Лучшие мундштуки и каппы против храпа

Многие люди (и их партнеры) теряют сон из-за хронического храпа. Храп обычно возникает, когда ваш язык и ткани во рту и горле становятся слишком расслабленными. Проходящий воздух создает вибрации в тканях, производя характерный звук храпа. Храп может нанести серьезный ущерб как вам, так и вашему партнеру по сну. Сильный храп также может указывать на обструктивное апноэ во сне (СОАС) или другое более серьезное заболевание.



Многие храпящие находят облегчение с помощью мундштуков, предназначенных для уменьшения эпизодов храпа. Эти устройства, также называемые капами, делятся на две основные категории. Устройства для выдвижения нижней челюсти, или MAD, помещаются во рту и выдвигают нижнюю челюсть вперед, чтобы открыть дыхательные пути. Устройства для удержания языка (TRD) захватывают язык и предотвращают его падение в заднюю часть глотки, что обычно вызывает храп для задние шпалы . Лекарства от храпа нет, но использование средств для борьбы с храпом, таких как MAD или TRD, может значительно снизить интенсивность храпа.

Ниже вы найдете нашу подборку лучших мундштуков и капп от храпа, продаваемых сегодня. Каждый выбор основан на исследовании и тестировании бренда и продукта, а также на опыте проверенных пользователей MAD ​​и TRD. В этом руководстве также обсуждаются различные типы мундштуков и каппы против храпа, плюсы и минусы использования этих аксессуаров, а также дополнительные стратегии по минимизации храпа для вас и вашего партнера.



Лучшие мундштуки и каппы против храпа

  • Лучший в целом - SnoreRX Plus
  • Лучшее значение - VitalSleep
  • Лучшая настройка - ZQuiet
  • Лучшее устройство для удержания языка - Доброе утро, решение храпа
  • Самый удобный - Компаунд для перорального применения Snorple

информация о продукте

SnoreRx Plus

SnoreRx Plus

SnoreRx Plus Цена: 124 доллара США Тип мундштука: Устройство для выдвижения нижней челюсти
Для кого это лучше всего:
  • Спящие, предпочитающие ощущение устройства для продвижения нижней челюсти
  • Спящие люди, которым нужен настраиваемый мундштук
  • Те, чьи предпочтения по размещению челюсти меняются от ночи к ночи
Особенности:
  • Регулируется с шагом 1 мм до 6 мм
  • Индивидуальная подгонка за счет формовки от кипячения и прикуса
  • Полное боковое движение
SnoreRx Plus

Используйте эту ссылку thesleepjudge.com, чтобы получить самую последнюю скидку на продукты от храпа SnoreRx.

Проверить лучшую цену

SnoreRX Plus - это усовершенствованная система MAD, разработанная для формования при откусывании. Каждый SnoreRX оснащен пластиковой ручкой, которая находится между верхним и нижним лотками. Вместо того, чтобы кипятить устройство в кастрюле на плите, доведите до кипения чашку воды в микроволновой печи, а затем поместите SnoreRX Plus с соответствующей ручкой в ​​чашку. Убедитесь, что все устройство полностью погружено ровно на 60 секунд. По истечении одной минуты извлеките SnoreRX за ручку и поместите его прямо в чашку с водопроводной водой на две секунды. Теперь вы будете готовы на 30 секунд прикусить устройство верхними и нижними зубами.

SnoreRX также предлагает настройки полной боковой регулировки. На обеих сторонах устройства есть вкладки с размерами от 1 мм до 6 мм, а также стрелка, указывающая текущую настройку. Сожмите верхний лоток с обеих сторон, чтобы отрегулировать уровень продвижения, убедившись, что каждая сторона имеет одинаковую настройку. Перед настройкой всегда вынимайте устройство изо рта. Согласно SnoreRX, большинство пользователей предпочитают настройки от 3 мм до 5 мм. Компания рекомендует использовать одну и ту же настройку как минимум от трех до пяти ночей, прежде чем переходить на новую.

SnoreRX Plus имеет немного более низкую цену, чем средний MAD. Устройство поставляется с 30-дневной пробной версией, которая включает полный возврат средств за вычетом расходов на доставку. SnoreRX предлагает доставку в США, Канаду, Австралию и большинство стран Европейского Союза.



