Лучший матрас для спящих на боку

Сон на боку считается наиболее распространенным положением для сна. У бокового сна есть важные преимущества, в том числе уменьшение боли в спине, улучшение дыхания и пищеварения. Это делает сон на боку полезным для вашего общего здоровья и благополучия.



Тип матраса, на котором вы спите, напрямую влияет на то, сколько поддержки и комфорта вы получаете каждую ночь. Исследования показали, что для людей, которые спали на старом матрасе, новый матрас может улучшить качество сна и уменьшить общую боль и скованность. Спящие на боку часто испытывают боль в плечах и пояснице, если их матрас не поддерживает или неудобен. Матрас, который повторяет форму тела и обеспечивает снятие давления, особенно полезен для тех, кто спит на боку. Эти функции уменьшают боль в спине и плечах, одновременно смягчая участки тела, которые глубже вдавливаются в матрас.

На рынке представлено так много различных типов матрасов и функций, что может показаться сложным решить, какой матрас подходит именно вам. Мы рассматриваем наши лучшие варианты матрасов для сна на боку и то, что отличает их от других матрасов. Мы также расскажем о преимуществах и недостатках сна на боку и о том, как эта поза влияет на сон.



Лучшие матрасы для спящих на боку

  • Лучший в целом - Helix Midnight
  • Лучшее значение - Layla Матрас
  • Самый удобный - Нектар
  • Лучшее от боли в спине - WinkBed
  • Лучший сброс давления - Нола Оригинал
  • Лучшее охлаждение - Гибридный режим сна
  • Лучший матрас для спортсменов - Медведь Гибрид
  • Лучший натуральный - Береза
  • Лучшая пена с эффектом памяти - Кокон холодный

информация о продукте

Helix Midnight

Лучший в целом

Helix Midnight

Helix Midnight Ценовой диапазон: 600–1349 долларов США Тип матраса: Гибридный Стойкость: Средняя фирма (6) Продолжительность испытания: 100 ночей (30 ночей) Продолжительность испытания: 100 ночей (30 ночей) Гарантия: 10 лет, ограничено Гарантия: 10 лет, ограничено Размеры: Твин, Твин XL, Полный, Королева, Король, Король Калифорнии
Для кого это лучше всего:
  • Боковые шпалы весом менее 130 фунтов
  • Люди, которым нужен матрас с большей упругостью
  • Тем, кто склонен спать горячим
Особенности:
  • Карманные катушки добавляют поддержку отскока и краев
  • Лучшее регулирование температуры
  • Пена с эффектом памяти формирует контуры и снимает давление в точках
Helix Midnight

* Получите скидку 100 долларов США + 2 бесплатные подушки Dream при покупке любого матраса. Используйте код: SLEEPFOUND100

Запросить предложение сейчас

Матрас Helix Midnight был разработан специально для сна на боку. Комфортные слои пены с эффектом памяти уменьшают боль в плечах и спине у тех, кто спит на боку, снимая точки давления и поддерживая выравнивание позвоночника.

Дышащий чехол матраса Helix увеличивает поток воздуха через матрас и предотвращает сохранение тепла. Слой пены Memory Plus снимает чрезмерное давление на плечи и бедра, а второй слой высококачественного пенопласта обеспечивает эргономичную поддержку и амортизацию в этих областях. Слои поролона матраса Helix имеют разную плотность, чтобы обеспечить лучший рельеф и поддержку для спящих на боку. Индивидуально упакованные в рулоны опорного основания свести к минимуму передачу движения и циркуляции воздуха. Этот слой мягко повторяет форму вашего тела. Основание змеевика имеет усиленный периметр, что увеличивает площадь спальной поверхности кровати и предотвращает провисание по краям. Нижний слой пены DuraDense усиливает поддержку и долговечность матраса Helix.

Матрас Helix Midnight на ощупь средней жесткости с впечатляющим снижением давления. Пена Memory Plus плотно прилегает к телу, смягчая ударные участки и предотвращая боли.



Helix дает вам 100 ночей, чтобы опробовать матрас Midnight, с 30-дневным периодом обкатки. На матрас предоставляется 10-летняя гарантия, однако расходы по доставке несет покупатель. В случае обнаружения дефекта Helix возместит до 100 долларов США за доставку.

Прочтите наш полный обзор Helix Midnight, чтобы узнать больше Layla Матрас

Лучшее значение

Layla Матрас

Layla Матрас Ценовой диапазон: 599–1099 долларов США Тип матраса: Мыло Стойкость: Двусторонний: средне-мягкий (4), жесткий (7) Продолжительность испытания: 120 ночей Продолжительность испытания: 120 ночей Гарантия: Пожизненная, ограниченная Гарантия: Пожизненная, ограниченная Размеры: Твин, Твин XL, Полный, Королева, Король, Король Калифорнии
Для кого это лучше всего:
  • Спящие, которых заинтриговали переворачивающиеся матрасы
  • Люди, которые обычно горячо спят на кроватях с эффектом памяти
  • Пары
Особенности:
  • Уникальный гибкий дизайн
  • Пена с эффектом памяти, наполненная медью, для лучшей температурной нейтральности
  • Сильная изоляция движения и сброс давления
Layla Матрас

Получите скидку 200 долларов на гибридный матрас Layla и 2 бесплатные подушки.

