напряжение вдоль позвоночника, что часто приводит к дискомфорту в пояснице. Чердак имеет толщину около 10 дюймов, что дает заметный, но плавный наклон. Подушка Helix Wedge Pillow покрыта воздухопроницаемым чехлом из вискозы и полиэстера. Чехол съемный, его можно стирать и сушить в любой бытовой машине.

Подушка Helix Wedge Pillow имеет конкурентоспособную цену по сравнению с аналогичными моделями, и Helix предлагает бесплатную доставку клиентам во всех 50 штатах. Подушка поставляется с пробным периодом сна на 100 ночей и годовой гарантией.

Контурная подушка I Love My Pillow

Лучшая пена с эффектом памяти

Контурная подушка I Love My Pillow

Контурная подушка I Love My Pillow Наполнять: Легкая пена с эффектом памяти Стойкость: Средняя фирма
Для кого это лучше всего:
  • Спящие с болью в шее и верхней части спины
  • Боковые и задние шпалы
  • Аллергикам
Особенности:
  • Контурная форма облегчает боль в шее и верхней части спины
  • Легкая пена с эффектом памяти обеспечивает более низкую температуру сна
  • Доступен в упаковке из 2 штук по сниженной цене
Контурная подушка I Love My Pillow

Воспользуйтесь ссылкой thesleepjudge.com, чтобы получить самую последнюю скидку на подушки I Love My Pillow.

Проверить лучшую цену

Подушка I Love My Pillow Contour Pillow имеет неглубокий изгиб, который помогает поддерживать шею и снимать давление. Это облегчает боль в шее и спине у спящих за счет выравнивания позвоночника.

Мягкий чехол из микрофибры Contour Pillow снимается и его можно стирать в машине. Он противостоит пятнам и распространенным аллергенам, одновременно защищая чувствительную сердцевину.

Основа подушки - это запатентованная смесь пены с эффектом памяти. Его легкая конструкция помогает рассеивать тепло и влагу, при этом препятствуя появлению запахов. Ядро из пеноматериала с эффектом памяти соответствует форме головы и шеи и обладает средней плотностью. Контурная подушка I Love My Pillow сохраняет форму в течение ночи, обеспечивая постоянную поддержку тем, кто страдает от боли в спине.

Общим недостатком пены с эффектом памяти является ее первоначальный запах, вызванный выделением газов. Это относится к выделению летучих органических соединений, которые не считаются вредными. Выпустите воздух из подушки перед использованием, чтобы избавиться от запахов.

Покупатели могут выбрать контурную подушку размера «queen-size» или «king-size». I Love My Pillow дает покупателям 100 ночей, чтобы опробовать подушку. Кроме того, на него предоставляется 3-летняя гарантия, которая распространяется на дефекты материалов и изготовления.

OPTP McKenzie подушка для поясницы

Лучший поясничный ролл

OPTP McKenzie подушка для поясницы

OPTP McKenzie подушка для поясницы Наполнять: Пенопласт высокой плотности Стойкость: Средняя фирма, фирма
Для кого это лучше всего:
  • Люди ищут подушку, которую можно использовать на работе
  • Тем, кто хочет поправить осанку
  • Соискатели ценности
Особенности:
  • Снимает боль в пояснице
  • Улучшает осанку лежа или сидя
  • Портативный дизайн с удобным ремешком
OPTP McKenzie подушка для поясницы

Воспользуйтесь ссылкой thesleepjudge.com, чтобы получить самую последнюю скидку на подушки OPTP.

Проверить лучшую цену

Поясничный валик McKenzie от OPTP - это универсальная подушка, которую можно использовать в самых разных условиях. Рулон диаметром 4,75 дюйма изготовлен из пенопласта высокой плотности, который смягчает и поддерживает нижнюю часть спины. Вы можете использовать его лежа в постели, сидя в кресле на работе или в общественном транспорте. Съемный чехол из влагоотводящей ткани, который можно стирать в стиральной машине, не дает вам перегреться. Ремешок, прикрепленный к крышке, позволяет удобно переносить рулон с места на место.

Клиенты могут выбирать между двумя уровнями устойчивости. Вариант средней жесткости предлагает больше набивки, но поролон по-прежнему довольно хорошо держит форму, в то время как жесткий валок обеспечивает максимальную поддержку и почти не сжимается. Большой диаметр также обеспечивает минимальное сплющивание, даже если вы длительное время опираетесь на валок. Цены различаются по твердости, но оба варианта вполне доступны.

Поясничный перекат McKenzie имеет 30-дневный пробный период. OPTP принимает возврат только продуктов в отличном и / или неиспользованном состоянии.