VitalSleep

Лучшее значение

VitalSleep

VitalSleep Цена: 100 долларов Тип мундштука: устройство для выдвижения нижней челюсти
Для кого это лучше всего:
  • Людям, предпочитающим ощущения от устройства для продвижения нижней челюсти
  • Спящие люди, которым нужен настраиваемый мундштук
  • Те, чьи предпочтения по размещению челюсти меняются от ночи к ночи
Особенности:
  • Регулируется с шагом 1 мм до 8 мм
  • Настройка варки и откуса
  • Доступны мужские и женские размеры.
VitalSleep

Используйте эту ссылку thesleepjudge.com, чтобы получить самую актуальную скидку на продукты от храпа VitalSleep.

Проверить лучшую цену

Наш следующий лучший мундштук для храпа - VitalSleep, который предлагает настройку выше среднего для MAD. VitalSleep - это мундштук для кипячения и укуса, то есть верх и низ покрыты податливым термопластическим материалом. Прокипятите MAD в горячей воде, затем прикусите термопласт, чтобы произвести впечатление. Это гарантирует, что VitalSleep будет соответствовать уникальному контуру ваших зубов и десен. (Прокрутите вниз до руководства для покупателя, чтобы увидеть наш пошаговый процесс приготовления и формования мундштука для варки и прикуса.)

В дополнение к точной форме, VitalSleep можно регулировать с шагом 1 миллиметр (мм) до 8 мм. Это позволяет большинству людей комфортно пользоваться устройством, независимо от формы нижней челюсти. Небольшой гаечный ключ для выполнения настроек входит в комплект поставки. VitalSleep предлагает мужской MAD, а также устройство для женщин, которое примерно на 10 процентов меньше. Устройство является гипоаллергенным и не содержит латекса или бисфенола А (BPA).

Мужские и женские устройства VitalSleep стоят 69,95 долларов за штуку, что делает эти MAD немного более доступными, чем средняя модель. Компания предлагает бесплатную доставку в любую точку мира, и все заказы отправляются в тот же день, вы можете получить VitalSleep по почте всего за два дня, но ожидайте более длительное время ожидания, если вы живете в сельской местности или в отдаленном месте. Устройство имеет 60-дневную пробную версию сна и гарантию на один год. Для сравнения, большинство конкурирующих MAD имеют более короткие пробные периоды сна и не имеют никаких гарантийных обязательств.

Прочтите наш полный обзор VitalSleep, чтобы узнать больше ZQuiet

Лучшая настройка

ZQuiet

ZQuiet Цена: 100 долларов Тип мундштука: Устройство для выдвижения нижней челюсти
Для кого это лучше всего:
  • Люди, которые предпочитают устройства, которые вручную выдвигают челюсть
  • Спящие ищут мундштук с автоматической регулировкой
  • Соискатели ценности
Особенности:
  • Навесная конструкция
  • Автоматически приспосабливается к рту и челюсти без формования
  • В комплекте два устройства с разной степенью выдвижения челюсти.
ZQuiet

Получите скидку 10%, код не требуется.

Запросить предложение сейчас

Наш следующий выбор, ZQuiet, работает немного иначе, чем обычный мундштук для кипячения и прикусывания. Этот MAD оснащен шарниром, соединяющим верхний и нижний поддоны. После помещения ZQuiet в рот, устройство автоматически адаптируется к размерам вашего рта и челюсти без форм или настроек. Это делает устройство довольно простым и удобным в использовании по сравнению с другими мундштуками от храпа. Без формы для варки и откусывания вам также будет легче двигаться из стороны в сторону. Тонкий профиль устройства также обеспечивает стабильный поток воздуха, чтобы вам было легче дышать.

Ваша покупка ZQuiet включает в себя два отдельных устройства. Один выдвигает вашу челюсть на 2 мм, а другой - на 6 мм. Вы можете найти один более удобным, чем другой. В качестве альтернативы вы можете использовать оба варианта, если уровень комфорта при продвижении челюсти меняется от ночи к ночи. ZQuiet полностью состоит из мягкого термопласта и не содержит латекса или пластика BPA. Контейнеры для хранения, обеспечивающие чистоту и гигиеничность устройств, входят в комплект поставки.

Комплект ZQuiet, состоящий из двух частей, стоит 79,95 долларов, что является разумной ценой для MAD, особенно если вы используете оба устройства взаимозаменяемо. Компания также предлагает 60-дневный пробный сон. ZQuiet рекомендует заменять устройство (а) каждые шесть месяцев. ZQuiet будет доставить в любую точку США и во многие страны мира. Возможна стандартная и ускоренная доставка. Заказы отправляются в тот же день, если они размещены до 11:00 по восточному поясному времени.

