12-месячный регресс сна

В первый день рождения ребенка родители часто удивляются тому, насколько вырос и развился их ребенок. Многие 12-месячные дети не только стали крупнее, активнее и отзывчивее, но и добились прогресса в важной для родителей области: сне.



Но режим сна у детей в этом возрасте все еще может быть периодом взлетов и падений. Даже дети, которые начали спать всю ночь, могут внезапно с трудом заснуть или часто просыпаться ночью.

Когда кажется, что младенцы делают шаг назад в своем распорядке сна, это часто называют регрессом сна. Хотя регресс сна может произойти во многих случаях, обычно он возникает примерно в 12 месяцев.



Регрессия сна обычно не является длительной проблемой. Кроме того, знание того, что может спровоцировать ухудшение сна и как с этим справиться, может помочь родителям лучше всего поддерживать сон своего ребенка.

Как меняется сон ребенка примерно в 12 месяцев?

По мере того, как младенец становится старше, в его режиме сна наблюдается тенденция к увеличению продолжительности сна. Большая часть их общего сна приходится на ночь, даже если они продолжают спать днем. Когда им исполняется год, малышам нужно меньше полный сон каждый день рекомендация для детей 1-2 лет: 11-14 часов в день .

Многие дети начинают спать всю ночь примерно в возрасте шести месяцев, но это далеко не всегда. Развитие сна у младенцев сильно изменчивый , режим сна многих детей не соответствует графику. Например, одно исследование показало, что только 72% 12-месячных спали ночью шесть и более часов подряд . В результате, хотя родители должны ожидать увидеть тенденцию к более продолжительному ночному сну, многим из них не повезло.

Конечно, эти колебания сна происходят одновременно с огромные изменения в других аспектах развития . Годовалые дети демонстрируют большую эмоциональную вовлеченность, более активное общение, повышенные когнитивные навыки и расширенные физические способности, включая больше времени стоя и в движении (ходьба, держась за мебель). Эти и другие этапы развития могут влиять на дневную активность ребенка и ночной сон.

Что вызывает 12-месячный регресс сна?

Около своего первого дня рождения некоторые дети сталкиваются с новым витком проблем со сном. Этот 12-месячный регресс может произойти независимо от того, каким был предыдущий опыт сна ребенка.



Определить единственную причину регресса сна сложно, потому что на нее могут повлиять несколько факторов. Учитывая разнообразие изменений, которые переживает ребенок, обычно трудно выделить единственную причину, по которой у него проблемы со сном.

В число факторов, способствующих регрессу сна за 12 месяцев, входят:

  • Беспокойство и чрезмерная стимуляция, связанные с физическим ростом и повышенным уровнем активности
  • Боязнь разлуки, которая нарастает с повышенным эмоциональным и социальным развитием
  • Прорезывание зубов и связанные с ними боль и дискомфорт
  • Адаптация к новому режиму сна, расписанию или тренировке сна
  • Хотя в этом возрасте это случается редко, у некоторых детей могут начаться частые кошмары

У всех детей наблюдается регресс сна через 12 месяцев?

Не у всех годовалых детей наблюдается регресс сна. Развитие сна у младенцев сильно различается, поэтому режимы сна у многих детей не совпадают. Например, одно исследование показало, что только 72% 12-месячных детей спали шесть или более часов подряд ночью. В то время как 12-месячный регресс сна влияет на некоторых детей, у других может наблюдаться улучшение сна или оставаться в основном таким же в этом возрасте.

Каковы симптомы 12-месячного регресса сна?

Симптомы 12-месячного регресса сна могут принимать различные формы. Чаще всего родители замечают:

  • Чаще просыпаться ночью
  • Суетливость, с трудом удается успокоиться и снова заснуть после ночных пробуждений
  • Проявление возбуждения, плача или сопротивление сну перед сном
  • Более длительный сон в течение дня

Как долго длятся симптомы 12-месячного регресса сна?

В большинстве случаев симптомы 12-месячного регресса сна длятся не дольше нескольких недель, однако ситуация у каждого ребенка разная. Продолжительность регресса сна может зависеть от факторов, его вызывающих, от привычек сна и окружающей среды годовалого ребенка, а также от его общего развития.