Запросить предложение сейчас

Матрас Layla из вспененного материала подходит для боковых спящих людей в разных весовых группах благодаря его двусторонней конструкции, которая имеет поверхность для сна сверху и снизу. Одна сторона матраса имеет средний (4) вид и два слоя пены, в том числе 3-дюймовый верхний слой пены с эффектом памяти, который плотно прилегает к телу. Эта поверхность, вероятно, будет наиболее удобной для людей, которые спят на боку весом до 230 фунтов. Противоположная сторона - твердая (7) с более тонким слоем пены с эффектом памяти и лучше подходит для людей с большим весом.

Оба комфортных слоя пены с эффектом памяти пропитаны медью, которая обладает естественными охлаждающими свойствами, регулирующими температуру поверхности. Чехол, который можно снять и подвергнуть химической чистке в случае появления пятен, также сделан из дышащей смеси полиэстера и вискозы из бамбука. Опорный сердечник, разделяемый с обеих сторон, состоит из пенопласта высокой плотности для стабилизации кровати. Неиспользуемые комфортные слои служат базовыми слоями для дополнительного усиления.

Поскольку матрас Layla - это модель, полностью состоящая из пенопласта, он обеспечивает изоляцию от движений, поглощая движения спящих и предотвращая их перенос на другие участки поверхности. Это может уменьшить количество неудобств в ночное время для пар. Кроме того, матрас не шумит.

Учитывая новаторскую конструкцию этого матраса, его цена очень разумная. Layla также предоставляет бесплатную доставку по всей территории США. Вы получите пробный сон на 120 ночей для тестирования матраса, а также пожизненную гарантию.

Прочтите наш полный обзор Layla, чтобы узнать больше Матрас нектар

Самый удобный

Матрас нектар

Матрас нектар Ценовой диапазон: 499–999 долларов США Тип матраса: Мыло Стойкость: Средняя фирма (6) Продолжительность испытания: 365 ночей Продолжительность испытания: 365 ночей Гарантия: Пожизненная, ограниченная Гарантия: Пожизненная, ограниченная Размеры: Твин, Твин XL, Полный, Королева, Король, Король Калифорнии
Для кого это лучше всего:
  • Людям, которые хотят качественный матрас, но делают покупки с ограниченным бюджетом
  • Боковые шпалы весом более 130 фунтов
  • Тем, кому нужен контурный матрас средней жесткости
Особенности:
  • Конкурентоспособная цена
  • Снимает боли в спине и точки давления
  • 365-дневный пробный сон и вечная гарантия
Матрас нектар

Получайте бесплатные аксессуары на 399 долларов при каждой покупке матраса.

Запросить предложение сейчас

Матрас Nectar изготовлен из высококачественных материалов по доступной цене, что делает этот матрас идеальным выбором для тех, кто делает покупки с ограниченным бюджетом. Конструкция из пеноматериала снимает боль в спине и смягчает точки давления для спящих на боку.

Покрытие Tencel матраса Nectar отводит влагу, а гелевая пена с эффектом памяти распределяет тепло и вес тела. Трехдюймовый слой адаптивной пены с эффектом памяти hi-core обеспечивает дополнительную поддержку и предотвращает ощущение погружения, которое обычно ассоциируется с матрасами из пены с эффектом памяти. Базовый слой из пенопласта стабилизирует матрас. Слои пены обеспечивают первоклассную изоляцию движения и разгрузку точки давления.

Поскольку матрас Nectar имеет среднюю твердость, он лучше всего подходит для людей весом более 130 фунтов. Матрас Nectar с не проникающим слишком глубоко пеноматериалом для контурирования обеспечивает хорошую циркуляцию воздуха и не сохраняет тепло.

Nectar предлагает щедрую пробную версию сна на 365 ночей, что дает вам целый год на то, чтобы опробовать матрас. На матрас также действует пожизненная гарантия. В течение первых 10 лет Nectar бесплатно заменит неисправный матрас. По прошествии первых 10 лет они отремонтируют или заменит матрас с оплатой доставки 50 долларов в каждую сторону. Эта плата не взимается, если матрас неисправен.

Прочтите наш полный обзор нектара, чтобы узнать больше WinkBed

Лучшее от боли в спине

WinkBed

WinkBed Ценовой диапазон: 1049–1849 долларов Тип матраса: Innerspring Стойкость: Средне-мягкий (4), Средний (6), Фирменный (7), Фирменный (8) Продолжительность испытания: 120 ночей (30 ночей) Продолжительность испытания: 120 ночей (30 ночей) Гарантия: Пожизненная, ограниченная Гарантия: Пожизненная, ограниченная Размеры: Твин, Твин XL, Полный, Королева, Король, Король Калифорнии
Для кого это лучше всего:
  • Спальные места любого размера и положения для сна
  • Пары
  • Тем, кто склонен спать горячим
Особенности:
  • Конструкция катушки на катушке позволяет использовать общие точки давления
  • Сильный воздушный поток по матрасу
  • Катушки с карманами обеспечивают изоляцию от движения и отличную поддержку кромок
WinkBed

Возьмите 300 долларов на матрас WinkBeds. Код использования: SF300

Запросить предложение сейчас

WinkBed выделяется своей высококачественной гибридной конструкцией и широким диапазоном вариантов прочности. При правильной жесткости WinkBed может удовлетворить потребности практически любого спящего, помогая снизить давление и сохранить правильное положение позвоночника. Матрас доступен в моделях Soft, Medium, Firm и Plus, которые соответствуют средней мягкости (4), средней жесткости (6), жесткости (7) и жесткости (8) по 10-балльной шкале жесткости.