Доброе утро, решение храпа

Лучшее устройство для удержания языка

Доброе утро, решение храпа

Доброе утро, решение храпа Цена: 90 долларов США Тип мундштука: устройство для фиксации языка
Для кого это лучше всего:
  • Спящие, которые предпочитают ощущение фиксатора языка
  • Люди, которым нужен компактный и легкий мундштук
  • Людям с болями в челюсти и другими состояниями, которые не позволяют им использовать MAD
Особенности:
  • Легкая и компактная конструкция
  • Универсальная посадка без необходимости регулировки
  • Бережно воздействует на челюсть
Доброе утро, решение храпа

Получите скидку 20% с кодом: SLEEPFOUNDATION

Запросить предложение сейчас

Единственный TRD среди наших фаворитов, Good Morning Snore Solution - исключительно легкий мундштук против храпа. Грушевидное устройство, разработанное для универсальной посадки, оснащено небольшой прорезью для вашего языка. Мягкое всасывание удерживает язык на месте и предотвращает его попадание в заднюю стенку глотки, что может заблокировать дыхательные пути и является частой причиной храпа. По этой причине, особенно тем, кто спит на спине, может оказаться полезным средство от храпа доброе утро.

Для достижения наилучших результатов производитель предлагает разместить тонкий фланец устройства между нижней губой и зубами, а затем медленно высасывать воздух, зажимая округлую область пальцами. Вставьте язык, когда перестанете сжимать, затем расслабьте язык, чтобы заполнить щель. Закругленная часть будет выступать изо рта, что может живот спит трудно, и некоторым пользователям сначала трудно глотать. Тем не менее, многие храпящие реже сталкиваются с ночными эпизодами из-за того, что язык остается на месте, а не выдвигает челюсть. Чтобы снять устройство, зажмите закругленную часть и выдвиньте язык.

Решение Good Morning Snore Solution и другие TRD подходят для людей, которые не могут использовать MAD. К ним относятся люди с зубными протезами, скобами или зубными имплантатами, а также люди, страдающие дисфункцией височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) и другими проблемами с болью в челюсти. TRD также могут эффективно минимизировать скрежетание зубами. Одно устройство Good Morning Snore Solution стоит около 90 долларов, но вы можете приобрести комплект из двух частей за 130 долларов. Этот TRD подкреплен 30-дневным пробным сном.

Компаунд для перорального применения Snorple

Самый удобный

Компаунд для перорального применения Snorple

Компаунд для перорального применения Snorple Цена: 90 долларов США Тип мундштука: Устройство для выдвижения нижней челюсти
Для кого это лучше всего:
  • Храпящие, ищущие каппы, сочетающие дизайн MAD и TRD
  • Людям с неправильным или неправильным прикусом
  • взрослые люди
Особенности:
  • Настраиваемое устройство для варки и откуса
  • Прибор можно отрегулировать, если возникают проблемы с дыханием.
  • 3 варианта цвета
Компаунд для перорального применения Snorple

Получите 10% скидку с этим кодом: SLEEPFOUNDATION

Запросить предложение сейчас

Snorple Compound Oral Appliance - это устройство против храпа, которое одновременно продвигает челюсть и удерживает язык на месте, по сути выполняя функции MAD и TRD одновременно. Настраиваемая конструкция для режима отваривания и прикуса делает прибор совместимым с большинством взрослых спящих, включая людей с недостаточным или неправильным прикусом. Устройство можно настроить вручную с помощью 15 различных настроек, и вы можете снова вскипятить, если первое впечатление не совсем верное.

Используя встроенные «бамперы», устройство также удерживает язык на месте и предотвращает его падение обратно в горло - распространенный источник храпа, особенно у тех, кто спит на спине. Эти бамперы можно отрегулировать или снять, если вы столкнетесь с затрудненным дыханием, как это часто бывает при использовании каппы TRD.

Snorple легко чистить для обеспечения надлежащей гигиены. Вы также можете уменьшить скопление, используя на устройстве зубную щетку и жидкость для полоскания рта. Большинство из этих капп работают в течение 3-4 месяцев, прежде чем потребуется замена. Устройство изготовлено из пластика, не содержащего бисфенола А и латекса.

По сравнению с другими настраиваемыми каппами цена на Snorple очень разумная. Кейс для хранения включен в каждую покупку. Покупатели могут выбирать из трех цветовых схем, каждая из которых имеет одинаковую цену. Компания разрешает возврат неиспользованных устройств в течение 30 дней с даты заказа.