Связанное чтение


После того, как 12-месячный регресс сна прекратится, это не означает, что все проблемы со сном исчезнут. Как и взрослые, у младенцев и малышей могут быть хорошие и плохие периоды во сне. Поощрение здорового сна в молодом возрасте может помочь уменьшить вероятность проблем со сном по мере взросления ребенка .

Как родители могут справиться с проблемами сна у годовалого ребенка?

Редко есть одно единственное решение, чтобы положить конец 12-месячной регрессии сна. Но родители, которые используют эту возможность, чтобы сосредоточиться на положительных привычках сна, могут помочь своему ребенку хорошо спать по мере его роста. Чтобы укрепить эти привычки учтите следующее:

  • Установите постоянный распорядок дня перед сном. Исследования показывают, что стабильный распорядок дня может сделать это детям легче заснуть и заснуть . В рамках этого процесса убедитесь, что у вашего ребенка есть время расслабиться, устроиться поудобнее и пожелать спокойной ночи.
  • Соблюдайте постоянный график сна. Если вы можете придерживаться постоянного графика сна и сна по ночам, это поможет вашему ребенку приспособиться и быть готовым ко сну.
  • Позвольте одному любимому предмету в постели. Игрушка или мягкая игрушка могут быть источником утешения, но убедитесь, что это не опасность удушья.
  • Устраните препятствия для сна. Избыточный шум, свет или раздражение могут помешать вашему годовалому ребенку заснуть, уснуть или успокоиться ночью.
  • Сделайте дневное время активным. Если ваш ребенок будет много заниматься в дневное время, особенно если он связан с естественным освещением, это может помочь создать здоровый циркадный ритм, который укрепляет сон в ночное время.

Эти советы, хотя и полезны, не являются гарантией. Несмотря на их соблюдение, вы можете обнаружить, что у вашего малыша по-прежнему возникают проблемы со сном. Ребенку может потребоваться время, чтобы привыкнуть к здоровому сну, поэтому наберитесь терпения и придерживайтесь этих рекомендаций.

Как справиться с ночными пробуждениями и тревогой разлуки

Понятно, что вы хотите отреагировать, как только ваш ребенок закричит, но это может быть контрпродуктивным в долгосрочной перспективе, если он не научится успокаиваться и успокаиваться. Постарайтесь немного подождать, прежде чем отвечать, чтобы побудить их снова уснуть самостоятельно.

Многие годовалые дети борются с тревога разлуки . Крик может быть их ответом каждый раз, когда вы уходите слишком далеко. Несколько стратегий может помочь с этой проблемой:

  • Успокаивая ребенка ночью, не включайте свет, не вынимайте его из постели и не стимулируйте иным образом.
  • Старайтесь не подходить слишком близко, когда проверяете ребенка, и каждый раз, когда вы проверяете его, держитесь немного дальше от его кровати.
  • Всегда используйте один и тот же ритуал прощания, который включает улыбку или другое проявление тепла.
  • Практикуйте разделение в течение дня с короткими перерывами, в том числе время, которое ваш ребенок проводит с другим взрослым, которому вы доверяете.

Родителям может быть трудно справиться с тревогой, связанной с разлукой, потому что они потратили так много времени на то, чтобы развить привязанность к своему ребенку. Но последовательный подход к снижению беспокойства о разлуке может помочь вашему ребенку успокоиться и у него будет меньше проблем со сном.

Получите самую свежую информацию о сне из нашего информационного бюллетеняВаш адрес электронной почты будет использоваться только для получения информационного бюллетеня thesleepjudge.com.
Дополнительную информацию можно найти в нашем политика конфиденциальности .

Решение проблем со сном от прорезывания зубов

Прорезывание зубов может быть постоянной проблемой для родителей, особенно когда оно вызывает беспокойство перед сном. Вот некоторые стратегии облегчения прорезывания зубов у ребенка:

  • Предоставление зубного кольца или другого мягкого и прохладного предмета для жевания
  • Массируйте десны прохладной влажной салфеткой.
  • Предоставление лекарств, таких как ацетаминофен, с одобрения педиатра вашего ребенка.

Когда родителям следует поговорить с врачом о проблемах со сном у годовалого ребенка?