Каждая модель WinkBed следует одной и той же базовой конструкции с небольшими вариациями. Матрас обернут воздухопроницаемым чехлом Tencel с двумя слоями гелевого пенопласта, простеганными в верхнюю часть евро в базовых моделях. Пенопласт обеспечивает некоторую амортизацию и контур для снятия давления, в то время как настой геля помогает отводить излишки тепла от спящего.

Далее идет слой микрокатушек. Эти катушки индивидуально обернуты, что позволяет им двигаться независимо друг от друга, чтобы приспособить различные части тела и снизить вероятность передачи движения с одной стороны кровати на другую. Модель средней мягкости имеет дополнительный слой переходного пенопласта, который действует как буфер, чтобы шпалы не проваливались в сердцевину кровати. В модели Plus вместо микрокатушек используется прочный зональный латекс, обеспечивающий целевую поддержку и амортизацию по всей кровати.

Опорный сердечник WinkBed состоит из базы из зонированных, индивидуально обернутых катушек. Зоны различаются в зависимости от модели, обеспечивая дополнительную поддержку под более тяжелыми участками и более удобную для более легких. Периметр кровати усилен, что обеспечивает отличную поддержку по краям и увеличивает полезную поверхность матраса.

Множество вариантов жесткости WinkBed гарантируют, что практически для любого спящего найдется удобная поддерживающая кровать с множеством перекрытий для спящих с разными предпочтениями. Шпалам весом до 130 фунтов лучше всего подойдет достаточная амортизация модели средней мягкости (4), а также варианта средней жесткости (6). Те, кто весит от 130 до 230 фунтов, будут чувствовать себя наиболее комфортно на моделях средней (6) и твердой (7). Спящие более 230 фунтов склонны к поддержке и твердости, которые предлагают варианты «твердый» (7) и «Плюс» (8).

WinkBed доставляется бесплатно в прилегающие США. Матрас подкреплен пробным режимом сна на 120 ночей с периодом корректировки 30 ночей, прежде чем вы сможете инициировать возврат. На него также распространяется пожизненная гарантия.

Прочтите наш полный обзор WinkBed, чтобы узнать больше Нола Оригинал

Лучший сброс давления

Нола Оригинал

Нола Оригинал Ценовой диапазон: 499–999 долларов США Тип матраса: Мыло Стойкость: Средний (5) Продолжительность испытания: 120 ночей (30 ночей) Продолжительность испытания: 120 ночей (30 ночей) Гарантия: Пожизненная, ограниченная Гарантия: Пожизненная, ограниченная Размеры: Твин, Твин XL, Полный, Королева, Король, Король Калифорнии
Для кого это лучше всего:
  • Боковые шпалы, которые не хотят слишком глубоко проваливаться в матрас
  • Людям, которые любят посидеть или поспать на краю кровати
  • Тем, кто хочет поддержать благотворительное дело
Особенности:
  • Подушечки точек давления
  • Отводит тепло и влагу
  • Пена с высокой эластичностью предотвращает провисание
Нола Оригинал

Получите 135 долларов на матрас Nolah Signature. Код использования: SF135

Запросить предложение сейчас

Матрас Nolah - это поролоновый матрас без пены с эффектом памяти. Поскольку он изготовлен без традиционной пены с эффектом памяти, улучшается циркуляция воздуха вокруг тела и меньше ощущения погружения в матрас слишком глубоко. Этот матрас был разработан с учетом того, что человек может спать на боку, и обеспечивает снижение давления на бедра и плечи.

Вискозное покрытие матраса Nolah отводит влагу, а верхний слой AirFoam снимает давление и поддерживает плечи и бедра. По сравнению с традиционной пеной с эффектом памяти, AirFoam Nolah имеет пузырьки воздуха по всей пене, которые рассеивают тепло и охлаждают матрас. Переходный слой из высокоэластичного пеноматериала добавляет матрасу поддержки и упругости. Этот слой также предотвращает провисание со временем. Основа из пенопласта высокой плотности усиливает матрас Nolah и улучшает поддержку краев по периметру. Это идеально подходит для людей, которые спят в одной постели, или для тех, кто склонен спать или сидеть на краю матраса, поскольку обеспечивает постоянную поддержку.

Средняя жесткость матраса Nolah предотвращает ощущение погружения в него. Матрас обеспечивает надежную поддержку спины, но при этом точно повторяет форму тела. Это снижает нагрузку на бедра и спину, уменьшая боли у тех, кто спит на боку. Полностью вспененная конструкция также сводит к минимуму передачу движения.

В качестве дополнительного преимущества Nolah жертвует организациям по защите дикой природы при каждой покупке матраса. Компания предлагает 120-дневный пробный сон с обязательным 30-дневным периодом обкатки. На матрас также предоставляется 15-летняя гарантия.