Как выбрать мундштук или каппу от храпа


Наиболее важным соображением при выборе мундштука от храпа (также известного как каппа) является то, предпочитаете ли вы ручное продвижение челюсти MAD или отсасывание с ограничением языка TRD. Этим устройствам может потребоваться период настройки, когда вы привыкнете к их ощущениям, особенно при попытке заснуть.

Большинство продаваемых сегодня без рецепта MAD и TRD стоят от 50 до 150 долларов за штуку. Перед покупкой одного из этих устройств вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы определить, какой тип (если таковой имеется) вам подойдет. Медицинские работники также могут предложить советы и рекомендации по выбору наиболее эффективных моделей.

Кому подойдет мундштук от храпа?

Лекарства от храпа нет, но лучшие средства от храпа значительно уменьшат симптомы. Многие храпящие извлекают выгоду из использования мундштука против храпа. От храпа страдают около 90 миллионов взрослых по всей стране. Для более чем одной трети спящих храп является хронической, если не ночной, проблемой.

Храп обычно возникает из-за ограниченного потока воздуха через дыхательные пути. Это может происходить по разным причинам. Если ваше мягкое небо относительно толстое или свисает несколько низко, ваши дыхательные пути будут уже, и храп будет более вероятным. Хроническая заложенность носа и другие проблемы с носом также могут вызывать храп. Избыточный вес или ожирение также могут привести к скоплению лишней ткани вокруг дыхательных путей.

Другой распространенный виновник храпа - алкоголь. Если вы выпьете перед сном, ваше горло может немного расслабиться. Это может привести к тому, что язык снова попадет в горло, заблокировав дыхательные пути. Мышцы горла также могут расслабиться, если вы сильно устали или недосыпаете. Кроме того, сон на спине делает вас наиболее уязвимыми для храпа, потому что язык с большей вероятностью заблокирует дыхательные пути.

Клиника Мэйо отмечает еще пару дополнительных факторов риска. Например, мужчины храпят чаще, чем женщины. Семейная история храпа и / или апноэ во сне также может иметь значение.

Со временем хронический храп может привести к дальнейшим осложнениям. К ним относятся дневная сонливость и усталость, перепады настроения и вспышки гнева, трудности с концентрацией внимания на задачах и более высокий риск попасть в автомобильную аварию или на рабочем месте. Для людей с проблемами храпа, не связанными с апноэ, мундштуки MAD и TRD могут уменьшить количество эпизодов храпа в ночное время. Эти устройства намного более доступны, чем хирургия верхних дыхательных путей и другие медицинские процедуры, используемые для лечения храпа. Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем покупать MAD или TRD или попробовать их в первый раз.

Хотя они эффективны для многих, вы можете обнаружить, что мундштуки и каппы от храпа не подходят вам. Некоторые люди считают эти устройства неудобными, а иногда даже болезненными. Они также могут быть неэффективными при лечении сильного храпа от таких состояний, как обструктивное апноэ во сне.

Как работают мундштуки от храпа?

Несмотря на свою эффективность против храпа для многих, мундштуки против храпа представляют собой довольно простые устройства с небольшим количеством отдельных частей. Как они работают, зависит от того, какой у мундштука - MAD или TRD.

MAD являются наиболее распространенным типом мундштуков от храпа. В большинстве случаев верхняя и нижняя ложки содержат термопластический материал, в который должны поместиться ваши зубы. Под воздействием кипящей воды термопласт станет мягким, и вы сможете прикусить оба лотка, создавая индивидуальную форму. Если в инструкциях к устройству не указано иное, пошаговый процесс «отваривания и откусывания» выглядит следующим образом.

  1. Перед кипячением примерьте мундштук, мягко прикусив термопласт в верхнем и нижнем лотках. Правильно подогнанное устройство должно находиться в пределах пары миллиметров от ваших губ.
  2. Для некоторых устройств может потребоваться обрезать концы верхнего и нижнего лотков, чтобы устройство правильно поместилось. Для других этот шаг не понадобится.
  3. Вскипятите воду в кастрюле на плите или в чашке, разогретой в микроволновой печи (в зависимости от того, что указано в инструкции). Когда вода закипит, поставьте емкость с водой на неотапливаемую поверхность. Убедитесь, что в емкости достаточно воды, чтобы полностью погрузить мундштук.
  4. Погрузите мундштук в кипяченую воду на 30–60 секунд, в зависимости от направления.
  5. На этом этапе вам может потребоваться погрузить мундштук в холодную воду на пару секунд, но большинство моделей будут готовы к формованию - хотя вы должны дать термопласту немного остыть, прежде чем надкусить его.
  6. Положив устройство в рот, плотно прикусите его верхними и нижними зубами. Термопласт должен быть теплым, но не слишком горячим, если последнее, дайте ему немного остыть. При этом убедитесь, что ваш язык прижимается к нёбу. Это помогает высушить мундштук.
  7. Если ваша первая форма не удалась, повторите эти шаги. Термопласт должен достаточно размягчиться, чтобы можно было несколько попыток.