Насколько распространены боли в спине?

Связанное чтение

  • Подушка KeaBabies для малышей
  • Пуховая подушка Brooklinen

Боль в спине встречается довольно часто, по оценкам 80 процентов населения испытывает симптомы в какой-то момент своей жизни. Боль в спине может варьироваться по степени тяжести и частоте и часто влияет на работающее население . Работники, страдающие от болей в спине, могут пропускать рабочие дни или иметь ограниченную мобильность во время работы.

Есть несколько факторов, которые могут вызвать боль в спине, и консультация врача - важный шаг в определении плана лечения и поиске облегчения. Травмы часто могут вызывать боли в спине. Сюда входят травмы в результате физических упражнений, занятий спортом и подъема тяжелых предметов. Эти действия могут вызвать напряжение мышц и связок спины.

Помимо несчастных случаев и травм, боль в спине может быть вызвана разрывом, повреждением или грыжей межпозвоночного диска. Диски - это часть позвоночника, которая находится между позвонками и смягчает их. Повреждение диска также может привести к нервной боли и мышечной слабости.

Основные проблемы, включая артрит, остеопороз и фибромиалгию, могут способствовать боли в спине. Боль в спине часто встречается во время беременности, поскольку дополнительный вес оказывает давление на нижнюю часть спины. Боль в спине также может усугубляться неправильной осанкой.

Типы боли в спине

Существует несколько типов боли в спине, и понимание серьезности и локализации боли может помочь, когда дело доходит до облегчения.

Важно обратиться к врачу, чтобы определить причину боли в спине. Очень важно уметь описать тип боли в спине. Боль в спине можно считать острой или хронической:

  • Острый: Острая боль в спине обычно возникает внезапно и часто возникает в результате травмы. Этот тип боли в спине излечивается после устранения основной причины. Это может быть разрыв мышцы или связки или повреждение ткани. Обычно для заживления повреждений тканей требуется три месяца, поэтому острая боль в спине часто длится три месяца или меньше. Тем не менее, острая боль в спине может превратиться в хроническую боль в спине, если организм не заживает должным образом.
  • Хронический: Хроническая боль в спине длится более трех-шести месяцев. Он сохраняется даже после заживления травмы. В этих условиях нервная система продолжает посылать в мозг болевые сигналы. Хроническая боль в спине также может быть результатом основного заболевания. Артрит, остеопороз и фибромиалгия могут вызывать хроническую боль в спине.

Независимо от того, является ли боль в спине хронической или острой, она может проявляться в разных областях спины. Местонахождение боли в спине часто может указывать на первопричину.

  • Люмбаго: Боль в пояснице - это наиболее общий тип боли в спине. Это проявляется в поясничной области, особенно в позвонках с L1 по L5. Эти пять позвонков и связанные с ними диски, связки, сухожилия и мышцы помогают поддерживать верхнюю часть тела. В результате в этой области существует риск травмы при неправильном выполнении упражнений или подъеме тяжелых предметов. Увеличение веса и беременность также могут вызывать напряжение в пояснице. Использование подушки под поясничной областью может снизить давление на позвоночник и облегчить боль в пояснице.
  • Боль в средней части спины: Боль в средней части спины возникает между поясничной областью и нижней частью грудной клетки. Этот тип боли в спине реже вызван подъемом тяжестей. Боль в средней части спины может быть связана с более серьезными проблемами со здоровьем, такими как опухоли или сопутствующие заболевания. Осанка может играть роль в ухудшении или предотвращении боли в пояснице.
  • Боль в верхней части спины : Боль в верхней части спины возникает в грудной отдел позвоночника , или 12 позвонков между грудной клеткой и шеей. Этот тип боли в спине распространяется на плечи и часто зависит от осанки. Травма или травма также могут вызвать боль в верхней части спины. Серьезные заболевания, включая остеопороз, артрит, опухоли и сужение позвоночника, могут привести к боли в верхней части спины. Как и другие виды боли в спине, боль в верхней части спины также может быть результатом повреждения позвонков, дисков, мышц или связок. Выбор подушки особенно важен для людей с болями в верхней части спины, поскольку правильная подушка будет поддерживать верхнюю часть спины, плечи и шею.

Независимо от того, насколько сильна ваша боль в спине или где она проявляется, важно поговорить с врачом о ваших симптомах. Медицинский работник может помочь диагностировать и лечить боль в спине.