Прочтите наш полный обзор оригинала Nolah, чтобы узнать больше Холостой гибрид

Лучшее охлаждение

Холостой гибрид

Холостой гибрид Ценовой диапазон: 1357–2237 долларов Тип матраса: Гибридный Стойкость: Средняя фирма (6), Фирма (8) Продолжительность испытания: 548 ночей (30 ночей) Продолжительность испытания: 548 ночей (30 ночей) Гарантия: Срок службы, ограниченный Гарантия: Срок службы, ограниченный Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King, Split King
Для кого это лучше всего:
  • Люди, которые предпочитают матрас средней жесткости твердому.
  • Спящие, которым нравится ощущение уравновешенности гибрида
  • Горячие шпалы
Особенности:
  • Выберите один уровень жесткости для матраса или двусторонний дизайн с разным ощущением с каждой стороны
  • Гибридная конструкция обеспечивает комфортный баланс контуров тела и поддержки
  • 18 месяцев пробного сна и пожизненная гарантия
Холостой гибрид

Получите скидку 25% на заказ и получите бесплатные простыни и 2 подушки при покупке любого матраса Idle. Код использования: SF25

Запросить предложение сейчас

Наш следующий выбор - Idle Hybrid от Idle Sleep. Этот матрас с возможностью перевертывания имеет ощущение средней жесткости (6) с одной стороны и жесткости (8) с другой. Обе поверхности для сна имеют комфортный пенопласт и переходные слои, которые прилегают к телу и равномерно распределяют ваш вес. Хотя обе стороны более упругие, пенопласт смягчает плечи и бедра и выравнивает позвоночник, что может уменьшить точки давления и боли в спине у тех, кто спит на боку. Пенопласт также в некоторой степени отзывчив, поэтому вы не утонете под поверхностью, как на матрасе с эффектом памяти.

общий сердечник Поддержка Idle Hybrid состоит из 6-дюймовых забитых катушек. Этот слой очень хорошо стабилизирует матрас и минимизирует проседание по краям, когда вы ложитесь и встаете с постели. Змеевики также способствуют устойчивой циркуляции воздуха, помогая матрасу поддерживать комфортную внутреннюю температуру. Idle Hybrid также имеет дышащий тканевый чехол Thermocool для дополнительного охлаждения поверхности.

Idle Hybrid имеет очень разумную цену по сравнению с другими гибридными моделями. Кроме того, Idle Sleep предлагает 18-месячный пробный период сна - один из самых длительных пробных периодов в отрасли - и, кроме того, на матрас предоставляется пожизненная гарантия. Наземная доставка бесплатна в пределах США. Вы также можете выбрать доставку White Glove с полным комплексом услуг за дополнительную плату.

Прочтите наш Полный обзор гибрида в режиме ожидания, чтобы узнать больше Медведь Гибрид

Лучший матрас для спортсменов

Медведь Гибрид

Медведь Гибрид Ценовой диапазон: 1090–1690 долларов Тип матраса: Гибридный Стойкость: Средняя фирма (6) Продолжительность испытания: 100 ночей (30 ночей) Продолжительность испытания: 100 ночей (30 ночей) Гарантия: 20 лет, ограничено Гарантия: 20 лет, ограничено Размеры: Твин, Твин XL, Полный, Королева, Король, Король Калифорнии
Для кого это лучше всего:
  • Боковые шпалы, которые спят жарко
  • Люди любого телосложения и веса
  • Люди, которые спят у края кровати
Особенности:
  • Катушки добавляют воздушный поток и рассеивают тепло
  • Расширенная поддержка кромок
  • Celliant cover способствует восстановлению мышц
Медведь Гибрид

Получите скидку 20% на заказ от Bear. Код использования: SF20

Запросить предложение сейчас

Матрас Bear Hybrid сочетает в себе элементы поролонового матраса и пружинного матраса. Матрас Bear среднего размера на ощупь идеально подходит для тех, кто спит на боку, и весит более 130 фунтов. Хотя комфортные слои повторяют форму тела, матрас не слишком плотно прилегает к телу и не погружается слишком глубоко. Чувствительные слои поддерживают тело, снимая точки давления.

Покрытие матраса простегано из волокон Celliant, которые регулируют температуру и способствуют восстановлению мышц и здоровому уровню кислорода. Гипермягкая охлаждающая гелевая пена отводит тепло от тела, обеспечивая комфорт тем, кто спит на боку. Слой адаптивной комфортной пены реагирует на точки давления и поддерживает выравнивание позвоночника. Дифференцированная поддержка матраса гарантирует, что бедра и плечи не опускаются слишком далеко. Отзывчивая переходная пена увеличивает поток воздуха по матрасу и смягчает точки давления. Система спиралей Quantum Edge предотвращает провисание матраса и обеспечивает надежную поддержку. Периметр этого базового слоя усилен, а краевая опора идеально подходит для людей, которые спят или сидят на краю кровати. Каждый слой матраса Bear Hybrid помогает поддерживать нейтральную температуру матраса и предотвращает сохранение тепла.

Матрас Bear Hybrid отличается конкурентоспособной ценой по сравнению с роскошным гибридным матрасом. Bear предлагает 100-дневный пробный сон с 30-дневным периодом обкатки. На матрас также распространяется 20-летняя ограниченная гарантия.

Прочтите наш полный обзор гибрида медведя, чтобы узнать больше Березовый матрас

Лучший натуральный

Березовый матрас

Березовый матрас Ценовой диапазон: 1049–1799 долларов США Тип матраса: Гибридный Стойкость: Средняя фирма (6) Продолжительность испытания: 100 ночей (30 ночей) Продолжительность испытания: 100 ночей (30 ночей) Гарантия: 25 лет, ограничено Гарантия: 25 лет, ограничено Размеры: Твин, Твин XL, Полный, Королева, Король, Король Калифорнии
Для кого это лучше всего:
  • Люди, которые склонны спать горячим
  • Покупатели ищут матрас из натуральных материалов
  • Те, кто предпочитает отзывчивость
Особенности:
  • Изготовлен из экологически чистых материалов
  • Спит исключительно круто
  • Ожидаемый срок службы
Березовый матрас

Читатели SleepFoundation получают скидку 200 долларов на березовый матрас.