Предполагая, что пресс-форма удалась, MAD продвинет вашу челюсть как минимум на 1 мм после того, как она будет помещена во рту, и ваши зубы будут находиться в верхней и нижней ложках. Настраиваемые модели, такие как VitalSleep и SnoreRX, перечисленные выше, можно настраивать вручную с шагом 1 мм для обеспечения комфортного уровня развития. Другие модели MAD, такие как ZQuiet, автоматически регулируются с помощью гибкого шарнира, который адаптируется к форме вашей челюсти и рта. Выдвигая челюсть вперед, MAD могут расширить ваши дыхательные пути, облегчить прохождение воздуха и снизить риск храпа.

TRD немного проще. Большинство TRD напоминают пустышки, которыми пользуются младенцы и младенцы. Они оснащены фланцами, которые прилегают к внутренним складкам вашей верхней и нижней губы, а также отверстием для язычка. Это отверстие довольно узкое, чтобы способствовать всасыванию, которое удерживает язык у передней части рта и подальше от задней стенки горла. TRD обычно предназначены для универсальной подгонки, поэтому вам не нужно выполнять инструкции по варке и откусыванию или изменять их настройки.

В следующем разделе мы сравним плюсы и минусы MAD и TRD.

Типы мундштуков против храпа: MAD против TRD

Теперь, когда мы установили, как работают MAD и TRD, давайте посмотрим, как эти мундштуки от храпа сравниваются друг с другом. И MAD, и TRD могут уменьшить количество эпизодов храпа у спящих. Однако каждое устройство имеет разные преимущества и недостатки для спящих.

Мадс

Плюсы Минусы
  • Формование на основе кипения и прикуса создает индивидуальное впечатление о ваших верхних и нижних зубах
  • Многие MAD можно настроить для разных уровней развития.
  • Выдвижение челюсти позволяет пользователям довольно легко дышать ртом
  • Поскольку устройство не выступает изо рта, MAD можно использовать в любом положении для сна.
  • Помимо храпа, MAD также могут минимизировать ночной бруксизм (или скрежетание зубами).
  • Для некоторых моделей MAD ​​может потребоваться рецепт.
  • Эти мундштуки несут больше потенциальных побочных эффектов, включая боль и скованность челюсти, слюнотечение, сухость во рту.
  • Некоторые шпалы не должны использовать MAD. К ним относятся люди с брекетами, зубными протезами, зубными имплантатами, а также с трещинами или сломанными зубами. Людям с ВНЧС и другими проблемами дискомфорта в челюсти также следует избегать MAD, поскольку они могут усилить боль.
  • Хотя MAD по-прежнему считаются доступными для большинства покупателей, они, как правило, стоят больше, чем TRD.

TRD

Плюсы Минусы
  • TRD разработаны для универсальной подгонки, поэтому вам не нужно выполнять этапы формования методом кипячения и откусывания.
  • По сравнению с MAD, TRD легче и компактнее.
  • TRD не мешают работе зубных протезов, скоб или зубных имплантатов.
  • В среднем TRD стоят меньше, чем MAD.
  • Из-за их универсального дизайна большинство TRD не могут быть адаптированы к конкретным параметрам.
  • В отличие от MAD, TRD не предотвращают бруксизм, потому что не разделяют зубы.
  • TRD могут ограничивать дыхание через рот
  • Побочные эффекты могут включать сухость во рту и слюнотечение.

Рекомендации по использованию каппы против храпа

MAD и TRD достигают одного и того же результата - в большинстве случаев меньше храпа - используя совершенно разные средства и механизмы. При определении того, какой тип мундштука от храпа подойдет лучше всего, примите во внимание следующие факторы.