Вопросы или опасения по поводу сна вашего ребенка всегда можно обсудить при регулярных проверках. Поскольку большинство нарушений сна быстро проходят, они редко являются серьезной проблемой. Поговорите с педиатром, если проблемы со сном серьезны, длятся более нескольких недель или если вы обратите внимание на другие изменения Такие как:

  • Отсутствие роста
  • Отсутствие набора веса
  • Аномальное дыхание или храп во сне
  • Основные изменения в привычках, связанных с кормлением, мочеиспусканием или дефекацией.

Самопомощь для родителей

Быть родителем сложно, и важно помнить, что ни один ребенок не спит идеально. Периодические проблемы со сном являются нормальным явлением и не являются отражением родителей или их детей. Установление разумных ожиданий и не слишком жесткое отношение к себе - вот основные составляющие заботы о себе родителей.

Кроме того, найдите время, чтобы подумать, отвечаете ли вы собственному здоровью, в том числе выспаться вам нужно . Если нет, подумайте, как вы можете выделить время для себя, чтобы быть здоровым и обеспечить наилучшую поддержку своему ребенку.

  • Была ли эта статья полезна?
  • да Не
  • Рекомендации

    +11 источников
    1. 1. Хиршковиц, М., Уитон, К., Альберт, С.М., Алесси, К., Бруни, О., Дон Карлос, Л., Хазен, Н., Херман, Дж., Кац, Е.С., Хейрандиш-Гозал, Л., Нойбауэр, Д. Н., О'Доннелл, А. Э., Охайон, М., Пивер, Дж., Роудинг, Р., Сачдева, Р. К., Сеттерс, Б., Витиелло, М. В., Уэр, Дж. К., и Адамс Хиллард, П. Дж. (2015) . Рекомендации по продолжительности сна Национального фонда сна: методология и сводка результатов. Здоровье сна, 1 (1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
    2. два. Минделл, Дж. А., Лейхман, Э. С., Компосто, Дж., Ли, К., Бхуллар, Б., и Уолтерс, Р. М. (2016). Разработка режимов сна младенцев и малышей: реальные данные из мобильного приложения. Журнал исследований сна, 25 (5), 508–516. https://doi.org/10.1111/jsr.12414
    3. 3. Пеннестри, М. Х., Лаганьер, К., Бувет-Тюрко, А. А., Похвиснева, И., Штайнер, М., Мини, М. Дж., Годро, Х., Исследовательская группа Мавана (2018). Бесперебойный детский сон, развитие и материнское настроение. Педиатрия, 142 (6), e20174330. https://doi.org/10.1542/peds.2017-4330
    4. Четыре. Национальный центр врожденных дефектов и пороков развития (NCBDDD), Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). (2020, 9 июня). Важные вехи: ваш ребенок до одного года. Получено 4 сентября 2020 г., из https://www.cdc.gov/ncbddd/actearly/milestones/milestones-1yr.html.
    5. 5. АДАМ. Медицинская энциклопедия. (2018, 11 октября). Прорезывание зубов. Получено 3 сентября 2020 г., из https://medlineplus.gov/ency/article/002045.htm.
    6. 6. АДАМ. Медицинская энциклопедия. (2018, 11 октября). Привычки перед сном для младенцев и детей. Получено 3 сентября 2020 г., из https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm
    7. 7. Американская академия педиатрии (AAP). (2018, 16 июля). Усыпление вашего ребенка. Получено 3 сентября 2020 г., из https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Getting-Your-Baby-to-Sleep.aspx
    8. 8. Минделл, Дж. А., Ли, А. М., Садех, А., Квон, Р., и Го, Д. Ю. (2015). Режим сна для маленьких детей: дозозависимая связь с исходами сна. Сон, 38 (5), 717–722. https://doi.org/10.5665/sleep.4662
    9. 9. АДАМ. Медицинская энциклопедия. (2018, 20 мая). Боязнь разлуки у детей. Получено 3 сентября 2020 г., из https://medlineplus.gov/ency/article/001542.htm.
    10. 10. Суонсон, У. С. (21 ноября 2015 г.). Как облегчить у ребенка тревогу разлуки. Получено 3 сентября 2020 г., из https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/Pages/Soothing-Your-Childs-Separation-Anxiety.aspx.
    11. 11. Американская академия педиатрии (AAP). (2013, 15 сентября). Сон всю ночь. Получено 1 сентября 2020 г., из https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Sleeping-Through-the-Night.aspx