Запросить предложение сейчас

Матрас Birch - это гибридная латексная модель, экологичное предложение от Helix Sleep. Изготовленная из удобных слоев органического хлопка и вентилируемого латекса Talaylay, Birch - очень хороший выбор для тех, кто склонен спать в горячем состоянии.

Кровать средней жесткости (6) обеспечивает отзывчивость благодаря сочетанию упругости удерживаемого на ней слоя катушки с карманами и упругости минимально подходящего комфортного слоя латекса Talaylay. Опорный слой кровати зонирован, чтобы обеспечить усиленные края, что позволяет шпалам использовать всю поверхность кровати.

Прочный поддерживающий сердечник Birch обеспечивает достаточную поддержку для боковых шпал весом 130 фунтов или более, в то время как комфортные слои шерсти и латекса обеспечивают правильную форму контура для снятия точек давления. Более легкие спящие будут испытывать больше ощущения парения, и кровать может казаться им немного более жесткой, поэтому, в зависимости от личных предпочтений, более легкие спящие могут предпочесть модель с большей амортизацией для плеч и бедер.

Birch предлагает бесплатную доставку для клиентов в США и обеспечивает матрас 100-дневным пробным периодом сна и 25-летней гарантией.

Прочтите наш Полный обзор березы, чтобы узнать больше Кокон холодный

Лучшая пена с эффектом памяти

Кокон холодный

Кокон холодный Ценовой диапазон: 730–1310 долларов Тип матраса: Мыло Стойкость: Средняя фирма (6) Продолжительность испытания: 100 ночей (30 ночей) Продолжительность испытания: 100 ночей (30 ночей) Гарантия: 10 лет, ограничено Гарантия: 10 лет, ограничено Размеры: Твин, Твин XL, Полный, Королева, Король, Король Калифорнии
Для кого это лучше всего:
  • Люди, которые склонны спать горячим
  • Боковые шпалы до 230 фунтов
  • Те, кто ценит изоляцию движения
Особенности:
  • Покрытие из материала с фазовым переходом рассеивает тепло
  • Амортизирующая конструкция из пеноматериала с эффектом памяти
  • Обеспечивает сброс точки давления
Кокон холодный

Получите скидку 35% на матрас Cocoon Chill. Используйте код: SLEEPFOUND35

Запросить предложение сейчас

Матрас Cocoon от Sealy Chill состоит из нескольких слоев пенопласта, который смягчает точки давления и поддерживает выравнивание позвоночника. Он имеет среднюю жесткость (6) на ощупь, что подходит для людей с любым телосложением. Матрас обеспечивает исключительную амортизацию из пеноматериала с эффектом памяти для спящих весом менее 230 фунтов, хотя некоторые спящие весом более 230 фунтов могут предпочесть более жесткую кровать.

Этот матрас также идеально подходит для тех, кто спит на боку, так как покрытие выполнено из материала с фазовым переходом, который поглощает и рассеивает тепло. Комфортный слой пены с эффектом памяти Perfect Fit снимает давление, адаптируясь к форме тела. Основные поддерживающие слои сделаны из более плотной пены. Это добавляет матрасу Chill упругости и прочности.

Пенопластовая конструкция матраса Chill обеспечивает впечатляющую изоляцию от движений, а матрас бесшумно выдерживает нагрузку. Это снижает вероятность нарушения сна в течение ночи, особенно если вы делите постель или склонны менять позу.

Сили имеет давнюю репутацию в производстве матрасов. Матрас Cocoon Chill включает пробный сон на 100 ночей с 10-летней ограниченной гарантией.

Прочтите наш полный обзор Cocoon Chill, чтобы узнать больше

Как сон на боку влияет на сон

Связанное чтение

  • Матрас Allswell
  • Пена Simmons Firm Foam
  • Матрас Colgate Eco Classica III для малышей

Сон на вашей стороне высоко ценится в медицинском сообществе, и его преимущества неоспоримы. Боковой сон не только открывает дыхательные пути и уменьшает храп и симптомы апноэ во сне, но также может улучшить здоровье мозга и помочь предотвратить определенные неврологические проблемы. Было показано, что для людей с изжогой, особенно для беременных, сон на левом боку уменьшает кислотный рефлюкс . Это положение для сна также лучше всего подходит для выравнивания позвоночника, хотя есть меры, которые вы должны предпринять, чтобы ваше тело и позвоночник получали надлежащую поддержку во время сна на боку. Слишком большое давление на шею, плечи и спину может привести к болям и болям.

Выравнивание позвоночника

Когда позвоночник выровнен, он находится в прямом нейтральном положении. Если позвоночник смещен во время сна, это может привести к боли в спине и другим проблемам. Хотя сон на боку - наименее вероятное положение, которое может усугубить боль в спине и другие симптомы, все же следует соблюдать меры предосторожности, чтобы обеспечить выравнивание позвоночника во время сна.

Контурный матрас пропорционально реагирует на точки давления, смягчая бедра и плечи. Это помогает удерживать позвоночник в нейтральном положении. Боковые шпалы, поддерживающие симметричное положение реже болеют в спине. Это означает, что вам нужно спать на боку с вытянутыми ногами и расположить под головой более высокую подушку-чердак. Чтобы бедра оставались квадратными, вы можете спать с более тонкой подушкой между коленями. Шея является частью позвоночника, поэтому также важно поддерживать шею и не подпирать подбородок. Эти меры помогут вашему позвоночнику сохранить нейтральное положение.