  • Настройка: MAD предлагают больше возможностей настройки. Большинство этих мундштуков представляют собой модели для кипячения и прикуса с поддонами, содержащими термопласт, что позволяет создавать индивидуальные формы для ваших зубов. TRD не требуют и не предлагают такого уровня настройки. Большинство из них имеют универсальный дизайн, но некоторые модели бывают разных размеров, чтобы соответствовать разным спальням.
  • Качественный материал: Большинство MAD и TRD изготавливаются из силиконовой смолы, пластика или комбинации обоих этих материалов. MAD варки и откусывания могут быть полностью изготовлены из формованного термопласта или просто содержать слои этого материала в своих верхних и нижних лотках. Большинство современных мундштуков от храпа не содержат латекса или пластика BPA. Большинство устройств прослужат от шести месяцев до двух лет, прежде чем потребуется замена.
  • Комфорт: Некоторые спящие предпочитают ощущение движения челюсти MAD над отсасыванием языка TRD. Для других все наоборот. Вы можете рассмотреть оба варианта, чтобы определить, какое устройство более комфортно - в этом случае, вероятно, лучше всего подойдут модели с пробным режимом сна. Итог: спросите своего врача о MAD и TRD, чтобы узнать о ваших лучших вариантах, а затем переходите к этому.
  • Регулируемость: С некоторыми MAD вы сможете регулировать, насколько устройство выдвигает вашу челюсть. Используя наши лучшие выборы в качестве примеров, VitalSleep можно отрегулировать с шагом 1 мм до 6 мм, а SnoreRX можно отрегулировать с таким же шагом до 8 мм. Кроме того, ZQuiet нельзя отрегулировать вручную, это устройство оснащено шарнирным механизмом, который автоматически подстраивается под рот пользователя. TRD по своей конструкции не могут быть изменены.
  • Легкость очистки: Для достижения наилучших результатов мы рекомендуем ополаскивать мундштук от храпа в горячей воде после каждого использования. Если вы используете MAD, вам следует регулярно чистить верхний и нижний лотки, чтобы предотвратить скопление бактерий. Некоторые бренды предлагают собственные чистящие средства для своих MAD. Также подойдут зубная паста и зубная щетка. Если вы используете TRD, обязательно очистите внутреннюю часть языкового отверстия. Многие мундштуки от храпа поставляются с защитными футлярами, в противном случае убедитесь, что устройство хранится в чистом месте, когда оно не используется.

Насколько дороги каппы от храпа?

Мундштуки от храпа обычно стоят от 50 до 150 долларов за штуку. MAD немного дороже, в среднем от 75 до 150 долларов за устройство. Большинство TRD стоят 100 долларов или меньше. Бесплатная доставка может быть доступна или недоступна в зависимости от политики производителя в отношении доставки, но обычно предоставляется полный возврат средств, если возврат разрешен. Некоторые бренды также предлагают свои каппы по сниженной цене, если вы покупаете две или более одновременно.

От 50 до 150 долларов могут показаться дорогими для устройства, которое, по всей вероятности, потребуется заменить в течение двух лет. Однако мундштуки от храпа стоят намного дешевле, чем хирургия верхних дыхательных путей и другие медицинские процедуры, предназначенные для лечения симптомов храпа.

Часто задаваемые вопросы о каппах против храпа

Они безопасны для всех?
Каппы от храпа обычно считаются безопасными, но вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем попробовать их в первый раз.

Поскольку они физически продвигают челюсть вперед, MAD могут привести к расстройству височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС), которое характеризуется болью в челюсти и окружающих ее мышцах. MAD и TRD также могут вызывать боль и раздражение зубов и десен, особенно если устройство изготовлено не по индивидуальному заказу.

Крайне важно, чтобы мундштук от храпа был чистым. Стерилизуйте горячей водой после каждого использования и регулярно очищайте устройство, чтобы предотвратить скопление вредных бактерий.

Перед покупкой устройства внимательно изучите топовые модели в своем списке, чтобы узнать, были ли какие-либо известные дефекты или проблемы безопасности, связанные с этими продуктами. Вы также можете обратиться к персоналу службы поддержки клиентов, чтобы узнать о потенциальных проблемах безопасности.

Насколько важна сертификация и что мне следует искать?
В соответствии с Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), MAD, TRD и другие «внутриротовые устройства для лечения храпа и / или апноэ во сне» считаются медицинскими устройствами класса II. Это означает, что они представляют определенный риск для пользователей, поскольку вступают в прямой контакт с телом. Таким образом, FDA регулирует продажу и распространение этих устройств. Мундштуки должны быть тщательно протестированы и доказана эффективность, прежде чем FDA разрешит их продавать. Любое приобретаемое вами устройство должно иметь этикетку «одобрено FDA».