Боль в спине и сон

Любой с хроническая боль знает, как трудно непрерывно спать каждую ночь. Связь между болью в спине и сном сложна. Люди, страдающие от боли в спине, часто попадают в порочный круг: боль в спине отрицательно сказывается на сне, а плохое качество сна может усугубить боль . Плохой сон и хроническая боль также влияют на настроение, физическое состояние и качество жизни.

Беспокойный сон часто сопровождается пробуждением в течение ночи из-за боли и дискомфорта. Взрослым обычно требуется от семи до девяти часов непрерывного сна каждую ночь, что может показаться невозможным для людей с болями в спине.

Важно отметить, что подушка и матрас влияют на качество сна и обезболивание. Оба влияют на позу во сне, что может облегчить или усугубить симптомы боли в спине. В лучший матрас и подушка в сочетании должны способствовать нейтральной позе, которая поддерживает выравнивание позвоночника.

Подушки можно использовать для поддержки головы, шеи и плеч. Их также можно использовать под поясничной областью и ногами, чтобы уменьшить давление на позвоночник. При выборе подушки от боли в спине нужно учесть многое, о чем мы поговорим ниже.

Как выбрать подушку от боли в спине

Подушка, которую вы используете, влияет на то, сколько поддержки и снятия давления вы испытываете в течение ночи. Выравнивание позвоночника важно для каждого спящего, так как оно может помочь предотвратить и облегчить боль в спине. Следующие факторы определяют, насколько хорошо подушка поддерживает голову, шею и плечи, и их следует тщательно учитывать. К ним относятся высота, жесткость и размер подушки. У каждого покупателя есть уникальные потребности, которые должна быть удовлетворена с помощью подходящей подушки.

Что следует учитывать при покупке подушки от боли в спине

Следующие соображения влияют на характеристики и качество подушки, и их следует учитывать всем покупателям. На рынке есть множество вариантов, и компании нередко преувеличивают определенные функции, чтобы соблазнить покупателей. Это может отвлекать.

Сосредоточение внимания на самом важном, а именно на степени поддержки и комфорта, обеспечиваемой подушкой, поможет покупателям сузить круг вариантов. Эти факторы могут помочь покупателям отфильтровать ненужный маркетинговый жаргон и преувеличения и найти для себя лучшую подушку.

При оценке следующих элементов пациенты, страдающие болями в спине, также должны учитывать положение во время сна, размер головы и плеч и тип боли в спине.

Лофт : Loft относится к высоте подушки, что является одним из наиболее важных факторов при выборе подушки от боли в спине. Он определяет угол наклона головы и шеи, а также то, насколько хорошо выровнен позвоночник. Лофт может варьироваться от низкого до высокого. Некоторые подушки имеют регулируемый верхний край, что позволяет спящим настраивать высоту подушки, добавляя или удаляя наполнитель. Спящим на животе часто нужна низкая подушка, чтобы голова и шея находились под удобным углом. Те, кто спит на спине, обычно выбирают подушку среднего размера, которая поддерживает голову и шею, в то время как те, кто спит на боку, могут выбрать подушку средней или высокой высоты, чтобы заполнить промежуток между шеей и плечами.

Поддерживать: Опора определяет, насколько хорошо позвоночник находится в правильном положении. Позвоночник переходит в шею, поэтому подушка должна быть достаточно поддерживающей, чтобы уменьшить давление на шею и плечи. Некоторые материалы более удобны, чем другие, поскольку они сохраняют форму в течение ночи и сопротивляются падению.

Уровень стойкости: Твердость подушки измеряется по шкале от мягкой до твердой. Лучшая твердость подушки от боли в спине зависит, помимо других факторов, от положения во время сна и веса. Подушка должна уравновешивать комфорт и поддержку. Те, кто спит на животе, часто предпочитают мягкую подушку, а те, кто спит на спине и на боку, могут выбрать подушку от средней до твердой. Прочность и комфорт субъективны, поэтому покупатели должны помнить о своих личных предпочтениях.

Сброс давления : От того, насколько хорошо подушка соответствует форме головы и шеи, зависит, насколько она снижает давление. Боль в спине может усиливаться из-за чрезмерного давления на шею и плечи. Часто это происходит из-за слишком твердой подушки или подушки, которая ставит голову и шею под неудобным углом. Подушка, снимающая давление, обхватит голову и шею и снизит напряжение. Подушки также можно использовать под поясничной областью, чтобы уменьшить давление в пояснице.

Форма: То, насколько хорошо подушка сохраняет форму в течение ночи, влияет на степень поддержки, которую получают спящие. Подушка, которая сохраняет свою форму без постоянного взбивания или корректировки, полезна для людей, страдающих болями в спине, поскольку она помогает им спать без перерывов. Некоторые спящие предпочитают подушку, которой можно придать желаемую форму. Лучшие подушки от боли в спине могут иметь ровную форму или иметь контур для дополнительной поддержки шеи.