Боковые шпалы с болью в плече

Поскольку люди, которые спят на боку, давят на одно плечо во время сна, они с большей вероятностью испытают боль на той стороне, на которой они спят . Дополнительный вес на плече, особенно если матрас не обеспечивает достаточной амортизации или контурной поддержки, может вызвать боль в шее и плече. Те, кто спят на боку, также чаще подталкивают одно плечо к шее, что приводит к смещению позвоночника.

Покупка матраса правильной жесткости - важный шаг к уменьшению боли в плече у тех, кто спит на боку. Также важно учитывать свой вес, так как более легкие люди не будут так сильно давить на матрас, и люди тяжелее будет оказывать большее давление на матрас. Матрас должен смягчать плечо и предотвращать его слишком глубокое или недостаточное погружение. Правильная подушка также может иметь значение. Подушка должна быть достаточно высокой, чтобы голова и шея находились на одной линии, а плечо не тянулось к шее.

Боковые шпалы с проблемами спины

Правильный матрас может иметь решающее значение для тех, кто спит на боку с проблемами спины. Если матрас не повторяет форму тела и не обеспечивает достаточную поддержку, это может вызвать смещение суставов и позвоночника. В результате ваши мышцы не могут расслабиться, и им приходится работать сверхурочно, чтобы все было выровнено. С другой стороны, контурный матрас поддерживает выравнивание позвоночника и снимает боль в суставах. Это также поддерживает выравнивание бедер и плеч. Некоторые матрасы также имеют индивидуальную поддержку для поясничной области.

Самый простой способ определить, вызвана ли боль в спине матрасом, - это обратить внимание на боль в спине в течение дня. Если вы просыпаетесь с болью в спине, которая стихает или ослабевает с течением дня, скорее всего, виноват ваш матрас. Лучший матрас для бокового шпала будет иметь ровную ровную поверхность без провисаний и вмятин. Отзывчивый материал, такой как пена с эффектом памяти, смягчит точки давления и сохранит выравнивание позвоночника. Матрас должен обеспечивать поддержку всего тела, чтобы предотвратить боли в спине.

Какая жесткость матраса лучше всего подходит для тех, кто спит на боку?

Жесткость матраса - это субъективная мера комфорта, поэтому выбор мягкого или жесткого матраса для сна на боку будет зависеть от нескольких факторов. Матрасы обычно оцениваются по шкале жесткости от 1 до 10, от очень мягких до очень твердых. Чаще всего встречаются матрасы средней мягкости и средней жесткости.

Для спящих на боку твердость матраса определяет, насколько смягчены точки давления. Это влияет на то, насколько плечи и бедра погружаются в матрас, что помогает поддерживать выравнивание позвоночника. Удобный матрас снимет ломоту и боли.

При выборе жесткости матраса необходимо учитывать несколько факторов, в том числе личные предпочтения, вес тела и тип матраса. Более тяжелые люди глубже вдавливаются в матрас, поэтому один и тот же матрас может восприниматься людьми по-разному в зависимости от их веса и типа тела. Комфортные слои влияют на прочность и ощущение матраса. Пена с эффектом памяти точно повторяет форму тела, а латекс обеспечивает нежный контур и большую упругость. Катушки с внутренней пружиной могут добавить матрасу жесткости. Из нескольких доступных типов матрасов у каждого есть свои преимущества и недостатки для спального места на боку.

Какой тип матраса лучше всего подходит для тех, кто спит на боку?

Лучший матрас для спящих на боку обеспечит постоянную поддержку и комфорт при контурах. Большинство матрасов попадают в одну из следующих категорий. Это самые распространенные типы матрасов на рынке сегодня, и понимание разницы между каждым типом является ключом к определению того, какой матрас подходит вам. Хотя конкретные модели матрасов будут различаться по материалам, конструкции и уникальным характеристикам, в каждой категории есть общие черты, которые помогут вам решить, какой тип матраса лучше всего соответствует вашим потребностям.

Гибридный

Определение: Гибридный матрас имеет внутреннюю пружинную опорную систему с толстыми комфортными слоями пены с эффектом памяти или латекса. Объединение элементов этих различных типов матрасов в гибридную конструкцию максимизирует преимущества каждого с меньшим количеством недостатков. Гибридный матрас может включать в себя переходный слой из пенопласта или микро-спиралей под комфортными слоями пенопласта. Основание спиралей с внутренней пружиной обеспечивает дополнительный приток воздуха и поддержку матрасу.
Изюминка: поддержка контуров с регулировкой температуры. Поскольку гибридный матрас имеет существенные комфортные слои, он, как правило, обеспечивает поддержку контуров, которая снимает точки давления и поддерживает выравнивание позвоночника. В то время как матрас из вспененного материала может ограничивать поток воздуха и сохранять тепло, гибридный матрас обычно лучше регулирует температуру благодаря спиральным пружинам. Для спящих на боку это означает комфорт без перегрев .

Innerspring

Определение: An пружинный матрас имеет опорную основу из стальных катушек с тонкими комфортными слоями волокна или пены. Этот традиционный стиль матраса минималистичен и предлагает меньше очертаний, чем гибридный или поролоновый матрас. Широко доступные и легко узнаваемые матрасы с пружиной также обычно доступны по цене.
Главное: улучшенная поддержка кромок. Основание стальной катушки матраса с пружиной может быть усилено для лучшей поддержки краев. Это увеличивает поддерживающую поверхность кровати, обеспечивая постоянную поддержку тем, кто спит у края кровати. Это также предотвращает провисание краев со временем.