Нужен ли рецепт?
Большинство мундштуков от храпа можно продать без рецепта. Однако вам понадобится рецепт на определенные модели MAD и TRD, а также на некоторые усовершенствованные индивидуальные мундштуки. Требования к рецептам, если таковые имеются, обычно указываются на онлайн-страницах продуктов для этих устройств.

Как работает индивидуальная подгонка?
Большинство мундштуков MAD предназначены для настройки в режиме кипячения и прикуса. Просто погрузите устройство в кипяченую воду, чтобы размягчить термопласт в его верхнем и нижнем лотках, затем снимите, охладите и прикусите оба слоя термопласта. (Конкретные инструкции зависят от модели.)

Для более дорогих мундштуков по индивидуальному заказу вас могут попросить изготовить дома термопластическую форму и отправить образец производителю, который затем изготовит устройство, адаптированное к вашим зубам и челюсти.

Некоторые MAD (включая ZQuiet) используют шарниры и другие механизмы для автоматической подстройки под ваш рот, поэтому настройка не требуется. Поскольку TRD имеют универсальный дизайн, эти устройства, как правило, не настраиваются.

Могу ли я носить его с зубными протезами?
Если вы носите зубные протезы, вам следует избегать использования каппы MAD. Эти устройства физически перемещают челюсть вперед. При этом они могут повредить протезы, а в некоторых случаях сместить их. MAD также не рекомендуются людям с зубными имплантатами или шатающимися зубами. TRD, с другой стороны, не плесневеют на зубах и идеально подходят для протезирования (хотя сначала вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что эти устройства подходят именно вам).

Предотвращают ли каппы бруксизм (скрежетание зубами)?
MAD могут предотвратить или, по крайней мере, минимизировать скрежетание зубами в ночное время. Эти устройства имеют верхнюю и нижнюю ложки для удержания и разделения зубов. Если устройство правильно установлено, оно будет удерживать ваши верхние и нижние зубы на месте и предотвращать их контакт друг с другом.

TRD не разделяют зубы, и нет никаких доказательств того, что они уменьшают скрежетание зубами в ночное время.

Как почистить мундштук?
Инструкции по очистке различаются в зависимости от модели, но вам необходимо стерилизовать мундштук горячей водой после каждого использования. Регулярно протирайте устройство чистящим раствором, чтобы предотвратить накопление бактерий. Вы также захотите хранить мундштук в шкафу для ванной или в другом относительно прохладном месте, где он не будет подвергаться чрезмерному нагреву или влажности. Многие производители MAD и TRD предлагают защитные чехлы для своих устройств.

Предлагают ли производители каппы возврат? А как насчет гарантий?
Мундштуки от храпа часто поставляются с пробным сном от 30 до 60 ночей. Это позволяет вам использовать устройство в течение как минимум одного месяца, прежде чем решить, оставить его себе или вернуть для возврата денег. Стоимость доставки обычно не возвращается.

Гарантии встречаются реже, но на некоторые модели MAD и TRD распространяется какая-то гарантия производителя. В большинстве случаев гарантия на устройство распространяется на срок до одного года.

Дополнительные решения и продукты для борьбы с храпом

Мундштуки MAD и TRD могут быть очень эффективными для некоторых спящих, но эти устройства могут не подойти вам, особенно если вы испытываете сильный хронический храп. Другие варианты лечения храпа включают следующее:

CPAP, BiPAP и APAP

Апноэ во сне - это состояние, характеризующееся временной потерей дыхания в течение ночи, а также сильным храпом. Обструктивное апноэ во сне (OSA) вызвано физическим препятствием, блокирующим дыхательные пути, таким как язык или аномальное скопление тканей, в то время как центральное апноэ во сне (CSA) возникает, когда мозг не может передавать сигналы мышцам, которые способствуют дыханию.

Для людей с апноэ во сне терапия положительным давлением воздуха (PAP) может снизить частоту и тяжесть ночных эпизодов. Эта терапия включает в себя устройство, которое втягивает наружный воздух с помощью вентилятора, увлажняет и нагнетает воздух, а затем доставляет его пользователю через соединительный шланг и лицевую маску, закрывающую рот и / или ноздри. Есть три распространенных типа PAP-терапии.