Цена: Определение бюджета - важная часть покупки новой подушки. Подушки из полиэстера и альтернативного пуха часто доступны по цене, в то время как более дорогие варианты могут включать пену с эффектом памяти, латекс, гречку или пуховой наполнитель. На цену влияют материалы и конструкция.

Качественные материалы: Качество используемых материалов определяет срок службы подушки. Это важно для людей, страдающих болями в спине, поскольку качественные материалы обеспечат постоянную и равномерную поддержку. Латекс, перья и пена высокой плотности - все это, как правило, долговечные материалы. Покупатели должны учитывать, что покупка качественной подушки может стоить дороже, но эти подушки не нужно менять так часто.

Какие подушки лучше всего снимают боль в спине?

У каждого типа подушек есть свои преимущества и недостатки, но подушки из пены с эффектом памяти часто считаются лучшими при болях в спине. Боль в спине может проявляться по-разному, и у каждого покупателя будут разные потребности и предпочтения. Некоторые могут посчитать более удобными подушки из пуха, полиамида или латекса. Здесь мы разберем общие типы подушек.

Пена памяти
Вязкоупругая пена или пена памяти , соответствует форме головы и шеи, реагируя на тепло и давление. Подушки этого типа создают индивидуальные ощущения, снижают напряжение в шее и плечах и помогают поддерживать выравнивание позвоночника. Подушки могут иметь наполнитель из твердой пены с эффектом памяти или измельченный наполнитель из пены с эффектом памяти. У пены с эффектом памяти есть несколько недостатков, о которых следует помнить, а именно: она может иметь первоначальный запах и сохранять тепло.

Гречневая крупа
Подушки из гречки наполнены внешней оболочкой семян гречихи. Корпуса имеют естественно открытую форму, которая способствует циркуляции воздуха и помогает рассеивать тепло. Подушки из гречневой муки часто имеют регулируемый чердак, так как корпуса можно добавлять или снимать, чтобы изменить жесткость и высоту подушки по мере необходимости. Корпус соответствует форме головы и шеи, чтобы уменьшить боли. Тем не менее, для некоторых гречневая шелуха может быть слишком твердой. Они также склонны к шороху при перемещении подушки.

Пух Перо
Пуховые подушки наполнены внешними перьями уток или гусей. В результате получается легкий наполнитель, который легко сжимается и удерживает голову и шею. У спящих с болями в спине это может уменьшить напряжение в голове и шее. Пуховые подушки часто немного тверже, чем пуховые, и чердак можно отрегулировать, добавляя или удаляя наполнитель.

Латекс
Латекс собирают из сока каучуковых деревьев, который разливают в формы и обрабатывают методом производства Талалай или Данлоп. В результате получается прочный, дышащий материал, который обеспечивает умеренный контур для снятия давления. Латекс сохраняет форму. Его часто используют в качестве твердого сердечника подушки, поэтому латексные подушки вряд ли можно будет регулировать. Также они, как правило, дороги.

Вниз
Вниз относится к изолирующим перьям уток или гусей. Оно мягче и легче перьев, так как перьев нет. Как и перья, пух легко сжимается и заполняет зазоры, поддерживая контур. Подушка этого типа удерживает голову, шею и плечи и снимает напряжение в верхней части спины. Тем не менее, пух может быть слишком мягким для некоторых людей, страдающих от болей в спине. Даун-альтернатива полиэфирное волокно, имитирующее ощущение пуха, по более низкой цене.

Пенопласт
Пена на основе полиуретана, или пенопласт, обеспечивает умеренную форму контура, но не так отзывчив, как пена с эффектом памяти. Он может снизить давление при болях в спине. Этот тип поролоновых подушек обычно доступен по цене, но пенопласт с низкой плотностью имеет более короткий срок службы, что может привести к неравномерной поддержке или глубоким вдавливаниям.

Какое лучшее положение подушки при боли в спине?

Поза во сне может усилить или облегчить боль в спине. Сон на спине часто считается лучшим положением при боли в спине. Эта поза, скорее всего, побудит спящих сохранять нейтральную позу, которая поддерживает выравнивание позвоночника и снижает давление на поясничную область. Спящие могут использовать подушки для облегчения боли в спине.

Сон на животе - одно из худших положений для сна при болях в спине, поскольку оно оказывает давление на нижнюю часть спины и часто приводит к смещению позвоночника.