Латекс

Определение: Латексный матрас построен с латексными слоями комфорта и поддержкой латекса базой. Этот тип матраса чаще всего изготавливается из натурального латекса, который производится из сока каучуковых деревьев. Затем сок обрабатывается методом Данлопа или Талалая. Латекс Dunlop плотный и прочный, а латекс Talalay легче и мягче. Также можно использовать синтетический латекс. Этот тип латекса производится из нефтехимии.
Выделите: Отзывчивый. Латекс мягко повторяет форму вашего тела, снимая точки давления и предотвращая ощущение слишком глубокого погружения. Для тех, кто спит на боку, это уменьшает боль в плечах и спине. Кроме того, вокруг тела улучшается воздушный поток и улучшается регулировка температуры.

Надувная кровать

Определение: В надувная кровать матрас, опора состоит из внутренних надувных резиновых камер. Плотность регулируется путем заполнения камер воздухом или удаления воздуха по мере необходимости. Надувные матрасы часто управляются дистанционно или их можно подключить к смартфону. Встроенный насос регулирует камеры в соответствии с вашими предпочтениями. Этот тип матраса обычно имеет комфортные слои из поролона, латекса, шерсти или других волокон.
Выделите: Настраиваемая твердость. Для тех, кто спит на боку, которые не уверены в своем предпочтительном уровне жесткости, или для тех, кто обнаруживает, что их потребности меняются, матрас надувной кровати предлагает настраиваемую жесткость. Некоторые матрасы с надувной подушкой включают две воздушные камеры, поэтому люди, которые делят кровать и имеют разные предпочтения, могут регулировать свои стороны индивидуально. Некоторые модели даже включают возможность регулировки для разных частей тела. Для тех, кто спит на боку, это может означать регулировку упругости под плечами и бедрами, чтобы позвоночник оставался ровным.

Мыло

Определение: Пенный матрас имеет комфортные слои и основу из пенопласта. Система комфорта часто состоит из слоев пены с эффектом памяти и может включать в себя традиционную вязкоупругую пену с эффектом памяти, пену с открытыми порами или пену, наполненную гелем. Основание поддержки обычно изготавливается из пенопласта высокой плотности для дополнительной поддержки и прочности.
Подчеркните: смягчает точки давления. Пена с эффектом памяти плотно прилегает к телу, реагируя на давление и обеспечивая амортизацию в таких областях, как бедра и плечи. У тех, кто спит на боку, это способствует правильному выравниванию позвоночника и уменьшает боли.

Аксессуары, важные для сна на боку

Матрас, который обеспечивает поддержку всего тела и контур, является наиболее важным приобретением для тех, кто спит на боку. Дополнительная настройка матраса аксессуарами для сна, включая подушки и наматрасники, может сделать сон на боку более комфортным. Подушки обеспечивают выравнивание головы и шеи, а наматрасники могут изменить систему комфорта кровати. Понимание того, что искать в этих аксессуарах для сна, важно как для комфорта, так и для поддержки.

Подушки

Во время сна на боку подушка для головы необходима для выравнивания позвоночника. Подушка средней или высокой высоты должна поднимать вашу голову так, чтобы голова и шея находились на одном уровне с позвоночником. Это снимает давление на шею и плечи. В следующей таблице представлены идеальные подушки-чердаки в зависимости от положения для сна.

Поза для сна Рекомендуется Подушка Лофт
Назад Середина
Сторона Средний или высокий
Желудок Низкий

Помимо удобной подушки под головой, коленные подушки (или обычные подушки) можно использовать для дополнительной настройки вашего положения во время сна и облегчения болей. Спящим на боку будет полезно слегка подтянуть ноги к груди и подложить подушку между коленями. Это помогает сохранять квадратную форму бедер и выравнивание позвоночника.

Наматрасники

Наматрасник - это удобный слой, который устанавливается поверх существующего матраса. Топперы обычно изготавливаются из пены с эффектом памяти, латекса или других обычных материалов для комфортного слоя. Добавление более толстого комфортного слоя к вашему нынешнему матрасу может улучшить контур и облегчение точки давления, которое обеспечивает ваш матрас. Это помогает облегчить боль в спине и суставах.

Выбор наматрасника из пены с эффектом памяти дает вам возможность опробовать этот материал, не прибегая к новому матрасу из пены с эффектом памяти. Хотя вы не ощутите все преимущества матраса из пены с эффектом памяти, купив только топпер, он дешевле, чем покупка совершенно нового матраса. Это также может быть ступенькой к покупке нового матраса, если вы решите, что вам нравится материал.

Перед покупкой наматрасника обязательно оцените текущее состояние вашего матраса. Наматрасник повысит комфортность матраса, но не обеспечит поддержку и не исправит сломанный матрас. Если ваш матрас провисает или не поддерживает, пришло время купить новый матрас.

Какие характеристики матраса важны для тех, кто спит на боку?

Из-за дополнительного давления на плечи и бедра при покупке матраса следует учитывать особые соображения, которые следует учитывать тем, кто спит на боку. Производители матрасов часто могут использовать вводящую в заблуждение терминологию или преувеличивать некоторые преимущества уникальных свойств. При покупке нового матраса наиболее важно учитывать следующие факторы.