  • В течение постоянное положительное давление воздуха (CPAP) Во время терапии аппарат подает воздух пользователю с заданной скоростью. CPAP наиболее эффективен при лечении ОАС.
  • За двухуровневое положительное давление воздуха (BiPAP) При терапии давление переключается между более низкой частотой вдоха и более высокой частотой выдоха, что может облегчить дыхание для некоторых людей.
  • В отличие от двух других, автоматическое положительное давление воздуха (APAP) не следует фиксированному графику давления. Вместо этого машина регулирует уровни давления в зависимости от дыхания пользователя. APAP может быть эффективным как для OSA, так и для CSA.

Аппараты для ПАП-терапии, увлажнители и маски для лица требуют рецепта врача. Если вы испытываете симптомы апноэ во сне, обратитесь к врачу, чтобы узнать больше.

Альтернативные устройства

MAD и TRD - не единственные устройства, которые можно использовать для борьбы с храпом. Другой пример - Provent, устройство, которое в основном используется для лечения симптомов апноэ во сне. Provent состоит из двух воздушных фильтров, размещенных внутри каждой ноздри. Это относительно неинвазивное устройство может значительно уменьшить количество эпизодов храпа, но для покупки Provent вам понадобится рецепт врача.

В более тяжелых случаях храпа другим вариантом может быть небный подъемный протез. Эти протезы используются для лечения небно-глоточной недостаточности, состояния, характеризующегося трудностью закрытия носовых ходов при разговоре или глотании. Это может привести к обструктивному апноэ во сне и хроническому храпу. Как следует из названия, протез приподнимает мягкое небо, чтобы расширить дыхательные пути и улучшить кровообращение. Для установки протеза вам потребуется пройти медицинскую процедуру, так что это может быть не самым экономичным вариантом.

Хирургия

По данным клиники Майо, серьезный храп может потребовать хирургического вмешательства. Для уменьшения симптомов храпа можно использовать несколько процедур. К ним относится увулопалатофарингопластика, во время которой хирурги удаляют ткань задней стенки горла, чтобы расширить дыхательные пути. Аналогичная процедура - радиочастотная абляция ткани - включает сигнал низкой интенсивности, который уменьшает ткань вокруг неба, горла и языка. Третий вариант - операция по продвижению челюстно-нижнечелюстной кости, при которой постоянно перемещаются верхняя и нижняя челюсти.

Медицинские исследователи продолжают открывать новые методы лечения. Одно из последних нововведений - стимуляция подъязычного нерва. Для этой процедуры хирурги по сути перепрограммируют нервы, которые контролируют движения вашего языка, чтобы предотвратить закупорку дыхательных путей.

Операция может быть очень дорогой даже при наличии медицинской страховки. Вы должны рассматривать любую из этих процедур как последнее средство лечения храпа.

Подушка-чердак и регулируемые кровати

Спящие на спине более восприимчивы к храпу, чем те, кто использует другие позы для сна, потому что язык, скорее всего, упадет в заднюю часть глотки и заблокирует дыхательные пути. Для некоторых спящих больше подушка-чердак (или толщина) необходима, чтобы приподнять голову и держать язык ближе к передней части рта. Если ваша голова слишком сильно откидывается на подушку, вам следует подумать о более толстой подушке или другом положении для сна.

Регулируемые кровати также могут быть полезны при храпе на спине. Эти кровати можно поднимать или опускать в изголовье и ногах, что позволяет вам спать с поднятой головой, в то время как остальная часть вашего тела лежит на одном уровне с кроватью. Обратная сторона: регулируемые кровати могут быть довольно дорогими.

Корректировка образа жизни

Вы можете уменьшить храп, изменив свой распорядок дня и ночи. Похудение может в значительной степени уменьшить храп, поскольку ожирение или избыточный вес считаются основными факторами риска. Отказ от курения и сокращение употребления алкоголя - особенно перед сном - также могут помочь вам сократить количество эпизодов храпа.

Если вы испытываете хронический храп и обычно спите на спине, вам следует подумать о боковая позиция . Когда вы лежите на боку, язык с меньшей вероятностью попадет в заднюю стенку глотки. Вы также можете предотвратить закупорку дыхательных путей, поспав на животе, но это положение связано с большей болью и болью, и обычно не рекомендуется.

Наконец, способ избавиться от храпа - это больше спать. Если вы ложитесь спать, чувствуя, что не спите, мышцы вокруг вашего горла будут больше расслабляться в течение ночи, и вероятность закупорки дыхательных путей будет намного выше. Большинству взрослых следует спать не менее семи-девяти часов каждую ночь, в том числе по выходным.