Следует учитывать следующие положения для сна, а также их потенциальные преимущества и недостатки:

  • Спина с подушкой под коленями : Сон на спине снижает давление на позвоночник. Чтобы сделать это положение для сна еще более полезным, спящие могут использовать подушки под голову и колени. Подушка под головой должна обхватывать голову, шею и плечи и удерживать позвоночник на одном уровне. Подушка под коленями может помочь предотвратить возникновение давления в позвоночнике.
  • Поза эмбриона : Положение плода может быть полезным для некоторых людей, страдающих болями в спине, но следует принять меры предосторожности, чтобы масса тела распределялась равномерно. Спящие должны держать оба колена равномерно согнутыми и выгибать верхнюю часть тела к коленям, чтобы обеспечить естественное выравнивание.
  • Сторона с подушкой между коленями : Боковой сон может быть комфортным для людей, страдающих болями в спине, но матрас и подушка должны быть подходящими и поддерживающими. Размещение подушки между коленями сглаживает бедра и снимает давление на поясничную область. Это помогает сохранять позвоночник ровным.

Другие советы для людей, страдающих болями в спине

Для людей, страдающих болями в спине, выбор подушки имеет решающее значение. Помимо выбора поддерживающей подушки, покупатели могут предпринять следующие меры, чтобы облегчить боль в спине и обеспечить комфортный сон.

  • Выберите правильный матрас: При выборе матрас от боли в спине покупателям следует учитывать положение во сне и тип телосложения. Это может повлиять на комфорт на матрасе. Правильный матрас поможет облегчить боль в спине у тех, кто уже страдает, но также может помочь предотвратить ее. Поддерживающий матрас поможет сохранить выравнивание позвоночника и улучшить общее качество сна.
  • Занимайтесь физиотерапией или растяжкой: Физическая терапия может помочь в обоих случаях острая и хроническая боль в спине . Физиотерапия включает упражнения и растяжки, улучшающие подвижность и укрепляющие мышцы. Это может уменьшить боль и напряжение во всем теле. Тепловая и холодовая терапия также может использоваться в физиотерапии для облегчения боли в спине. Работа с физиотерапевтом может привести к долгосрочному плану лечения боли в спине и ее основных причин.
  • Купите наматрасник: К наматрасник регулирует жесткость матраса, действуя как дополнительный комфортный слой. Для людей, страдающих от болей в спине, наматрасник может смягчить точки давления. Соответствующие материалы, такие как пена и латекс, помогают равномерно распределять вес тела и поддерживать выравнивание позвоночника. Инвестиции в наматрасник зачастую более доступный вариант, чем покупка нового матраса, особенно если единственная проблема с матрасом - это его текущий уровень жесткости.

Часто задаваемые вопросы о подушках от боли в спине

Может ли неправильная подушка усугубить боль в спине?

Неправильная подушка может усугубить боль в спине, поэтому спящим с болями в спине важно правильно выбирать подушки. Неправильная подушка окажет недостаточную поддержку, поставив голову и шею под неудобным углом. Это может быть результатом слишком высокого или слишком низкого чердака или подушки, которая не подходит для спящего по жесткости. Покупателям необходимо выбрать подушку, которая соответствует их положению во время сна и телосложению, включая размер головы и ширину плеч.

Что наиболее важно при выборе подушки от боли в спине?

Одно из важнейших соображений при выборе подушки от боли в спине - ее чердак. Размер и форма также являются важными факторами, так как каждый из них влияет на то, насколько подушка обеспечивает сброс давления и поддержку. Подушка-чердак - это высота подушки, которая определяет угол наклона головы и шеи. Подушка также должна быть достаточно большой, чтобы равномерно распределять вес и обеспечивать поддержку, когда спящие меняют положение в течение ночи.

Какая самая плохая подушка от боли в спине?

Худший тип подушки от боли в спине - та, которая легко сглаживается и не поддерживает голову и шею. Некоторые материалы, например низкокачественные полиэфирные волокна, с меньшей вероятностью сохранят форму в течение ночи, вызывая нагрузку на шею и плечи. Подушка должна оставаться на высоте и поддерживать верхнюю часть тела.

Может ли подушка для тела помочь при болях в спине?

Подушка для тела может помочь облегчить боль в спине. Подушки для тела - это длинные подушки, которые могут быть прямоугольными, U-образными или C-образными. Эти типы подушек часто используются для приподнимания различных частей тела, уменьшения нагрузки на суставы и мышцы. Это особенно полезно для тех, кто спит на боку, которым необходимо положить подушку между коленями, чтобы облегчить боль в спине. Подушка для тела также часто используется во время беременности.