  • Тип матраса : У каждого типа матраса есть свои плюсы и минусы, но для тех, кто спит на боку, важно, чтобы матрас предлагал контур и поддержку всего тела. Тип приобретаемого матраса определяет другие ключевые компоненты, включая регулирование температуры, изоляцию движения и сброс точки давления. Понимание ваших приоритетов и предпочтений поможет вам выбрать правильный тип матраса.
  • Контурная обработка: От того, как матрас реагирует на давление и соответствует форме вашего тела, зависит, насколько хорошо он будет соответствовать. Контурный матрас поддерживает выравнивание позвоночника и смягчает точки давления, которые являются важными факторами для спящих на боку.
  • Качественные материалы: Качество используемых материалов напрямую влияет на долговечность матраса. Хотя высококачественные материалы могут быть более дорогими, они часто увеличивают срок службы матраса и делают его более ценным вложением. Более дешевые материалы могут быстрее выйти из строя и со временем оказать меньшую поддержку.
  • Уровень стойкости: Хотя это субъективная мера комфорта, для сна на боку необходим баланс мягкой амортизации для плеч и бедер и поддержки, чтобы позвоночник оставался ровным. Также учитывайте свои личные предпочтения и вес, так как они могут повлиять на то, какой уровень твердости обеспечит максимальный комфорт и поддержку.
  • Сброс давления: Сон на боку оказывает давление на плечи и бедра. Контурные материалы, такие как пена с эффектом памяти и латекс, снимают давление и предотвращают боль в плече и спине у тех, кто спит на боку.

Часто задаваемые вопросы

  • Какие типы матрасов лучше всего подходят для сна на боку?

    Поскольку боковые шпалы требуют значительного снятия давления, людям, которые предпочитают это положение, следует подумать о гибридном матрасе или матрасе из пеноматериала. В то время как некоторые модели с внутренней пружиной имеют достаточный контур для сна на боку, почти каждый высокопроизводительный гибридный или поролоновый матрас предлагает достаточный сброс давления, чтобы предотвратить пролежни, боли и боли.

    Комфортные слои из пены с эффектом памяти работают лучше всего, но некоторым людям не нравится его характерное ощущение «убаюкивания». Для людей, которые предпочитают чувствовать, что они спят «на» своей кровати, а не «в ней», натуральная латексная пена может быть альтернативой для снятия давления. Латексные матрасы можно приобрести с латексным, пенопластом или поддерживающим сердечником катушки с карманами, в зависимости от вашего бюджета и предпочтений службы поддержки.

  • Какая жесткость матраса лучше всего подходит для тех, кто спит на боку?

    Те, кто спит на боку, обычно предпочитают матрасы средней мягкости и средней жесткости, но при выборе твердости всегда следует учитывать свой вес. Людям с массой тела менее 130 фунтов обычно нужен более мягкий матрас, а людям весом более 230 фунтов требуется более прочная поддержка.

    Ваш субъективный опыт будет зависеть от того, насколько сильно матрас сжимается под вами, поэтому правильная жесткость всегда будет сбалансированной и удобной. Тем не менее, те, кто спит на боку, иногда могут чувствовать, что правильный уровень твердости вызывает точки давления или боль в плече или бедре. Покупка кровати с лучшим сбросом давления - лучший ответ, поскольку она предотвратит точки давления без ущерба для поддержки, как это сделал бы более мягкий матрас.

  • Какой матрас лучше всего подходит для спящих на боку при болях в спине?

    Выравнивание позвоночника особенно важно для тех, кто спит на боку и страдает болью в спине, что делает такие функции, как эргономическое зонирование, более важными, чем для других людей. Это наиболее часто встречается в гибридных матрасах, поскольку катушки с карманами можно индивидуально настроить для обеспечения зональной поддержки, нацеленной на такие области, как таз и плечи. Змеевики с карманами также сжимаются индивидуально, что обеспечивает лучшее выравнивание, чем матрасы с внутренней пружиной, и более структурированную поддержку, чем матрасы с пенопластом.

  • Какой матрас лучше всего подходит для тех, кто спит на боку с болью в плечах?

    Спящие на боку обычно испытывают боль в плече, когда их матрас не обеспечивает достаточного снятия давления. Идеальный матрас для спящего на боку мягко образует контуры вокруг точки, где их плечо упирается в матрас, обеспечивая правильное выравнивание через верхнюю часть спины и предотвращая их вес, лежащий непосредственно на плече.

    Некоторые люди принимают отсутствие снятия давления за слишком жесткий матрас, но покупка более мягкого матраса с большей вероятностью усилит боль в плече, чем облегчит ее. Вместо этого поищите гибридный матрас или матрас из пенопласта с пеной с эффектом памяти или системой комфорта из пенопласта, снижающего давление.

  • Какой матрас лучше всего подходит для тех, кто спит на боку с болью в бедрах?

    Гибридные матрасы - отличный выбор для тех, кто спит на боку и испытывает боли в бедрах. Катушки с карманами обеспечивают поддержку и способствуют правильному выравниванию позвоночника, а комфортный слой, снимающий давление, помогает предотвратить точки давления и напряжение в пояснице. Достаточно жесткий матрас из вспененного материала также может помочь облегчить боль в бедре. Некоторые люди, которые спят на боку, могут также обнаружить, что подушка между коленями снижает боль в бедре, независимо от матраса.